Подготовка фэтбайкера

[Tiermann]

не совсем так

что жиры, что углеводы - это топливо, так? тратиться первые начинают принужденно тогда, когда нет поступления извне (так как отложил организм "на потом"), вторые лучше сжигать сразу.

...не может их восстановить, если веществ нет (белка)
Первыми уходят именно мышцы. Поэтому изнуренные рабы в рудниках выглядели далеко не мясистыми качками

да, этим я обосновал голод на следующий день. Если много работаешь (или сидишь на диете) и мало ешь - уходят мышцы не меньше жира. Как вариант - на утро наварить куриной грудки

[live15]

У вас бывает такое, что после продолжительной поездки 6-7Ч на следующий день нападает ЖОР?

Да )
Кушай кашу, ей обожраться невозможно, а углеводы самые ценные.
И нежирное мясо.

Вот поэтому и надо вести правильный образ жизни, ибо если каждый день даешь себе печеньку - когда-нибудь свалишься на пачку.

---------- Добавлено в 01:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:48 ----------

Если много работаешь (или сидишь на диете) и мало ешь - уходят мышцы не меньше жира. Как вариант - на утро наварить куриной грудки

Практика показывает, что мышцы не уходят, если поддерживаешь тренировочный процесс.
А если не поддерживаешь - то уходят и без дефицита.

[Tiermann]

live15, ну тут как бы да... уходить своему белку для построения белка.... Было время - занимался в тренажерке, когда не мог хорошо питаться - бесполезное издевательство над организмом, жира уже не было лишнего, и мясо было (естественно) на том же уровне, только результаты снижались от усталости и восстановились только через 2 месяца перерыва.
Когда были тяжелые времена и я спустил с 80 до 60кг, не занимаясь спортом, питаясь кашками и проходя в мск по 12км в день пешком на работу и столько же обратно - сдулся весь за полгода. Однако что удивило - как гири и штанги тягал до этого - тот же вес стал тягать и через полгода (хоть и в обьеме был уже не тот), подходы не по 20,но по 12 раз с тем же весом и при обильном питании быстро вернул те же 20 раз (особо не набрав в массе).
Сейчас заелся до 95, по ощущениям сил меньше, устаю быстро

Вернее даже немного не так - стал сильнее, но сдыхаю раньше

[Sadness]

DEL DEL DEL

[Tiermann]

Sadness, обычно 180, когда дохожу до турника(увы не часто) - 182

[Loewa]

Даже восстановление гликогена в печени занимает 40-60 часов, а гликоген ещё присутствует в околомышечной жидкости...

[Sadness]

DEL DEL DEL

[Vorchuh]

Кому верить?

Можешь тут почитать, предельно точно и адекватно: https://arky-titan.livejournal.com/564755.html
Но нужно понимать, что я говорил про обычное многочасовое полуматрасное катание, а не часовое вламывание в режиме тренировки на пределах пульса. И естественно за вычетом основного обмена. Плюс со временем организм к аэробной работе адаптируется и расход падает.

[связист]

С января начал посещать групповые интервальные тренировки по сайклингу. Плюс силовые два раза в неделю.
Пока за 45 минут накручиваю 400ккал. Средняя 130 ватт, макс 570. Вес 90кг.
Результат дно, всего то два месяца прошло. До этого с сентября не крутил.

[Товарищ Сухов]

Стёпа, не прибедняйся... ты же у нас известный кабан!
Причём, при необходимости под настроение - внезапно ускоряющийся со стремительностью разъярённого атакующего носорога...