|
Из личного опыта...
Болит, скорее всего, не от педалирования, а от бега. А здесь уже вариантов масса... распространенные: неправильно подобрана беговая обувь под пронацию стопы, злоупотребление бегом по твердым покрытиям, неправильная техника бега (в основном постановка стопы)...
А на велосипеде просто проявляется при длительной нагрузке.
не мой вариант-бегаю по грунтам, обувь Asics внедорожники, за техникой слежу, беговой стаж 17 лет. проблем ни с коленями , ни с ахиллом не былоСообщение от kasyanov
а похоже что был просто подворот стопы. все банально. Таран и ладья озадачены кости.
Если на воспалённый участок снова и снова давать нагрузки, он не перестанет болеть. Нужно полностью снять воспаление и потом постепенно наращивать нагрузки, укреплять сухожилие. Можно сходить к врачу, он выпишет таблетки, чтобы ускорить этот процесс, и далее следовать рекомендациям по восстановлению, не форсировать.
Попробуйте сходить в бассейн. Возможно это не сухожилие, а забивается насмерть камбаловидная мышца. Я тоже страдал - а в бассейн сходил - пять-десять минут активного плавания без рук - боль как рукой снимает ))
В любом случае, от бассейна вреда не будет ))
З.Ы. Сейчас обленился - залезаю во дворе в детский бассейн (70см глубины), руками держусь за бортик, ногами активно работаю - эффект тот же самый.
да, я уже думала о бассейне. возможно, это именно тот случай, что Вы написали. К сожалению, все бассейны в районе уже закрываются на летнюю профилактику.
уже почти 2 недели не даю нагрузку на ахилл. боли в бытовом режиме нет, пробовала один раз трусцой побегать, на 5-ом км возникли небольшие болевые ощущения. Втираю Ибупрофен и Найз. положительная тенденция явно заметна. попытаюсь в выходные в тестовом режиме покрутить педали.
Всем спасибо за ответы. Не болейте.
Съездите на водоем - температурный режим позволяет ))
Сдвинь шип ближе к пятке. Идёт явный перегруз голеностопа и ахила, а при длительных поездках ещё и overuse. Отдых нужен нормальный, физиотерапия. А потом укрепление постепенное ахила. Но шип сдвинь.
да, чисто теоретически для уменьшения нагрузки на ахилл нужно сделать рычаг как можно короче. но вот практически.. Там свободного хода у шипа всего несколько мм.Или я ошибаюсь?
На МТБ-шной обуви под стандарт spd продольные прорези в подошве миллиметров 35 и скользящая планка со внутренней стороны с двумя рядами резьбовых отверстий, отстоящих в продольном расположении миллиметров на 10 или больше. Т.е. играть расположением шипа можно в больших пределах.
Про шоссейную обувь ничего не могу сказать.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием