Боль в аххиловом сухожилии мешает велосезону

[Mishka]

да, чисто теоретически для уменьшения нагрузки на ахилл нужно сделать рычаг как можно короче. но вот практически.. Там свободного хода у шипа всего несколько мм.Или я ошибаюсь?

Зависит от туфли. Но бывает, что и 3 мм достаточно для людей, чтобы симптомы исчезли. Когда ахил выздоровеет, а потом заматереет, то можно и назад сдвинуть. Поскольку бегаешь, то ахил должен быть тренирован, особенно, если не на пятках бегаешь. Значит остаётся перегруз с overuse с непривычки. Правда, может быть и то, что застудила. А так, в спецклассе по л/а у нам никогда не было у девочек проблем с каблуками и ахилами. Ни у спринтерш, ни у стаерш, ни у многоборок. Т.е. трамы были, но каблуки были не при делах.

[ryder]

Несколько лет назад тоже довольно сильно болел ахилл.. Для себя причину определил в том, что слишком высоко было выставлено седло. Не могу сказать, реально ли причина была в этом, но седло поставил ниже и боль прошла.
Мои 5 центов, так сказать)

[Galina]

остаётся перегруз с overuse с непривычки

да я уже поняла, что перегрузила- 2 активных отпуска, покатушки, бег, пара фитнес-конвенций по степ-аэробике (тоже ударная нагрузка серьезная) Дорвалась, что называется... Сейчас нагрузку снизила, стало определенно легче. Вот только сильно колбасит, не хватает нагрузки

[Star45]

Из личного опыта...
Болит, скорее всего, не от педалирования, а от бега. А здесь уже вариантов масса... распространенные: неправильно подобрана беговая обувь под пронацию стопы, злоупотребление бегом по твердым покрытиям, неправильная техника бега (в основном постановка стопы)...

золотые слова. Именно бегая - зимой, в начале декабря, по парковым дорожкам со свежевыпавшим снегом - накрыл свой левый ахилл. Ужас. Возможно перегрузил или застудил. Вообщем 2 месяца - было нечто, особенно первые две недели - возникала адская боль. Хромал невероятно.

Потом все таки прошло. Бесследно. Хожу, бегаю и кручу педали - так, как будто и не со мной это было, никаких остаточных ощущений.

[Mishka]

да я уже поняла, что перегрузила- 2 активных отпуска, покатушки, бег, пара фитнес-конвенций по степ-аэробике (тоже ударная нагрузка серьезная) Дорвалась, что называется... Сейчас нагрузку снизила, стало определенно легче. Вот только сильно колбасит, не хватает нагрузки

А ты найди песок (сухой) и побегай по нему. Ахил не нагружается (стопа проскальзывает), а вот квадры и задняя поверхность бедра очень даже. В спортшколе у нас было первое средство для восстановления ахил и некоторых трамв на голеностопе.

[Efsx]

Ребят подскажите мб было у кого... После замены велосипеда появились боли в ахиле. Неделю катаюсь, потом 2 недели болит и перестаю кататься. Как боль почти прошла 3 дня катания и всё по новой... В прошлом году на старой раме ничего подобного не было, я даже не знал что такое ахил.

[ryder]

Скажу то же самое, что и 4 года назад. Так как в этом сезоне тоже заболел ахилл после того как на радостях от хорошей погоды неделю катал каждый день по 2-3 часа.
Седло опустить.
В нижней части круга нога, разгибаясь в колене, не может дотянуться до педали, и идёт компенсация за счёт лодыжки (при этом работает ахилл).

[Efsx]

ryder, Обязательно попробую спасибо! В итоге как боль почти уйдёт сделаю седло на 3-5мм ниже и подвину шип максимум к пятке.

[Kotofej]

Полезно помацать вдумчиво болящий ахил - бывает, что он как бы в "шишечках", то есть выпендривается его оболочка. Я когда -то у друга такое Гепатромбином снял - и больше не болело. Друг бегал, бывший спринтер.

[Efsx]

Kotofej, если рукой трогать сухожилие, я чувствую не большое утолщение или воспаление как бы, и если сдавить это место есть не большие болевые ощущения.