Эксперты, а почему до сих пор никто не сказал, что пульс - штука сугубо индивидуальная? Умеренный пульс для одного - это очень высокий для другого и слишком низкий для третьего.
Неужели сердце может развиться с "нуля" в возрасте 35-40 лет, если его начать тренировать?
До 20 лет не то что бы спортсменом был, но физкультурником как минимум. Не системно, не регулярно, но и на стадион ходил и железом немного увлекался. Не курил, и не злоупотреблял. Но вот потом - ненормированный график, недосып, стрессы, часто еда всухомятку и когда придётся, а после этого - малоподвижный образ жизни в виду работы.
Назрела необходимость сделать телу капитальную встряску. Насколько это реально после 15 лет застоя, на какие "берега" ориентироваться?
И наверно желательно пульсомер приобрести. .. Сейчас сезон уже на подходе, посмотрю по самочувствию.
Можно и даже нужно.
Для начала купить пульсометр и определить пульсовые зоны, если серьёзно подходить к этому вопросу то длительные нагрузки (до 2-3 часов в день) с пульсом в пределах аэробной зоны. Увеличение ударного объёма происходит через 4-12 месяцев регулярных тренировок, но всё очень индивидуально..
ОК, это обнадёживает. Мои трёхнедельные покатушки по полчаса наверно погоды большой не сделали. Вообщем главное - регулярность занятий часа по два и контроль пульса, как понял.
И на самочувствие смотреть.
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
waterloo, быстрых результатов точно не ждите и желать их бросьте.
Но результаты будут, если планомерно заниматься. Я был моложе 35, когда вдруг понесло в эту степь, но за 4 года увлечения и наблюдения за собой могу совершенно точно сказать - организм стал гораздо более развитым в плане велосипедизма, при том что физкультурой я вообще почти никогда не занимался (дачно-полевые работы и турник в квартире можно не считать).
При этом в седле я провожу относительно немного времени, например в предыдущем году в среднем я тратил на кручение педалей 3 часа в неделю.
Кто те сказал такую хрень?
---------- Добавлено в 16:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:21 ----------
Хотя, если кидаться такими терминами как "умеренный, очень высокий, слишком низкий", то получим почти, нормальный, средний, на планете пульс.
Есть три точки:АэП, АнП и МПК, остальное муть форумная.
---------- Добавлено в 16:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:24 ----------
На 17% можно, но минуту-две, и на мтбшнике, с кассетой SRAM Eagle XX1, спереди 30T или овал на 32T
pavlinux, ты или чего-то не понял в цитируемом, или я даже не знаю
Но верю в лучшее.
Абсолютные значения порогов, МПК и т.п. индивидуальны для каждого индивидуума.
Более того, все эти величины меняются со временем и зависят от туевой хучи факторов.
А вот и не надо их писать, пиши: -20% от АнП, 3 зона из 5, 6-ая по Фрилу, ...
---------- Добавлено в 19:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:31 ----------
Хошь сюрприз, спрашивай у всех на веломании максимальный средний пульс за год.
Там 140-142 нарисуется, средний гоночный 155-158. МПК - возрастное.
Первое есть АэП, второе АнП. Средне суточное болтание этих порогов: ±3.5%
Последний раз редактировалось pavlinux; 24.03.2018 в 19:56.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)