Правильная посадка на велосипеде - боль в локтевых суставах - Хелп?

[madjack]

Заметил такую нехорошую вещь, поездил на своем МТБ некоторое время (неделю или две через день) и заметил что в левой руке в локтевом суставе чувствуется сильная боль, когда выпрямляю руку до конца и с силой опускаю вниз. Тяжело так объяснить, но попробую. Сажусь напротив стола. Вытягиваю обе руки перед собой ладошками лицом к столу. Я бы даже сказал параллельно стола. И плавно опускаю руки на стол не сгибая и давлю сильнее и сильнее. В левой руке сразу моментально дикая боль в локтевом суставе причем не по центру, а в той части, что ближе к столу. Тобишь внутренняя часть к телу. А правая ниче себе. Давит и без болевых ощущений. Причем сразу после поездки на велосипеде боль такая же без давления - а просто выпрямив руку. При езде на велосипеде через некторое время начинают неметь руки. Приходится по одной руке снимать и разминать на некоторое время. И так повторяется каждые 5-10 минут. Виню во всем свою кривую не научную посадку - как смог так и поехал. Может кто помочь - научить как ездить комфортно и получать удовольствие.

О себе - Рост 187, Вес 115. Вел - 21 ростовки Specialized Rockhopper 29.

[hiper]

Итак, самое главное, не "выключать" локтевые суставы. Локти, вообще, должны быть слегка согнуты. Надо в руль не упираться и не держаться за руль, а держать его. Держать пальцами и запястьями плотно, не впиваться пальцами в грипсы и не перенапрягать запястье. Как держишь "ствол", лопату, ключ (инструмент), весло, так и же держишь руль.
У рулей (горнолисапедных) есть параметр sweep, отвод назад, если можно так выразиться. Попробуй покатать, изменяя угол подъема этого свипа (его можно поднять или опустить, провернув руль в "расслабленном" выносе). Покатал раз с одним "углом" свипа, запомнил ощущения. Изменил "угол "свипа", покатал, запомнил. Подобрал более комфортный вариант, покатал больше и проверил ощущения.
И еще нужно постараться подавать подсогнутые локти вперед, как будто штангу жмешь, не нужно их держать близко к торсу. То есть, приблизить к одной траектории движения, запястья-локти-плечи.
ЗЫ. Еще можно проверить "держак", как если ты пытаешься сделать подъем переворотом, подтягивая турник к тазу, руль к тазу, локти держать наружу.
ЗЗЫ. Но, это все может быть сугубо индивидуально и хорошо подходит для эндуро-подвеса о 150 мм хода. Хотя суть прописные истины для любого агрессив-мода.

[VladimirI]

Вес 115

слишком сильно видимо давит на руки, и видимо какой нибудь сколиоз, раз на одну руку больше , чем на другую , ну и наверное сам понимаешь , что когда что то болит , надо сначала к доктору , а потом уже на форумах спрашивать.
ну а если спрашивать здесь - то логично было бы приложить фото себя любимого в профиль на велосипеде , иначе как оченить твою посадку то.

[madjack]

Итак, самое главное, не "выключать" локтевые суставы. Локти, вообще, должны быть слегка согнуты. Надо в руль не упираться и не держаться за руль, а держать его. Держать пальцами и запястьями плотно, не впиваться пальцами в грипсы и не перенапрягать запястье. Как держишь "ствол", лопату, ключ (инструмент), весло, так и же держишь руль.
У рулей (горнолисапедных) есть параметр sweep, отвод назад, если можно так выразиться. Попробуй покатать, изменяя угол подъема этого свипа (его можно поднять или опустить, провернув руль в "расслабленном" выносе). Покатал раз с одним "углом" свипа, запомнил ощущения. Изменил "угол "свипа", покатал, запомнил. Подобрал более комфортный вариант, покатал больше и проверил ощущения.
И еще нужно постараться подавать подсогнутые локти вперед, как будто штангу жмешь, не нужно их держать близко к торсу. То есть, приблизить к одной траектории движения, запястья-локти-плечи.
ЗЫ. Еще можно проверить "держак", как если ты пытаешься сделать подъем переворотом, подтягивая турник к тазу, руль к тазу, локти держать наружу.
ЗЗЫ. Но, это все может быть сугубо индивидуально и хорошо подходит для эндуро-подвеса о 150 мм хода. Хотя суть прописные истины для любого агрессив-мода.

Очень дельные советы - испытаю в ближайшее время. Я сам думал о том, что не нужно так сильно давить на руль, а у меня почему-то получается что я как бы в упоре лежа нахожусь - тобишь реально сильно давит на руки мое тело и в полусогнутых очень тяжко держать и приходится выпрямлять. Интуитивно подозреваю что нужно регулировать высоту седла (купил контакты стало легче в плане нагрузки на руки, почему не знаю, седло то поднял на 5-6 см в итоге и думаю еще поднять на 1-2см.). Проверял - при согнутых слегка в локте руках любое давление в любом направление абсолютно безболезненно... Кисти стоит держать прямо - как при ударе в грушу или можно чуть согнуть (относительно руки)? Можно ли ездить с таким диагнозом? Боль уже не проходит приблизительно дней 5... или стоит дождаться полного прохождения болей и только потом ехать снова?

---------- Добавлено в 01:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:30 ----------

слишком сильно видимо давит на руки, и видимо какой нибудь сколиоз, раз на одну руку больше , чем на другую , ну и наверное сам понимаешь , что когда что то болит , надо сначала к доктору , а потом уже на форумах спрашивать.
ну а если спрашивать здесь - то логично было бы приложить фото себя любимого в профиль на велосипеде , иначе как оченить твою посадку то.

Это проблематично, так как сам себя не могу сфоткать=) а других просить как-то стремно=)

[qwesn]

у меня похожая хрень бывает,после поездок на шоссере,посадка вся по правилам!врачи сказали,что это от перенапряжения мышц или сухожилий,надо искать посадку по себе,а не по таблицам,мой вывод,пока в поиске

[madjack]

Может руль сменить на другой какой-то? Или попробовать поставить "перехваты" по бокам?

[nordkap]

Мне рожки помогают, частенько за них держусь.

[madjack]

Мне рожки помогают, частенько за них держусь.

Помогают в плане чего? Усталости? Или тоже боли испытываешь?

[nordkap]

Помогают в плане чего? Усталости? Или тоже боли испытываешь?

Скорей всего от онемения. У меня боль в другом месте,над правой лопаткой,в верх к шее.То же проблема.

[madjack]

Я тоже думаю поставить рожки. Есть какие-то критерии выбора чтобы не купить заведомо лажу?