Именно так.
На низком пульсе, на следующей день после тренировки, можно прокатиться чисто для восстановления.
Предположу, что если на низком пульсе катать весь день на протяжении месяцев, то физ форма тоже станет лучше. Но где ж столько времени взять.
У кого каждая минута на счету, за час-полтора вкладывается в интенсив.