Разве в простых покатушках это надо?Сообщение от Шатун Gorgetta
В прошлом сезоне только на гонках доходило до сведения ног, приходилось сбавлять нагрузку, в покатушках такого не припомню
|
|
|
|
Разве в простых покатушках это надо?
В прошлом сезоне только на гонках доходило до сведения ног, приходилось сбавлять нагрузку, в покатушках такого не припомню
..впростых -не нада.. ,агде токопро питание 3стр..-лучше нада..
..эфективнее, проще в использовании, наверное, и дешевле.., чем донат..
пора тебе нормальные колеса собирать и крылья легкие понноразмерные ставить. социальные крылья умелец уже лепит только в путь (2 тыщ за полноразмеры! сами крылья весят 300г, + усы )
Водный мир. 70-95 км. 13.III/16
​Для тех кто ищет приключения. Едем от Азъ до Ижа (см. картинку)
Водный мир. 70-95 км.
Покрытие и рельеф. Лесные хорошо утоптанные снежные тропы и тропинки около 40 км, лесная снегоходки и квадроколеи с тропинками около 39 км, открытые снежные дороги около 5 км, голый асфальт около 6 км. Набор высоты не меньше 900-1000 м. Тимирязевский парк - Покровское-Стрешнево - Строгино - Митинский парк - официальная красногорская лыжня - горнолыжный склон Чернёво- парк Опалиха - неофициальная красногорская лыжня (Красногрская-Опалиха-Нахабино). Очень мало прямых, красивый лес, техничные дороги.
Слив с трека на общественный траспорт от 5 до 45 мин.
Супероружие. фэтбайк везде, может быть везде 29+, 29 и 26 точно до официальной красногорской лыжни, далее с переменным успехом или вообще никак.
Трек. Стремимся проехать по этому, без меня по нему ориентироваться будет сложно.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ogsdbrftvkkztkkm
Но скорее всего более реальный вот этот, как мы проехали в прошлые выхи
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=cwvubakqqnstiqor
Темп. Стартуем в 9-35, финишируем в 21-00, едим 1-2 раза по 35 мин (1 раз в магазе точно, АТАК в Красногорске), закладываем на ремонт 45 мин, Итого: 11ч 25 мин - 1 ч 10 мин - 45 мин = 9 ч 30 мин. на 95 км трека, т.е. в час мы должны железно проезжать 10 км\ч. Сейчас погодные условия стремительно усложняют покрытие, поэтому не думайте, что этот темп слабый, фактически это вероятно максимально возможный.
Еда. Настоятельно рекомендую затариться как быстрыми так и медленными углеводами, желательно в термосе Silva (kant.ru) или аналогичном. Утром хорошо себя показали углеводы с небольшой добавкой постных животных белков. Более подробно о эффективном питании во время спорта читаем в теме Мити Bort-11 http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599 Таблицы пищевой ценности, а также содержание магния (или пьем разбавленный Donat Mg) смотрим в этой статье http://forum.velomania.ru/blog.php?u=21283 О натуральном допинге читаем в этой статьеhttp://forum.velomania.ru/entry.php?b=9005 Вероятен магазин у Митинского парка, совершенно точно АТАК в Красногорске сразу после горнолыжки.
Взять с собой. Рекомендую одеть всевозможную одежду на мембранах Event, Gore-Tex, WindBlock, Windstopper, A-tex и др. с высокими показателями паропропускания и ветрозащиты, а также иметь обувь на Gore-Tex и гамаши по калено Outdoor Research или аналогичные RedFox (первые в ДеньСурка, вторые в фирменных магазах, оба есть в ТЦ Экстрим у м. Реч. вокз.), а так же носки-гетры Seal Skinz на мембране с наивысшим содержанием шерсти (есть в Сокольниках и ТД Экстрим у м. Реч. вокз. цены одинаковые, кажется в splav.ru дешевле и есть по калено)
Фактически обязательно: кусочки цепи, замочки для цепи, выжимку цепи, запасной петух, вероятно задний переключатель, запаску, свет на 2-2,5 ч. Много съеденных вечером\утром белков увеличивают потребление воды в 1,5-2 раза, рассчитывайте на это.
Погода. https://www.gismeteo.ru/city/daily/11442/2/
Старт\Финиш. Стартуем 13 марта (вс) в 9-35 от ж\д пл. Гражданская (риж. направ.) от той, что в сторону пл. Красный Балтиец.
Финишируем на ж\д пл. Опалиха или Красногорская (риж. направ.) в интервале 20-00...21-17
http://www.tutu.ru/rasp.php?st1=36705&st2=35905&date=13.03.2016
Контакт. в-9!б-9о9-в5-!7
в - 9оз -ооз- 9ч-2!, нечеловеческое имя - РыбАкоп, мирское - Славец.
Возможен перенос по рабочим причинам, перед стартом проверяйте инфу в этой теме.
Да прибудет всем свет и сила.
Обсуждение времени и дня старта на 114 стр.
​http://forum.velomania.ru/showthread...38868&page=115
Обсуждаем времени и день старта.
---------- Добавлено в 21:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:47 ----------
Жор, какие ампулы, где можно приобрести, для расширения кругозора стоит знать.
Паш, стекловолокно с эпоксидкой??? Если да, то думаю их хватит мне только на месяц, если АВС- пластик, то значительно интереснее.
Последний раз редактировалось fire; 12.03.2016 в 10:27.
..уменя такие, но это ессно не догма.. цена чот была ок 50р/шт
http://www.viofit.ru/shop/vitamins/p...tem-magnesium/
и
такой, но безС
http://dobavim.ru/product_info.php?products_id=2227
..брал или с доставкой онлайн, или магазинчик спортпита метров 300 от м.Войковская
Подписываюсь на тему и скромно надеюсь восстановить тормоза к следующему заезду.
оно, стекло. гоняю с ними и бед не знаю. гибкие и крепкие.
Эх, блин, в теле объявы забыл изменить на 13 марта, хотя в заголовке есть конечно, а ни кто и не поправил. Может потому Ильдар в календарь не помещает??? Или и так все ясно, что кому надо приедут не смотря ни на что))
Жаль не пересеклись на лыжне. Я в тот день почти 3 часа бегал по лесу. Потом надоело в одно лицо такое занятие, а напарников как-то сразу не нашлось. Но только потроллить меня у вас бы не получилось, а в остальном можно было бы взять пару контрольных горок на лыжне. На фэте может быть и заехали бы.
Оранжевый фэт понравился. Летом было бы интересно на него посмотреть в деле.
Не, я просто пропустил
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
