http://www.x-bikers.ru/lessons/index.php в помощь
а "другим МТБшникам" не верь, переломов везде хватает
по велам есть не только бмх но и менее специфичные для мтбшников стрит и триальный сток, если уж так хочется на специальном чем-то. а так дрючь фишки на чем есть