Мощемерство

[pavlinux]

Высокий каденс.

Искусство равномерного кругового кручения педалей...

Бредятина полнейшая.

[Foil]

Восстановление. На низком каденсе трудно себя загнать за АнП

Всё проще.
При тренировках на низком каденсе прорабатываются мышечные волокна, которые задействованы в гонках.
Из этого же понятно, почему в гонках используют высокий каденс, хотя его эффективность по затратам энергии намного ниже.

[pavlinux]

великие чемпионы, такие как Мигель Эндурайн и Ланс Армстронг.

На "чём" крутил Армстронг все знают.

---------- Добавлено в 10:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:57 ----------

Если посмотреть на график, мы видим что при каденсе 90 оборотов, пики приложения силы(выраженные в кг) заметно меньше чем при каденсе 60.

Умозаключения Герона я показывал раньше. Ватт = 2*П/60 * M * частота;

[Инди]

нашел к чему прицепиться)

равномерного кругового

эти два слова может и бред

но в правильности остального у меня никаких сомнений)

[pavlinux]

Высокая частота педалирования также заметно улучшает насосные функции скелетных мышц, самого важного фактора в определении системного венозного возврата крови в сердце.

Вы будете по ровному крутить 53/11 на 90 оборотах? 58 км/ч, долго протяните?

каденс 60 Об/мин требует на 34% больше приложенной силы для каждого нажатия на педали по сравнению с частотой 90 Об/мин.

Бесят меня амерекосские учёные, сначала делают заявление и только потом, по тексту подгоняют слова.

До этого было 360°, а тут внезапно только "нажатие". На остальных 320° как дела?
Каденс 60, 1 об/сек, 80% силы идёт от ж...ы и квадрика, в первой четверти. (70°-160°), от седа 0.75 сек квадрик и ж..па отдыхают
Каденс 90, 0.67 об/сек,..... 0.5025 сек квадрик и ж..па отдыхают.

Если вам 20 годиков, вы можете пердолить хоть 120 об. сутки, хрен закислитесь. А кто читает этих амерекосов явно уже за ....
Метаболизм может у вас и лучше коллег по офису, но явно не дотянет до юниоров и андеров.

Второе: все теоретики забывают про вес ноги (двух), а они совершенно не вакуумные.

Третье: на высоких каденсах сложнее контролировать фазу подтягивания, и чем больше каденс, тем больше вы тормозите педаль.
Это вам кажется, что вы тянете! Хрен! Противоположная нога давит сильнее! (см. про 80%)

Четвертое: При увеличении каденcа УМЕНЬШАЕТСЯ силовая фаза первой четверти (становиться от 90° до 140°) где квадрик
мог выдать 80% выдаёт 65% остальное перекладывается на более слабые мышцы (смотрите статистику ващих Векторов).

Это такая забава? Увеличивать задействование как можно большего кол-ва мышц?


Кароч, не читайте все эти бреды, ловите свой каденс.

[bmvv]

нашел к чему прицепиться)

эти два слова может и бред

но в правильности остального у меня никаких сомнений)

Это неверный перевод.
Статья называется "Высокий каденс".

---------- Добавлено в 14:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:36 ----------

До этого было 360°, а тут внезапно только "нажатие". На остальных 320° как дела?
Каденс 60, 1 об/сек, 80% силы идёт от ж...ы и квадрика, в первой четверти. (70°-160°), от седа 0.75 сек квадрик и ж..па отдыхают
Каденс 90, 0.67 об/сек,..... 0.5025 сек квадрик и ж..па отдыхают.

Более того, с точки зрения обеспечения равной мощности, выдаваемой велосипедистом, каденс 60 Об/мин требует на 34% больше приложенной силы для каждого нажатия на педали по сравнению с частотой 90 Об/мин. Это означает большую нагрузку на мышцы, сухожилия и нижние конечности – поясничные суставы.

Где здесь сказано про 360? Речь идет про нажатие.

Бесят меня амерекосские учёные, сначала делают заявление и только потом, по тексту подгоняют слова.

Микелле, кмк, один из лучших тренеров на сегодняшний день.
Подготовил десятки гонщиков, большое кол-во команд и ему никто не может запретить неофициально консультировать несмотря на юридический запрет он по прежнему тренирует.
Можно узнать сколько гонщиков подготовили вы?

Вы будете по ровному крутить 53/11 на 90 оборотах? 58 км/ч, долго протяните?

Какое это имеет отношение к вышесказанному?
-"Высокая частота педалирования также заметно улучшает насосные функции скелетных мышц, самого важного фактора в определении системного венозного возврата крови в сердце."

[Vertexshader]

Какое это имеет отношение к вышесказанному?

А у Павлика просто жизненное кредо "противостоять всегда" По моим наблюдениям, если крутишь тяжёлый интервал в эрг-режиме, то ниже 80 rpm лучше не проседать - велика вероятность не выкрутить 5 Вт/кг вообще

[Willkin]

По моим наблюдениям на интервалах 550 Вт на каденсе 60 гораздо легче крутить, чем 550 на каденсе 50. С точки зрения потребления О2 и пульса первый вариант менее экономичен, но ноги забиваются меньше. В целом, такая нагрузка очень похожа на СД, поэтому каденс должен быть ниже, сопротивление выше, а то, что ноги узлом вяжет, это ок)
В реале, мне кажется, все согласуется с наукой, равномерно тяжелую передачу ворочить приятнее, чем молотить как вентилятор на облегченной. Хотя против ветра я бы почастил, нагрузка неравномерная и частотой легче сохранять нужную мощность.

[pavlinux]

Микелле, кмк, один из лучших тренеров на сегодняшний день.
Подготовил десятки гонщиков,

Когда десятки обитателей Веломании подготовит, тогда поговорим.
Профикам нихрена не надо, кроме волшебного пенделя (и чего-нить по вене).

Между вами и, даже, андерами - ПРОПАСТЬ.
Что вы со стажем в 25 лет катаете как 18 летние юниорки-девственницы, это позор вашему опыту.
Какие нахрен тренировки по Армстронгу?! Вы о чём?!
Для начала свободно достаньте, с бордюра до земли, ладонью, не сгибая коленей. (меж прочим юниорский норматив 3 года обуч.)



Потом уж с каденсом парьтесь.

---------- Добавлено в 13:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:40 ----------

Где здесь сказано про 360? Речь идет про нажатие.

Лечу зрение , недорахо

При каденсе 60 Об/мин требуется 1 секунда системе(шатунам) для совершения полного оборота педалей (360º) при каденсе 90 Об/мин , требуется только 0.66 секунды, то есть на 34% меньше.

---------- Добавлено в 13:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:42 ----------

насосные функции скелетных мышц,

У тя один насос - сердце. Сжатие вен/артерий/труб давит на жидкость в обе стороны, в пятку лучше качать будет
Сколько кислорода может всосать мышца зависит от её размера, митохондрий, и прочей эпо биохимии и ДНК.
хоть под давлением 30 атм. вкачивай, не всосёт. Более того, она (мышца) сама этим не довольна и ей постоянно мало,
но извиняйте размер дырочек фиксирован (жалуйтесь маме, бабушке, прабабушке)

Говорю ж не читай ты эту амерекосскую бредятину. Максимум европейцев, а лучше скандинавов, труды РГУФКа...

---------- Добавлено в 14:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:46 ----------

И ваще, тело любит разнообразие, как только начинаете делать что-то постоянно,
то адаптационные механизмы, а с ними и развитие, тормозятся.

Вращайте раскатку на высоком каденсе, 15-20 минут, 90-100 оборотов, можете приколоться, делать акцент только на подтягивание.
Остальное по плану, на комфортном.

[Инди]

равномерно тяжелую передачу ворочить приятнее, чем молотить как вентилятор на облегченной

просто все представляют это в стабильной ситуации "качу 30 по плоскому, ковыряю в носу"
конечно тут не нужны 110 оборотов

вопрос в другом. когда нужно как можно быстрее ответить на ускорение или закрыть просвет после поворота.
вот тогда, чтобы резко поднять мощность, выход только один – раскручивать обороты.

высокий против низкого нужно оценивать так:

едем 35, нужно ускориться до 42 (увеличить скорость на 20%). варианты

1) поднимаем обороты с 90 до 108

2) скидываем две звезды, падаем до каденса 75, раскручиваем обратно до 90

очевидно, кто с меньшими усилиями удержится в группе , а кто засветит еще лишних 5 метров, пока будет щелкать переключателями, и потом добирать вдвое дольше)
ну и кто тут сэкономил энергию?

---------- Добавлено в 14:59 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:55 ----------

на высоком каденсе, 15-20 минут, 90-100 оборотов

как говорится, если 90-100 это "высокий", то у меня для вас плохие новости))
90-100 у шоссера должен быть рабочий, самый обычный
высокий, наверное от 110. хотя, каждому свое, и трековики над таким "высоким" в свою очередь злобно посмеются