Скандинавская ходьба (ходьба с палочками)

[Батарейкин]

Привет честной народ. Хочу немного рассказать о скандинавской ходьбе, потому что точно знаю, что не все в курсе. Это классная нагрузка, которую можно получать по пути с работы или на работу. Если все правильно делать, то нагрузка примерно равна беговой, но в отличие от бега, при ходьбе с палочками очень приличную нагрузку получают руки, а точнее верхняя часть тела, что на мой взгляд очень положительно. Еще, занимаясь скандинавской ходьбой, можно носить рюкзак. Хожу по скандинавски с работы, т.к. из-за этой самой работы не имею свободного времени почти больше ни для чего, велик только на выходные да и то по немногу, а ходьба выручает - домой все равно нужно идти, то почему это не сделать с приличной нагрузкой, на работу иду просто пешком, что бы не потеть. Еще есть самокат, вот чередую эти два вида нагрузки. Но, если у самоката есть минус - убивание коленок и сильнейшая тряска, особенно на тротуарах выложенных кирпичиками, то у палочек я не заметил минусов, если, конечно, все делать правильно. Дорога с работы домой у меня это 5 км, я пока только начал ходить с палочками, поэтому хватает меня только на 1,5-2 км... Иногда просто дохожу до метро, это 1,3 км. Очень доволен. В общем, скандинавская ходьба подходит почти всем, кто нуждается в приличной физической нагрузке и у кого не имеется времени.

1365649863_image-1.png

[Dirty Paws]

А если вместо палок взять два лома?

[Aladdin]

Тогда получится челябинская хотьба.

[Paranoid_Android]

Привет честной народ. Хочу немного рассказать о скандинавской ходьбе, потому что точно знаю, что не все в курсе. Это классная нагрузка, которую можно получать по пути с работы или на работу. Если все правильно делать, то нагрузка примерно равна беговой, но в отличие от бега, при ходьбе с палочками очень приличную нагрузку получают руки, а точнее верхняя часть тела, что на мой взгляд очень положительно. Еще, занимаясь скандинавской ходьбой, можно носить рюкзак. Хожу по скандинавски с работы, т.к. из-за этой самой работы не имею свободного времени почти больше ни для чего, велик только на выходные да и то по немногу, а ходьба выручает - домой все равно нужно идти, то почему это не сделать с приличной нагрузкой, на работу иду просто пешком, что бы не потеть. Еще есть самокат, вот чередую эти два вида нагрузки. Но, если у самоката есть минус - убивание коленок и сильнейшая тряска, особенно на тротуарах выложенных кирпичиками, то у палочек я не заметил минусов, если, конечно, все делать правильно. Дорога с работы домой у меня это 5 км, я пока только начал ходить с палочками, поэтому хватает меня только на 1,5-2 км... Иногда просто дохожу до метро, это 1,3 км. Очень доволен. В общем, скандинавская ходьба подходит почти всем, кто нуждается в приличной физической нагрузке и у кого не имеется времени.

Вложение 245024

Мне для того, чтобы пройти пять-десять километров по городу, даже лень эти палочки дома искать-доставать.. Хотя, у всех разная физическая форма.. А вот в горах с рюкзаком с палочками очень хорошо, есть чем руки занять, попробовав раз перестаёшь понимать, как раньше-то без палочек ходил)

[Prohorr1]

Наблюдая за людьми с этими палками, вижу,что 99% ходят НЕ правильно, многие просто волочат за собой эти чудо-палки, так,что полезней будет челябинская ходьба- с ломами.

[Paranoid_Android]

Наблюдая за людьми с этими палками, вижу,что 99% ходят НЕ правильно, многие просто волочат за собой эти чудо-палки, так,что полезней будет челябинская ходьба- с ломами.

А на них и не нужно переносить хоть сколь-нибудь значительную часть веса, ведь это не трость. Ими нужно именно отталкиваться...)

---------- Добавлено в 22:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:22 ----------

Дорогой Caleb_Crow!

Берёте палку, переворачиваете её ручкой вниз, обхватываете ПОД опорным кольцом или чёрным наконечником.
Сгиб руки в локте (плечо и предплечье) должны образовывать прямой угол (плюс минус 0.5 см).
Или правильно сказал VitaliT - рост помножить на 0.68.
Пример - рост 170 х 0.68 = 156см

Это справедливо при ходьбе по равнине. На подъёмах, как правило, палочки укорачиваются, на спусках, соответственно, удлиняются, соразмерно крутизне...

---------- Добавлено в 22:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:24 ----------

А чем лыжные палки плохи? Есть принципиальные отличия от специальных? Если длина соответствующая, хороший темляк и есть сменный резиновый наконечник для асфальта, то почему не зер гут?

По равнине подойдут.. Да и в горах лучше иметь лыжную палку, хотя бы одну, чем идти с пустыми руками.. Но всё-таки изменяемая длина это довольно важно..

[БЕЛАЯ ПТИЦА]

Дорогие друзья!

Просто Волшебные палочки!

Отлично развивается группа мышц шейно-плечевого отдела, переносится нагрузка с ног на руки и плечевой пояс, поясничный отдел разгружается, дыхательная и сердечно-сосудистые системы - начинают работать слажено, ритмично - одно удовольствие!
Ежедневные 15-20-ти минутные вечерние прогулки компенсируют накопленную усталость организма за день.

Отличная вещь! Давно используем!

[Caleb_Crow]

А как их правильно выбрать под рост?

[Kate33]

А как их правильно выбрать под рост?

рост на 0,68 и можно округлить до кратного 5 вверх

тоже сейчас начинаю увлекаться темой... давайте делится материалами и опытом

[VitaliT]

у нас ета техника ходби негласно называетса dementiahiihto или лыжи дементика. исползуетса в основном пенсионерами каторие болше физически не способни занимаца другими видами спорта или как вид после операционой реабилитации. ешо ейо любят ожирешие, обманивая себя што занемаяс етой ***...й они похудеют. а вы наверно ешо исползуете для етого лыжние палки?? они обсолюттно для етого не подходят. если не знаете как вибрат правилние палки то просто умножаете свой рост на 0.68 и получаете идеалную длину, но также длина тесми тоже играет болшое значение


здес харoший калкулятор но на финском такшто гоогле вам в помош
http://www.viastar.fi/laskurit/Sauvalaskuri/

а из поизводителей саветую канешноже финских так как знают сто делают, ну а кому дорого берите китай г...о
http://www.startskiwax.com/fi/sauvat/sauvakavelysauvat/
http://www.exelsports.fi/app/product/list/-/id/29/[COLOR="Silver"]