Крути и худей!

[inworkman]

Вот сейчас выбираю в какой форме везти записи о результатах на форуме.
Пока склоняюсь к раз или 2 в неделю с фотографией о весе, допустим, по субботам.
Ну и если кого какие вопросы заинтересуют - отвечать на них. Почему набрал или почему скинул.
Думаю, что смысла нет писать, что я ел каждый день)

---------- Добавлено в 11:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:38 ----------

Как думаете?
или вообще готов выслушать ваши предложения по формату)

[Валерий721]

inworkman, отличная идея раз в неделю фотка

[inworkman]

да вот сижу и думаю, а не часто ли слишком...
во-первых, вес будет по малу уходить и динамики практически не будет.
Возможно стоит остановиться на каком-то другом варианте. Поэтому пока посмотрим, может кто еще придет в обсуждение и предложит "черные схемы"

[philz]

inworkman,

Я вчера открыл купальный сезон, теперь буду совмещать плавание и байк, а еще и в качалку ходить, если все это делать одновременно, то можно жрать что угодно и в любых количествах, я выбираю путь мучительных тренировок и свободу выбора еды, а тебе как я уже говорил надо просто тратить больше калорий, чем потреблять с едой.

[HOSTEL]

Для отслеживания результатов можете себе завести блокнот, записывать вес, тренировки, рацион и т.д. Это еще и дисциплинирует. Не забывайте про силовые нагрузки для сохранения мышечной массы (6-12 повторений до отказа), т.к. теряя вес с диетой соотношение потерянной мышечной массы к жировой может быть 60/40 или даже 70/30. Как известно мышцы главный потребитель калорий.

[inworkman]

philz, Фил, это все понятно. Но, к сожалению, у меня нет столько времени)
Поэтому буду придерживаться основного правила.
Жрать меньше, чем тратить.
Ну и про спортзал вспомню, чтобы мышцу растить хоть немного. Перегонять жирок.

---------- Добавлено в 14:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:32 ----------

HOSTEL, Своеобразный блокнот я завел тут.
Вот и думаю, что сюда постить) Советуюсь

[Ludvig V]

Классная тема!
Сам такой: родился сын, стало не до чего, разожрался... на весы не вставал (ибо их просто нет), да и основной критерий - зеркало и одышка при нагрузке... предположительный вес зимой 100 кг (при росте 180 см) - в мечтах скинуть до 85 кг ))))
С конца апреля вкручиваю - почти каждый день в режиме минимально 2 раза в день по 16 км - уже чувствую как брюхо подтянулось...
третьи сутки ношусь с идеей-фикс - купить домой настенный турник...

Организм в питании лучше сильно не зажимать, а то он начнёт обороняться: регулярное и правильное питание наше всё.
исключить алкоголь (очень калориен), курение (нарушает процессы пищеварения), сладкие газировки (пипси, колы и фанты и т.п.) и еду сразу после тренировок (после тренировки до приёма пищи должно пройти минимум 40 минут).

как отказаться от всяких мелких сладостей при высоком уровне стресса - сам не знаю - хоть иди кодируйся...

А динамику имеет смысл выкладывать раз в месяц...

[inworkman]

Вообще я для себя приблизительный список продуктов составил, которые можно есть практически без ограничений. Все в разумных пределах, конечно.

Весь зеленый подножный корм. Огурцы, капуста, морковка и тд... овощи вобщем.
Отварные куриные грудки.
Творог
Гречку, вообще остальные крупы, но по ним не фанатеть. Хоть они и долгие углеводы, но достаточно калорийные.
Яблоки
Рыба, морепродукты
Говядина

Все отварное или паровареное.
Оказывается список то не такой уж и большой и разнообразия ждать не приходится)
Поэтому придется проявить фантазию, чтобы вкусно и не однообразно себя кормить)

[Ludvig V]

inworkman, попробуй пароварку! - моя жена отлично её освоила - ВКУСНОТИЩА! Набор продуктов почти такой же )))

[mj67]

Тема интересная, подписываюсь.