А вот я забил на все методики, двигаюсь чисто по наитию и считаю, что очень неплохо.
А вот я забил на все методики, двигаюсь чисто по наитию и считаю, что очень неплохо.
В этом есть определенный цимис... Но если слегка подправить научным подходом, ваще будет здорово для начинающего!
Сгоняй в Курск на пару дней. Понятно, что тебя вынесут со всей твоей чемпионской мощёй.... Но ты хотя бы поймешь, кто ты в мире любительского велоспорта.Скорее всего будет больно и обидно! Но это будет событие! И , вероятно, поменяешь свои подходы к тренировкам в лучшею сторону. Тем более, что база и понтециал и амбиции у тебя есть!
Последний раз редактировалось ollegator5; 30.04.2024 в 23:37.
" Когда велосипедист превратился в точку
Голова неожиданно нахмурилась и подсказала мне
Что настроение не всегда бывает отличным! ©
проверял на себе. Конкретно выносливость растет если долго и нудно крутить вторую зону. Да, особо быстрее ехать не начнешь, фтп почти не увеличивается, зато становишься выносливее и можешь бОльшие по объему работы выполнять
тут упорно смешивают все в кучу и не хотят ничего понимать
Речь о том, что низкоинтенсивные должны обязательно входить в КОМПЛЕКС. По методике выше - чем ближе соревновательный период, тем больше силовых и скоростных, низкоинтенсивных меньше 50% становится. В соревновательный период их вообще почти нет.
Что надо ездить только во 2 зоне и потом всех порвёшь - никто такого не говорил.
В моём случае это чётко сработало. Прекращение роста - очень многие сталкиваются, если начать копать причины - недостаточность обьёмов. Другое дело, что сделать это сложно, нужна очень сильная мотивация и много времени. Меня на 2 года хватило, достигнутый уровень устроил. Дальше - это бросать семью и работу).
---------- Добавлено в 10:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:31 ----------
Сколько лет занимаешься? Поначалу у всех очень неплохо). Эффект низкой базы.
---------- Добавлено в 10:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:45 ----------
Выше уже писАл, на мой любительский взгляд, очень даже научно): https://www.tuloma.ru/sereznye-treni...a-vynoslivost/
Это просто один из вариантов, конечно, есть и другие. Просто лично опробован только этот.
Последний раз редактировалось Евгений Ник; 01.05.2024 в 06:59.
Общим физическим развитием - не прекращая с 15 лет. На велике с 13 лет до 16 ездил по всей Москве не в прогулочном режиме. Потом периодами и уже без упоения. Сейчас кручу станок с середины октября прошлого года. Интересуют мощностные результаты на макс мощность, 5-20 минут и час, а больше ничего не интересует. Добивался очень высоких результатов в любом силовом упражнении за которое брался без всяких методик. Чувствовать надо организм просто.
Для примера последние 5 тренировочных дней:
1. Час относительно спокойного кручения в процессе которого сделаны минутные интервалы на 698 и 739 ватт. Подтягивания, кольца и прочие физ упражнения.
2. Час интенсивного кручения без разминки со средней мощностью 287 вт, другие физические упражнения (брусья, кольца и т. п.)
3. Поездка на циклокроссовом велосипеде на 57 км со скоростью немногим больше 30 км/ч, другие физ упражнения
4. Поездка на дорожном велосипеде на основе мтб-рамы на 67 км с аналогичной средней, другие физ. упражнения
5. Совсем расслабленная поездка на мтб на 44км, ноги уже совсем на пределе и не тянут. И, как обычно, другие физ упражнения - пресс, спина и т. п.
Последний раз редактировалось Hawfinch; 01.05.2024 в 10:41.
Выиграл - не выиграл, а призером был и там, и там https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A...B8%D1%83%D0%B4 (пусть и в разные годы)
Последний раз редактировалось Sir Velias; 01.05.2024 в 18:51.
Я худею!
Циклокросс!!!
Продам адаптеры IS-PM, BOA-крутилки, туфли S-Works, хомут MCFK, передние звезды 64/104, Покрышки Specialized 29
ну 5ка и 10ка реально куда ближе к Марафону, чем к 400м
Последний раз редактировалось f1rstx; 01.05.2024 в 19:01.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)