Скандинавская ходьба (ходьба с палочками)

[Врунгель]

на роликах подходящая дорога нужна, а так взял палки и пошел где угодно руки тренировать, опять же для лыж

[Батарейкин]

так и охота piiip piiiip ето может русским лыжникам они для етого нужны или они с ломами ходят? наши лыжники занимаютса на снегу круглий год, и для етого не нузно некаких убер сочи а всего лиш

Ну вот я живу в средней полосе России и круглый год у нас на лыжах не походишь. Зимой на лыжах и то только по выходным. А с палочками можно невзирая на погодные условия и зимой и летом. И, самое главное, лично мне они нужны не для тренировки бега на лыжах, а для того, что бы получить физическую нагрузку. Все. На этом их применение заканчивается.

[CyberDain]

вообще-то как раз на ригиде задействованы плечи и руки,
а если рама короткая то руки работают вместо вилки отжимаясь от пола на каждой кочке

[Dirty Paws]

Стоимость одного км бегом - ~1 ккал на 1 кг веса на 1 км. Для того чтобы потратить 300 ккал, надо запустить 40 кг девушку на 7.5 км. Записываем - ВРАНЬЕ (я уж не буду распространяться про загрузку пресса и спины во время бега).

С велосипедом еще лучше. Для шоссейника легко посчитать требуемую мощность для передвижения на дистанции. 500 ккал получатся в таком случае для прогулочного катания. Итого, записываем - ВРАНЬЕ. Про работу пресса и трицепсов тоже пропустим.

Пешая ходьба - ~0.5 ккал на 1 кг веса на 1 км. Можно конечно накинуть на руки еще 0.1-0.2 ккал, т.к. мышц мало и толчок слабый. Ну пусть, пусть будет 0.7 ккал. Для того чтобы потратить 700 ккал надо 130 кг (скорее всего жырному) мужику оттопать с палками не менее 7.5 км. Желательно с рельефом. Вы пробовали ходить 7.5 км/ч гражданским шагом? Ну попробуйте. Итаго: ВРАНЬЕ

Зобаненым в гугле: простой поиск дает инфу, что при скорости 3.5 мили в час (5.6 км/ч), скандинавская ходьба потребует для моего веса в 84.5 кг всего 431 ккал.

[Батарейкин]

От себя могу сказать следующее: скандинавская ходьба на нормальной скорости (примерно 7 км/ч) так же тяжела как езда по плоскому асфальту без ветра и на асфальтовых покрышках на скорости 35-36 км/ч. Но тип нагрузки абсолютно иной, вы практически идете руками. А про калории я не знаю, но если пройти на хорошем темпе километра три, то потом сильно хочется жрать.

[БЕЛАЯ ПТИЦА]

Дорогой Батарейкин!

Давным-давно....
Кажется в прошлую пятницу...

Когда впервые попробовала скандинавскую хотьбу - и прошла-то всего-ничего минут 20-30 -
ощущение было таково, что я в спортлагере после второй тренировки!
С непривычки все мышцы ( и рук и ног) скулили!

Так что.... не то, что слона бы съела, а упала замертво от усталости!

А они про калории!
Не осталось этих калорий!

[Veetwolff]

ощущение было таково, что я в спортлагере после второй тренировки!
С непривычки все мышцы ( и рук и ног) скулили!

ну тогда после лыж, так вобще смерть наступит

[БЕЛАЯ ПТИЦА]

Дорогой Veetwolff!

Вот не поверишь!
С Горки уползаю, когда уже коленки складываются и ножки ну совсем перестают держать!
Так и хочется прилечь, вырыть себе пещерку в снегу и .... больше никуда не двигаться!

[CyberDain]

щас пробежался (обычный бег без палок), не бегал много лет , только катал. супер кайф
вел дал очень много полезного физкультурного опыта:
правильный психологический подход к физкультуре, правильная одежда, аэробная нагрузка, ритмичность
а с беговыми китай кроссовками на подушечках - http://img03.taobaocdn.com/imgextra/...1809124267.jpg бежится прямо легко, совсем не тот тяжелый опыт бега как несколько лет назад

[Батарейкин]

ну тогда после лыж, так вобще смерть наступит

Нагрузка примерно соизмеримая, с тем отличием, что на лыжах классическим ходом чуть больше период отдыха между импульсами нагрузки, но сами импульсы несколько мощнее.