Секреты подготовки, опыт за 10 лет.

[s1ned]

есть, что обсудить? =)

http://twentysix.ru/blog/mtbskills/107365.html

[Коляскин]

[FONT=Verdana]"Главное условие — усилие близкое к максимальному, чтобы включалось как можно больше МВ (иначе будут работать окислительные, а они уже подготовлены и лучше не будут) и без существенного закисления. Это значит, что продолжительность упражнения не должна вызывать утомления, иначе высокий уровень ионов водорода (молочной кислоты) погубит появляющиеся и старые митохондрии в гликолитических МВ.[/FONT]
[FONT=Verdana]Как вариант, от которого многие едут очень хорошо — сбор в горах, когда в день набираешь по высоте 1–2–3 тысячи метров. Едешь вверх не быстро, на тяжелой передаче (большое усилие на педалях), пульс не очень высокий из-за низкого каденса. Получается идеальные условия для проработки гликолитических МВ. Но если в гору ехать на высоком каденсе, то польза практически сводится на нет, т.к. усилие на педали может быть недостаточным для включения непроработанных ГМВ."[/FONT]


s1ned,Денис,если я не быструю езду в горах на тяжелой передаче на сингле заменю не быстрой ездой на тяжелой передаче на сингле в Мещере в течении 6 часов -я буду в шоколаде?

[kona xc]

Как сильно упадут показатели,если прекратить интенсивные тренировки в противовес тому,что форма держалась объёмными тренировками,после чего она держится годами?

[warr]

Едешь вверх не быстро, на тяжелой передаче (большое усилие на педалях), пульс не очень высокий из-за низкого каденса. Получается идеальные условия для проработки гликолитических МВ. Но если в гору ехать на высоком каденсе, то польза практически сводится на нет, т.к. усилие на педали может быть недостаточным для включения непроработанных ГМВ."

все индивидуально. мне такие тренировки только в минус дают, усталасть есть а результата ноль, даже наоборот. реально "штырит" от интеревалов на ПАНО или чуть выше.

[Mazay]

с физухой разобрались, когда будет цикл статей по тактике?

[s1ned]

все индивидуально. мне такие тренировки только в минус дают, усталасть есть а результата ноль, даже наоборот. реально "штырит" от интеревалов на ПАНО или чуть выше.

вы не пробовали статодинамику и спринт-кардан в гору! Вот от этого реальный приход. Штырит от интервалов тоже быстро, но не так качественно и это всегда на грани переутомления. В любом случае надо работать с тем, что дает приход, выбросив ненужные объемы, оставив время для отдыха.

с физухой разобрались, когда будет цикл статей по тактике?

ок, где-нибудь в середине сезона. Все-таки от физухи очень сильно зависит тактика )

[vilegnus]

Денис, ты читал книгу "Training and Racing with powermeter". Если да, интересно твое мнение о подходе

Конкретно меня интересует такой момент:
Хантер и Когган считают наиболее эффективными для подготовки спорстменов мирового уровня интервалы длиной 30сек-3 минуты на 130-150% от FTP, Селуянов же считает, что закисление длиной более минуты убивает мышцы

[warr]

вы не пробовали статодинамику и спринт-кардан в гору! Вот от этого реальный приход.

можно подробнее про спринт-кардан в гору? какой должен быть каденс? какое время интервала, количество и время отдыха между ними?

[Стерх]

Денис, ты читал книгу "Training and Racing with powermeter". Если да, интересно твое мнение о подходе

Конкретно меня интересует такой момент:
Хантер и Когган считают наиболее эффективными для подготовки спорстменов мирового уровня интервалы длиной 30сек-3 минуты на 130-150% от FTP, Селуянов же считает, что закисление длиной более минуты убивает мышцы

У тебя русской версии нет? Или ее в природе нет? Есть англ. пдф?))

[abanamat]

Есть англ. пдф?

есть mobi и epub
http://www.ebook3000.com/Sports/Trai...er_175265.html