ссылка удалена из-за наличия в ней рекламы. Удалите логотипы и вешайте ролики на здоровье! Авва.
Александр Ломакин, мастер спорта по велоспорту, раскрывает секреты.Этот выпуск посвящен тому, как питаться во время марафонской гонки.
|
|
|
|
***** Bikes По секрету: Питание на марафон
ссылка удалена из-за наличия в ней рекламы. Удалите логотипы и вешайте ролики на здоровье! Авва.
Александр Ломакин, мастер спорта по велоспорту, раскрывает секреты.Этот выпуск посвящен тому, как питаться во время марафонской гонки.
Последний раз редактировалось Dirty Paws; 13.06.2012 в 09:55.
ну вот, теперь-то всё ясно как чувствовать себя уверенно...
особенно понравилося инновационное решение, как гели в труселя ныкать! а что? очень удобно.
ps: а я всё думал, как же пить из бутылочки на спине? а тут вона оказываеца как всё хитро!
Такая сила есть во мне, не выйди она вся в нечеловечий запах ног, убийцей стал бы я!
И всяк сторонится меня, когда бы знать он мог — бежал б мне ноги целовать, что не перерезал я здесь всех!
© Д.А. Пригов
Че-то мне двух фляг на марафон не хватает - толстый слишком, наверное.
питерские марафоны короткие
лидеры частенько в 2 часа с копейками укладываются
ностальгирую по велосотне ))
[FONT=arial]Author Bikes По секрету: Прохождение короткого подъема[/FONT]
А кто знает ещё какие видео есть от Александра?
У питерских гонцов всего по одному креплению на раме?
там свой стиль,небритые ноги,найнеры,рули от 700 и одно крепление для фляги.что непонятно?
Это Питер, детка!Сообщение от houh
я видет посаны трубочку от капельницы проводят... раньше от не фига делать из капельниц плели чёртиков, теперь вот некоторые приспособили для питья!
Последний раз редактировалось Катайус кругаме; 06.06.2012 в 03:41.
Такая сила есть во мне, не выйди она вся в нечеловечий запах ног, убийцей стал бы я!
И всяк сторонится меня, когда бы знать он мог — бежал б мне ноги целовать, что не перерезал я здесь всех!
© Д.А. Пригов
Тогда так :
"Летом теряется гораздо больше влаги. Примерное питание перед марафонами: за 10 мин до старта 1-2 глотка изотоника, во время гонки питье каждые 20 минут (изотоник Isostar, LongEnergy, Enervit), еда - каждые 40 минут (энергетические гели Enervit, Maxim). Все порции маленькие (0,5л. или 0,7л.). В жаркий день или в высокогорье в "сухой" гонке - пить необходимо больше. В короткой - меньше. Пить и, особенно, есть надо до того, как возникнет голод или жажда.
Всё, что организм потребляет во время тренировки или гонки, служит сиюминутным целям, хотя и является весьма важным и неотъемлемым компонентом в спорте. Основа же - долговременное и целенаправленное потребление продуктов и веществ, способных выдать «максимум» энергетики или компонентов, ее обеспечивающих, а также быстро восстановить организм после тренировки для последующих нагрузок. Без особого вреда для здоровья такого эффекта можно достичь, судя по имеющимся данным, питаясь натуральными, свежими и экологически чистыми продуктами, грамотно подобранными для конкретного человека. "
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
