общие вопросы про мышцы и жЫЫр

[Инди]

и да -будьте попроще

так и я о том же. куда проще, чем кататься в средне-легкой по интенсивности зоне?)
и чем больше тем лучше.
всё.

а тут млин 20% градиенты, жесткие интервалы какие-то...
я ж и спрашиваю, "каков физиологический смысл данного упражнения?" (НАХУА — аббревиатура )

или еще противоположный лагерь перестраховщиков (больше 120 пульс нельзя! опасносте! катай 10 кмч / бегай со скоростью пешехода, пока задницу до мозолей или подошвы на кроссовках не сотрешь :D )

закрутите мне в 20% подъём

да хоть в 40)))
если начинать с пульса 130 — не разгонится
сам бы попробовал, горе-теоретик

[chernokulsky]

анаэробное интервалы 20 сек. до 100% пульса — нахуа?

Может быть, для превращения гликолитических волокон в окислительные?

как дальше жить?

В любви с мужем.

лагерь перестраховщиков (больше 120 пульс нельзя! опасносте! катай 10 кмч / бегай со скоростью пешехода

Неужто прямо так и пишут? Ну зачем передёргивать, а?
120-130 — это начальный этап занятий циклизьмами, формирование "базы"; часов 100 продержал такой пульс — потом хоть на руках бегай.

[RoadVulpes]

Вон сегодня в "Говорим и показываем" каких скелетов показывали! И это уж третья передача про таких.
Никаким спортом не занимались, никакого фитнесса и прочей ерунды. Просто прекратили жр..., ну то есть кушать.
и все дела. У одной довольно высокой девушки вес 25 кг, у другой - 30 с небольшим.

[ingwer]

RoadVulpes, да н у их, этих анорексичек) я тут озадачилась на тему необходимого количества калорий, так как рекомендуемая 1200 кажется из той же оперы, что вышеупомянутые девушки.. интересно, если 1600 употреблять, будет ли нормально..

[Hindu]

интересно, если 1600 употреблять, будет ли нормально..

http://www.fatsecret.ru/

[ingwer]

Hindu, я на андроиде завела подобную фигню, myfitness или вроде того. Это она, и тренер мне 1200 ккал рекомендуют.. как, если я на треньке 700-800 жгу..

[Инди]

1200.... хм
у меня при 63 кг собственный метаболизм под 1700, это если без нагрузок
но вы же не 40 кг весите?
может это уже с учетом дефицита, чтоб худеть)

[Hindu]

По-моему 1200 это маловато. Хотя тренеру должно быть видней
У меня такой дизбаланс быват только по выходным, когда я много кручу. У меня с учетом собственного в день обычно -0,5-1к от рекомендованного получается и я довольно бодро худею(ем где-то на 2-2,5к, правда у меня и вес чуть меньше 100 ).

[green131]

ingwer, это читали, знаете ? http://sportswiki.ru/%D0%A2%D0%B8%D0...BD%D0%B8%D1%8F

[ingwer]

green131, прочла, но ничегошеньки не поняла, как оно относится к данному вопросу. Тем не менее, там же обнаружила следующее http://m.sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%...B5%D0%BD%D0%B0
Это вполне понятно) нижняя граница, если ссылаться на их статью, для меня 25ккал/кг×59кг=1475ккал, что почти удовлетворяет мой разгулявшийся аппетит. Но там это для 30-40мин упражнений 3 раза в неделю, у меня 4×2 часа.