Собственно тема такова: вписался на участие в соревнованиях по бегу. Дистанция 3км. Проходить будут через месяц.

Прошу ваших советов по программе тренировок кроме собственно ежедневного пробегания данной или чуть более дистанции. Да, и как-то можно это сочетать с велосипедом? Катаю нечасто (раз в неделю где-то) где-то по 30 км по городу. Да, на МТБ.

Большая просьба не издеваться а именно помочь советами. На уточняющие вопросы постараюсь ответить.