Мощемерство - Страница 242
+ Ответить
Страница 242 из 746 ПерваяПервая ... 42142192212232237240241242243244247252272292342442542742 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 2,411 по 2,420 из 7459

Тема: Мощемерство

  1. #2411

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от АлександрВРН Посмотреть сообщение
    на этом фоне штанга)))

    А откуда взялось понятие"сильные ноги" у велосипедиста???
    Просто стереотип сложился, что работа со штангой даёт силу и большие мышцы.
    А те, кто с ней работает, хорошо чувствуют переключение режима работы при смене источника питания с АТФ на анаэробный глиголиз, потом на аэробный.
    1-3 повтора - развитие силы. 5-8 - объём. 12-15 и выше - рельеф и выносливость.

  2. #2412

  3. #2413
    КМС Аватар для Инди
    Байк
    Specialized Tarmac SL6, Canyon Speedmax CF
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    9,335
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MishaGT Посмотреть сообщение
    поверте, можно и с 50 кг штангой на плечах заставить квадрицепсы гореть огнём. Просто надо делать медленно и сохранять напряжение в мышцах
    Медленно и "сохранять напряжение" — это же и есть та самая статодинамика, которую тут любят ругнуть вместе с Селуяновым

    Заставить гореть можно и без штанги вообще. Присед на одной ноге (вторую кладем сзади на скамейку), 20 приседаний в среднем темпе (за 40 секунд) без расслабления, и вуаля. Острые ощущения гарантированы Три повторения каждой ногой без перерыва = 1 серия, потом 10 минут восстановления и по новой. Серий — на сколько хватит сил. Я вначале делал две и умирал, к апрелю довел до 4-5 за одну тренировку. И вот после этого "курса" реально поперло.

    Скажу так, после той зимы, когда я много и часто толкал платформу по 3-5-7 подходов по 12 раз в "обычном" режиме результаты в первые месяцы вела (апрель-май 2014) практически никак не выросли по сравнению с предыдущим сезоном. +15 Вт я прибавил только к июлю.
    А в этом году, после упора на СД, еще +15 Вт сверху к прошлому сезону появились уже сразу, буквально после первого месяца спокойной раскатки и всего пары-тройки интервальных.

    Тут противники железа могут воскликнуть "ага! так обычный кач ничего не дает". На самом деле, думаю, дает. В том плане, что СД делается с нагрузкой на определенном проценте от ПМ (~30-40%). Подняв ПМ, можешь повысить уровень нагрузки, с которой выполняется СД => еще лучше развивать силовые способности ОМВ. Как-то так, наверное...
    If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
    STRAVA

  4. #2414

    По умолчанию

    А работа на кардане по плоскачу или езда в крутую горку может дать тот же эффект, что и работа со штангой?

  5. #2415

    По умолчанию

    Есть мнение, что на уровне первого женского разряда, любые более менее регулярные трени дают результат
    зы: я не против спорт зала и Селуянов тоже молодец

  6. #2416
    Пилот велолимузина Аватар для MUTbKA
    Байк
    Colnago CLX 2.0 | Cannondale Slice RS | Duratec BigBang R9
    Адрес
    Казань
    Сообщений
    6,484

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от LINIKER Посмотреть сообщение
    А работа на кардане по плоскачу или езда в крутую горку может дать тот же эффект, что и работа со штангой?
    Может. Только горка нужна нормальная, с непрерывным набором хотя бы 1 км, а лучше - 2. Как легко догадаться, у нас и близко таких тут нет. А спортзалы - есть.

  7. #2417

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MUTbKA Посмотреть сообщение
    Может. Только горка нужна нормальная, с непрерывным набором хотя бы 1 км, а лучше - 2. Как легко догадаться, у нас и близко таких тут нет. А спортзалы - есть.
    Такой вариант подойдет?
    Гришкина горка, 1,8 км, 53-11:
    http://app.strava.com/activities/179...ysis/1113/1509

  8. #2418
    Мизантроп и резонёр Аватар для Dirty Paws
    Байк
    cx
    Адрес
    Vermehrt Schönes!
    Сообщений
    19,877
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MUTbKA Посмотреть сообщение
    Может. Только горка нужна нормальная, с непрерывным набором хотя бы 1 км, а лучше - 2. Как легко догадаться, у нас и близко таких тут нет. А спортзалы - есть.
    Минская ул, пр-т Андропова, ул Косыгина.

    за МКАД:

    Пахра, Остров, Орлово, Рязанка опять же, Каширка в обход Барыбино

    да мало ли таких горок на юге в 1.5 км?
    Последний раз редактировалось Dirty Paws; 03.06.2015 в 15:06.
    Control your delusion
    Insane and striking at random
    Victim of your certainty

  9. #2419
    Пилот велолимузина Аватар для MUTbKA
    Байк
    Colnago CLX 2.0 | Cannondale Slice RS | Duratec BigBang R9
    Адрес
    Казань
    Сообщений
    6,484

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dirty Paws Посмотреть сообщение
    Минская ул, пр-т Андропова, ул Косыгина.

    за МКАД:

    Пахра, Остров, Орлово, Рязанка опять же, Каширка в обход Барыбино

    да мало ли таких горок на юге в 1.5 км?
    Самому не смешно? Вот правильный подъем: https://www.strava.com/segments/707733 или хотя бы https://www.strava.com/segments/1159460

  10. #2420
    Мизантроп и резонёр Аватар для Dirty Paws
    Байк
    cx
    Адрес
    Vermehrt Schönes!
    Сообщений
    19,877
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MUTbKA Посмотреть сообщение
    Самому не смешно? Вот правильный подъем: https://www.strava.com/segments/707733 или хотя бы https://www.strava.com/segments/1159460
    русский языка
    Control your delusion
    Insane and striking at random
    Victim of your certainty

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)