Как набрать вес?

[atata]

Как вы набираете вес, что надо кушать чтоб не похудеть?
мой вес 64кг ростl86м

[hunger]

послежу за этой темой... актуальна для меня

[kwassa]

утром яичница из 5-8 яиц на сливочном масле с беконом и майонезом+полбатона белого с 0,5 л чая с медом
второй завтрак пару пачек пряников с газировкой
на обед смачная порция из макдака с молочным коктейлем 1 л с картошкой и опять же майонезом, кетчупом и т.п. ядами
послеобеденный чай-кофе с тортом, пирожными со сливочным кремом да пожирнее
на ужин огромная сковродка жареной картошки со свининой, шкварками и любым жирным мясом
в течение дня постоянные перекусы бутербродами с салом, вареной колбасой, сыром
запивать газировкой, любой
каждый вечер перед снов 2-3 литра пива с чипсами обязательно
надо налегать на быстрые углеводы(сахара в основном),булочки-пирожные, которые мгновенно перевариваются и приносят еще сильнее чувство голода, заставляя есть с каждым разом все больше
при этом надо забыть следующие диетические продукты:
отварная курица, не жирное мясо, рыба, любые морепродукты, овощи(огурцы, помидоры, перец и тэ дэ)
пару месяцев такой диеты даст вам ощутимый прирост жировой ткани везде, где необходимо(и не только)
так же желательно вести сидячий образ жизни, никакого спорта, велосипедов, плавания
можно начать курить, заедая каждую сигарету сладкой жвачкой-конфетой или запивая чашкой кофе со сливками

[Viktor735]

Как вы набираете вес .....

Много жрать и мало двигаться.

[Elk]

Полагаю, что набрать хочется не жир, а мышечную ткань.
Если так, то philz подскажет.

[Maksim Bodrov]

Возможно, что никак.
http://forum.guns.ru/forummessage/80/1172620.html

[pavlinux]

можно начать курит

весь опус полная фигня, особо про курение.
Гастрит, воспаление поджелудочной, язву желудка, диабет мож, и другие веселья заработаешь.

[kwassa]

Гастрит, воспаление поджелудочной, язву желудка, диабет мож, и другие веселья заработаешь.

вне всякого сомнения, но это самый быстрый способ обрасти жирком
посмотрите фильм про чувака, что месяц питался лишь в макдаке и не всегда одними гамбургерами, очень познавательно

весь опус полная фигня

я написал это для примера, а не как меню
суть в большем кол-ве углеводов и жиров, которые очень быстро перевариваются и надолго откладываются внутри
сам когда-то был 100 кг, потом на белковой диете сбрасывал до 75, потом опять набирал,сейчас опять иду вниз, так что как располнеть я знаю очень хорошо

[вася иванов]

утром яичница из 5-8 яиц на сливочном масле с беконом и майонезом+полбатона белого с 0,5 л чая с медом
второй завтрак пару пачек пряников с газировкой
на обед смачная порция из макдака с молочным коктейлем 1 л с картошкой и опять же майонезом, кетчупом и т.п. ядами
послеобеденный чай-кофе с тортом, пирожными со сливочным кремом да пожирнее
на ужин огромная сковродка жареной картошки со свининой, шкварками и любым жирным мясом
в течение дня постоянные перекусы бутербродами с салом, вареной колбасой, сыром
запивать газировкой, любой
каждый вечер перед снов 2-3 литра пива с чипсами обязательно
надо налегать на быстрые углеводы(сахара в основном),булочки-пирожные, которые мгновенно перевариваются и приносят еще сильнее чувство голода, заставляя есть с каждым разом все больше
при этом надо забыть следующие диетические продукты:
отварная курица, не жирное мясо, рыба, любые морепродукты, овощи(огурцы, помидоры, перец и тэ дэ)
пару месяцев такой диеты даст вам ощутимый прирост жировой ткани везде, где необходимо(и не только)
так же желательно вести сидячий образ жизни, никакого спорта, велосипедов, плавания
можно начать курить, заедая каждую сигарету сладкой жвачкой-конфетой или запивая чашкой кофе со сливками

Так все здоровье посадишь, а не вес наберешь. Зачем глупость писать?

[BaZi]

Сколько себя помню, всегда был худым. Просто много есть и мало двигаться- ноль реакции- как говорится не в коня корм. При росте 186, года три назад весил 69 кг (33 года было). Пошёл в тренажёрный зал, составил себе программу на базе МаксОтт, если почитаете её, поймете о чем речь- вкратце, это программа на наращивание мышечной массы. Для нас худых- два- три раза в неделю, тренировки по 30-40 минут, не до изнеможения, мы не жир сгоняем, мы должны стимулировать рост мяса- одна тренировка- одна группа мышц. В рацион побольше белковой пищи (курица, творог), едим часто, порциями. Жрать химию и спорт-пит, это ваше личное дело, я не жрал, цели накачиваться не было, у меня стояла цель «толкнуть» организм, что бы эта падла перестала переводить продукты в унитаз, а хоть чуть-чуть оставляла на мне в виде мяса. В итоге за год добрал до 76 кг. Потом зал закрыли, я пока не хожу ни куда, уже второй год. Вес так и держится. Сейчас по весу особо не парюсь, мне комфортно. В начале думал- вот добрать бы до 90 кг, а сейчас понимаю, а зачем? Мне с мои весом комфортно, что на велосипеде, что на лыжах. Так что определись, что тебе надо от веса, но в зал сходи, только без фанатизма, тренировки должны быть не на изнеможение, а на набор массы, больше отдыхай, ешь и спи.