Я, как обычно, освежаю забытые темы...
Коллеги, готовлюсь к первому своему бревету. Проеду 200 км, по подмосковным трассам, с минимальным трафиком. Маршрут уже нарисовал.
В этом сезоне были два заезда на 100 и 103 км. Не скажу, что прям ушатался, скорее , просто надоедает ехать в однотонном режиме. В процессе сотки, подкреплялся злаковыми батончиками и пил изотоник.
Старался делать выезды один раз в три-четыре дня, с минимальной дистанцией - 60 км (не считаю, те, то по лесу или тошнилово по Кузьминкам). Накатал 1600 км (еще не закончил сезон). Дома есть станок, тоже кручу по 40 мин - часу, в среднем раз в неделю. Чаще не получается.
Поеду на самосборе - карбоновом грэвеле.
Вопрос у меня по питанию на бревет. Все же 200 км, это не 100. Думаю, так же пить изотоник, подкрепляться злаковыми батончиками и хочу взять штуки четыре-шесть питательные, спортивные гели. Предполагаю проехать дистанцию часов за 14.
В след. году мне исполнится 58 лет.
Будут рекомендации по питанию на маршруте или я правильно понимаю "политику партии и народа"?
14 часов, может пообедать остановиться в кафешке?
Ещё бананы и сухофрукты (у меня) хорошо идут, особенно на первой сотке
Так 14 часав - это много или мало? Сотку проезжал за 5 с небольшим часов общего времени. Время в движении 4:31 (Страва). Пообедать - почему нет. Заеду. Но не будет ли потом тяжело вкручивать? Конечно, после обеда нужно будет минут 20-25 переварить, отдохнуть.
Бананы - да, мне тоже заходят, но батончики (я покупаю "Здоровый перекус") мне как то проще. Да и по весу они легче.
Если перерыв 4 дня, то вы не очень тренировались. Каждый раз к новому выезду подходили с прежним уровнем. Почитайте про "пилу суперкомпенсации" в циклических видах спорта.
Забейте на все, проедете спокойно. С собой булки, колбаса, чай, заправки, кафешки. Будет совсем подрубать - Кока-кола (не Пепси).
Вообще не повод рефлексировать.
volchara 64, есть надо то, что легче переваривается, а тут все индивидуально. В сравнении с более короткой тренировкой, я бы смещал баланс в строну обычной еды.
Бесплатно помогу выбрать ростовку и модель велосипеда любого бренда.На GIANT LIV MERIDA AUTHOR MARIN POLYGON TITAN RACING COLNAGO BIANCHI Cinelli Guerciotti DRAG PARDUS FORMAT HARO ATOM RACING - можно в ЛС по скидкам и наличию. BMC ORBEA WILIER - возможно скоро
В контактах ссылка на мой паблик В Контакте и канал в Telegram- не теряйтесь подпись согласована с Администрацией форума
Поддерживаю форму, чеще не получается.
---------- Добавлено в 10:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:10 ----------
Уверен.
---------- Добавлено в 10:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:12 ----------
Хорошее напутсвие.
---------- Добавлено в 10:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:12 ----------
В основном я на длинных заездах (80 км несколько раз , 102 и 103 км) так и питался : батоны, изотоник. Правда, заезжал в магаз ,покупал бананы и воды. Да, еще ел темный шоколад.
---------- Добавлено в 10:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:14 ----------
Но этой рекомендацией, обязательно воспользуюсь. Думал, если честно, на оборот, тяжелой едой себя загружать не нужно.
Последний раз редактировалось Угрюмый Дальнобойщик; 26.10.2021 в 10:11.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)