Скандинавская ходьба (ходьба с палочками)
+ Ответить
Страница 1 из 18 123611 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 174

Тема: Скандинавская ходьба (ходьба с палочками)

Комбинированный просмотр

  1. #1
    Без 5-ти минут йожик! Аватар для Батарейкин
    Байк
    На раме Ghost SE9000
    Адрес
    Красная Пресня
    Сообщений
    4,470

    По умолчанию Скандинавская ходьба (ходьба с палочками)

    Привет честной народ. Хочу немного рассказать о скандинавской ходьбе, потому что точно знаю, что не все в курсе. Это классная нагрузка, которую можно получать по пути с работы или на работу. Если все правильно делать, то нагрузка примерно равна беговой, но в отличие от бега, при ходьбе с палочками очень приличную нагрузку получают руки, а точнее верхняя часть тела, что на мой взгляд очень положительно. Еще, занимаясь скандинавской ходьбой, можно носить рюкзак. Хожу по скандинавски с работы, т.к. из-за этой самой работы не имею свободного времени почти больше ни для чего, велик только на выходные да и то по немногу, а ходьба выручает - домой все равно нужно идти, то почему это не сделать с приличной нагрузкой, на работу иду просто пешком, что бы не потеть. Еще есть самокат, вот чередую эти два вида нагрузки. Но, если у самоката есть минус - убивание коленок и сильнейшая тряска, особенно на тротуарах выложенных кирпичиками, то у палочек я не заметил минусов, если, конечно, все делать правильно. Дорога с работы домой у меня это 5 км, я пока только начал ходить с палочками, поэтому хватает меня только на 1,5-2 км... Иногда просто дохожу до метро, это 1,3 км. Очень доволен. В общем, скандинавская ходьба подходит почти всем, кто нуждается в приличной физической нагрузке и у кого не имеется времени.

    1365649863_image-1.png
    Последний раз редактировалось Батарейкин; 30.06.2014 в 22:01.
    Что бы жить нужно много терпения и немного юмора,
    или много юмора и немного терпения...

  2. #2

    По умолчанию

    А если вместо палок взять два лома?
    Не пытайтесь покинуть Веломанию

  3. #3

    По умолчанию

    Тогда получится челябинская хотьба.

  4. #4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Батарейкин Посмотреть сообщение
    Привет честной народ. Хочу немного рассказать о скандинавской ходьбе, потому что точно знаю, что не все в курсе. Это классная нагрузка, которую можно получать по пути с работы или на работу. Если все правильно делать, то нагрузка примерно равна беговой, но в отличие от бега, при ходьбе с палочками очень приличную нагрузку получают руки, а точнее верхняя часть тела, что на мой взгляд очень положительно. Еще, занимаясь скандинавской ходьбой, можно носить рюкзак. Хожу по скандинавски с работы, т.к. из-за этой самой работы не имею свободного времени почти больше ни для чего, велик только на выходные да и то по немногу, а ходьба выручает - домой все равно нужно идти, то почему это не сделать с приличной нагрузкой, на работу иду просто пешком, что бы не потеть. Еще есть самокат, вот чередую эти два вида нагрузки. Но, если у самоката есть минус - убивание коленок и сильнейшая тряска, особенно на тротуарах выложенных кирпичиками, то у палочек я не заметил минусов, если, конечно, все делать правильно. Дорога с работы домой у меня это 5 км, я пока только начал ходить с палочками, поэтому хватает меня только на 1,5-2 км... Иногда просто дохожу до метро, это 1,3 км. Очень доволен. В общем, скандинавская ходьба подходит почти всем, кто нуждается в приличной физической нагрузке и у кого не имеется времени.

    Вложение 245024
    Мне для того, чтобы пройти пять-десять километров по городу, даже лень эти палочки дома искать-доставать.. Хотя, у всех разная физическая форма.. А вот в горах с рюкзаком с палочками очень хорошо, есть чем руки занять, попробовав раз перестаёшь понимать, как раньше-то без палочек ходил)

  5. #5
    Веломаньяк! Аватар для Prohorr1
    Адрес
    Великороссия, Москва
    Сообщений
    143
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Наблюдая за людьми с этими палками, вижу,что 99% ходят НЕ правильно, многие просто волочат за собой эти чудо-палки, так,что полезней будет челябинская ходьба- с ломами.

  6. #6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Prohorr1 Посмотреть сообщение
    Наблюдая за людьми с этими палками, вижу,что 99% ходят НЕ правильно, многие просто волочат за собой эти чудо-палки, так,что полезней будет челябинская ходьба- с ломами.
    А на них и не нужно переносить хоть сколь-нибудь значительную часть веса, ведь это не трость. Ими нужно именно отталкиваться...)

    ---------- Добавлено в 22:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:22 ----------

    Цитата Сообщение от БЕЛАЯ ПТИЦА Посмотреть сообщение
    Дорогой Caleb_Crow!

    Берёте палку, переворачиваете её ручкой вниз, обхватываете ПОД опорным кольцом или чёрным наконечником.
    Сгиб руки в локте (плечо и предплечье) должны образовывать прямой угол (плюс минус 0.5 см).
    Или правильно сказал VitaliT - рост помножить на 0.68.
    Пример - рост 170 х 0.68 = 156см
    Это справедливо при ходьбе по равнине. На подъёмах, как правило, палочки укорачиваются, на спусках, соответственно, удлиняются, соразмерно крутизне...

    ---------- Добавлено в 22:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:24 ----------

    Цитата Сообщение от Ленивец Посмотреть сообщение
    А чем лыжные палки плохи? Есть принципиальные отличия от специальных? Если длина соответствующая, хороший темляк и есть сменный резиновый наконечник для асфальта, то почему не зер гут?
    По равнине подойдут.. Да и в горах лучше иметь лыжную палку, хотя бы одну, чем идти с пустыми руками.. Но всё-таки изменяемая длина это довольно важно..

  7. #7

    По умолчанию

    Дорогие друзья!

    Просто Волшебные палочки!

    Отлично развивается группа мышц шейно-плечевого отдела, переносится нагрузка с ног на руки и плечевой пояс, поясничный отдел разгружается, дыхательная и сердечно-сосудистые системы - начинают работать слажено, ритмично - одно удовольствие!
    Ежедневные 15-20-ти минутные вечерние прогулки компенсируют накопленную усталость организма за день.

    Отличная вещь! Давно используем!

  8. #8

    По умолчанию

    А как их правильно выбрать под рост?

  9. #9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Caleb_Crow Посмотреть сообщение
    А как их правильно выбрать под рост?
    рост на 0,68 и можно округлить до кратного 5 вверх

    тоже сейчас начинаю увлекаться темой... давайте делится материалами и опытом
    Я ведь раньше почему злой был ? Потому что у меня велоссипеда не было.. " (с)

  10. #10

    По умолчанию

    у нас ета техника ходби негласно называетса dementiahiihto или лыжи дементика. исползуетса в основном пенсионерами каторие болше физически не способни занимаца другими видами спорта или как вид после операционой реабилитации. ешо ейо любят ожирешие, обманивая себя што занемаяс етой ***...й они похудеют. а вы наверно ешо исползуете для етого лыжние палки?? они обсолюттно для етого не подходят. если не знаете как вибрат правилние палки то просто умножаете свой рост на 0.68 и получаете идеалную длину, но также длина тесми тоже играет болшое значение


    здес харoший калкулятор но на финском такшто гоогле вам в помош
    http://www.viastar.fi/laskurit/Sauvalaskuri/

    а из поизводителей саветую канешноже финских так как знают сто делают, ну а кому дорого берите китай г...о
    http://www.startskiwax.com/fi/sauvat/sauvakavelysauvat/
    http://www.exelsports.fi/app/product/list/-/id/29/[COLOR="Silver"]
    Последний раз редактировалось VitaliT; 01.07.2014 в 21:14.

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. велосипед vs ходьба
    от stasbz в разделе Безопасность и здоровье
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 05.10.2009, 09:26