Solo77rus, добавил про С и Fe, с С осторожно - почки. На С забил, в компоте у меня черная или красная смородина, брошенная в кипяток и сразу выключена.
Белок существует только яичный (92% усвоения) и молочный сывроточный (60% усвоения), все остальное слабо или вообще ни о чём, типа субпродуктов. Мало съесть белок, так его ещё нужно сдобрить щелочным продуктом.
Про секс и сауну у Джо Фрила ни сном ни духом. Про секс сам ничего так и не заметил, всего должно быть в меру, считаю основным правилом везде.
Про сауну, действительно вроде расслабуха, крайне важная после нагрузки, при чем, чем круче она, тем выше восстановление. Напряжение с мышцы должно быть снято по максимому иначе с этой напругой как с пружиной придётся бороться во время педалежа.
The_horseless, благодарю, весьма полезно покумекаю с картой.
Мить, Can't stop Rock-n-Roll )) У меня условия сложнее, мне нужно научиться к августу возить 70 кг на велосипеде. Велотреньки будут проводиться с 45 кг, первая тренька объёма 46 км.
---------- Добавлено в 13:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:07 ----------
Так же добавил про последнюю предстартовую неделю на счёт питания и треньки.
---------- Добавлено в 13:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:14 ----------
Повестка дня: натуральный состав напитка на маршруте и может ли этот состав заменить всю твёрдую еду?
Планирую делать смесь медленных и быстрых углеводов с мультиовощным соком. Рисовое молоко, декстроза (она же глюкоза), мультиовощной сок в кач витаминов и микроэлементов. Всё это по 400-500 мл каждые 2 часа.
---------- Добавлено в 13:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:22 ----------
Mouse white, что ты кушаешь?)) Как тренишься?
|
|
Ответить с цитированием