Мощемерство

[Dmitry_30]

Пока Касьяныч готовит ( надеюсь) развернутый доклад, я тисну выдержку из Методической работы одного из тренеров по велоспорту.

Пульсовые режимы при выполнении скоростных, силовых упражнений для развития выносливости должны достигать высоких показателей - 180 уд/мин (30 ударов за 10 с) и максимальных значений.

В велоспорте для развития выносливости наиболее распространен прерывный метод повторения специальных упражнений сериями с интервалами отдыха между повторениями и сериями до снижения пульса до 120-132 уд/ мин (20-22 удара за 10 с).
Основное выделил.
Мы ж о выносливости, а не о терпелке!

Именно так и тренируюсь. Недавний скрин показывает факт. Просто дистанции в апреле ещё не очень большие.

Тем не менее, болтать педалями во 2-й зоне можно долго долго долго, но как это к выносливости что то добавляет не понимаю. Если не залезать в 3-ю и выше, то лично во мне никакие горизонты выносливости не проявлялись. А я с этим в своё давнее время экспериментировал.

тут просто путают способность ехать быстрее и способность ехать дольше. Ехать дольше - выносливость. Ехать быстрее - сила. Как бы вроде все просто и понятно должно быть, но нет...)))

Хорошо. Допустим я что то прочитал не так или понял не так.
Тогда с твоей точки зрения, требуется ли выносливость для дистанции 200 км пройденной в одиночку за 6ч41м без остановок и отдыха ?

Когда я готовился к этому заезду, на что ушло почти 3 месяца, то планомерно увеличивал дистанции с 70 до ~150 км и ездил далеко не во 2-й зоне, залезал выше и в процентном отношении 2-ая занимала не более 50 от всего времени. Если б ездил во 2-й, шансов взять 200 со средней 30 не было бы. И даже не понимаю, откуда могла бы взяться та выносливость.

[ollegator5]

Ехать дольше - выносливость.

Ехать дольше - это слабость. На дистанции 300 км более сильный велосипедист будет находиться всего 7 часов и соответственно вынесет вас выносливого, который будет проявлять свою выносливость остальные пять часов.

---------- Добавлено в 21:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:49 ----------

Тем не менее, болтать педалями во 2-й зоне можно долго долго долго, но как это к выносливости что то добавляет не понимаю. Если не залезать в 3-ю и выше, то лично во мне никакие горизонты выносливости не проявлялись. А я с этим в своё давнее время экспериментировал.

Дима, как видишь, не всем это кажется правильным!

---------- Добавлено в 21:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:51 ----------

Когда я готовился к этому заезду, на что ушло почти 3 месяца, то планомерно увеличивал дистанции с 70 до ~150 км и ездил далеко не во 2-й зоне, залезал выше и в процентном отношении 2-ая занимала не более 50 от всего времени. Если б ездил во 2-й, шансов взять 200 со средней 30 не было бы. И даже не понимаю, откуда могла бы взяться та выносливость.

Есть у меня друг , не буду афишировать. Я его объехал на одном из первых Оранжевых. После некоторого времени мне до него стало, как до луны.
Он мне рассказал о своей простой методике. Ввязывался в любые покатушки с более сильными участниками. Тянулся, капал, опять тянулся... Постепенно приобрел и ногу и выносливость. Сейчас на водокачках входит в топики.

[Foil]

вторая это уже нагрузка, но еще в жировом метаболизме, поэтому она развивает именно выносливость организма.

А интенсивные тренировки не развивают выносливость?

[ollegator5]

А интенсивные тренировки не развивают выносливость?

Саша, ты не читал полемику? Илья считает , что не развивают!

[Rule №5]

ь для дистанции 200 км пройденной в одиночку за 6ч41м без остановок и отдыха ?

Скрин с трассой и пульсом/ мощностью? В одного? Без траффика? Просто интересуюсь

---------- Добавлено в 05:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:25 ----------

Есть у меня друг , не буду афишировать. Я его объехал на одном из первых Оранжевых. После некоторого времени мне до него стало, как до луны.
Он мне рассказал о своей простой методике. Ввязывался в любые покатушки с более сильными участниками. Тянулся, капал, опять тянулся... Постепенно приобрел и ногу и выносливость. Сейчас на водокачках входит в топики.

Слабак, ясно дело. Без графиков и описаний часов в седле нещитово

[ilyamaksimov]

Если б ездил во 2-й, шансов взять 200 со средней 30 не было бы.

опять переход к силе и скорости

---------- Добавлено в 05:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:31 ----------

А интенсивные тренировки не развивают выносливость?

чем интенсивнее нагрузка тем меньше времени ее можно выполнять

[Foil]

чем интенсивнее нагрузка тем меньше времени ее можно выполнять

Всё не так просто. Выше ты отмечаешь, что способность ехать долго зависит от умения организма использовать в качестве топлива жиры вместо углеводов. Так оно есть, но умение окислять жиры активно развивается при недостатке углеводов, когда кончается гликоген. То есть, с помощью интенсивных тренировок.

[ilyamaksimov]

Так оно есть, но умение окислять жиры активно развивается при недостатке углеводов, когда кончается гликоген. То есть, с помощью интенсивных тренировок.

гликоген в любом случае расходуется, но на низкой интенсивности он успевает восполняться.

Тут что-то нет понимания, что выносливость это не проехать быстрее дистанцию, а проехать бОльшую дистанцию.

Развивать выносливость 30-40 минутными тренировками на улице невозможно. Возвращаясь к самому началу разговора о выносливости.

[GAMER]

Скрин с трассой и пульсом/ мощностью? В одного? Без траффика? Просто интересуюсь

У меня есть что то подобное. В 2017-м, был на 7 лет моложе (ровно полтос). В одного, траффик, конечно присутствовал, но движение по трассам у нас не столь интенсивное как в районе столицы. Рельеф как бы присутствует, но и ветер был попутный 3 м/с всю дорогу https://www.strava.com/activities/1040699478

[kasyanov]

РебятЪ.
Ну какой развернутый ответ. Всяко каждый дрочет как хочет.
Я просто так накинул, а вы и повелись.
Однако:

Пояснения ищите в фриловской библии трикатлета.