Протрузия и велосипед.

[ggthxx]

протузия - не диагноз
может быть врожденная с большой вероятностью, а зал, велосипед лишь стал предлогом для появления боли

Протузия и внутренние грыжи диска лечатся комплексными упражнениями в спортзале на растяжку позвоночника и базовое укрепление спинного отдела минимальными весами.
Если делаете становую тягу, присяд или жим штанги - остановить упражнения в срочном порядке, проконсультироваться с врачем (мануальщиком или тп, важен опыт и стаж) и нанять грамотного тренера. Через определенное время боли утихнут.

Велосипед не так опасен в данном случае, как бег. Старайтесь не спрыгивать как пешком так и на велосипеде с высоких препятствий.
В остальном все не столь серьезно - протузии у 30% населения, не все делают мрт и не у всех они болят.

[smuggler]

Пошла в зал. Два раза через день. Опыт работы со штангой уже длиной в 29 лет! Пошла в тренажерку как раз, чтобы подкачать ноги для разделки и укрепить спину, т.к. мышцы спины без нагрузки при езде на шоссере совсем атрофировались. И вот опять обострение, хотя вертикальной нагрузки не давала. Если бы понять, какое конкретно упражнение так повлияло, а то я много разных делала. На ноги - только жим ногами лежа. Делала технически правильно, с таким весом, чтобы можно было повторить до 30 раз. Делала гиперэкстензии на скамье, вверх не прогибалась, без утяжеления. Все остальное - тяги и гантели, пресс. Фиг его знает.

Обострилось в четверг вечером. В воскресенье все равно села на велосипед (на станке), совершенно не больно, полчаса делала ускорения. Хуже не стало.

Диагноз - правосторонняя грыжа диска + 1 протрузия в крестцовом отделе. Периодически обостряется.

Как тренироваться? Я просто озадачена. Пойду сегодня опять в зал на свой страх и риск, но спортивного врача все равно придется посетить. Смущает только то, что все равно никто кроме меня точно не скажет, что можно, а что нельзя, а узнавать это придется на собственном горьком опыте, путем проб и ошибок.

[RoadRacer]

Лет в 13 после осмотра позвоночника мне врач запретил на велике ездить. Ну типа искривление и все такое.

В 14 я на него сел и до сих пор не слезаю. Правда, не как местные фанаты - в любой сезон с флагом наперевес, а обычно - летом, когда гонки. Зимой - штанга (до 130 кг в детстве), бег, футбол...ну и всякие там волейболы-теннисы - по возможности.

Позвоночник...а что это такое? Знаю только то, что он у меня есть

Потому что вопрос-то не в велосипеде, не в посадке и не в вибрациях. Вопрос в количестве двигательной активности.[COLOR="Silver"]

[VANDYKE]

мне 34 недавно было и как раз после ДР защемило нерв,рука правая затекла,побежал к неврологу,снимки и диагноз-остеохондроз шейного,грудного и поясничных отделов,затянул бы больше там бы и до протрузии с грыжей недалеко было

через неделю на 4(из 6-ти) сеанс мануального массажа надо идти,попутно таблетки кальция и прочяя шняга+уколы

каждый день зарядки специальные,а так же учусь правильно сидеть,стоять и поднимать тяжести
так же куплена специальная подушка из пенополиуретана
на этой неделе записываюсь в бассейн

кароче сейчас я чувствую себя прекрасно(чего и желаю вам)и могу сказать что если вы не будете держать в тонусе спину то рано или поздно проблемы с ней будут

можно до посинения ходить к мануальщикам,но если вы не будете делать хотя бы элементарную зарядку для позвоночника то все напрасно,периодические походы к докторам гарантированы

[DjSly]

Boooooo, поздравляю! Вы очередная жертва неправильных тренировок с тяжестями. Приятель тоже хотел летом тряхнуть накаченными сиськами результат межпозвоночная грыжа. Врач спокойно заявил "Да сейчас много таких... качков". Велосипедом точно сорвать спину невозможно, вот связки и хрящи коленей и ног это да. Но это опять же из-за собственной глупости и юношеского максимализма.

[zarco]

Вообще с малых лет нужно прививать физКУЛЬТУРУ !!! Это действительно культура тела. Мы стараемся не есть дрянь, но готовы выполнять любые упражнения без разбору.... Я , по крайней мере, отказал себе в футболе (особенно в зимнем) - иначе прощай, колени! А вел - отличная вещь: кардио, легкие, ноги, общий дренаж. И сохранение коленей!
Разминка, заминка, массаж, йога, баня - себя можно долго и качественно сохранять!

[aliar]

насколько понимаю, трудно травмировать спину если делать упражнения с собственным весом. Велик на мой взгляд сильно приближен к этим упражнениям и если без фанатизма - идёт только на пользу

[RoadRacer]

И сохранение коленей!

Главное в человеке - это колени, безусловно

[DjSly]

Главное в человеке - это колени, безусловно

Были случаи... Далего в Тибете люди жили до 120 лет потому что следили за коленями.

[RoadRacer]

Далего в Тибете люди жили до 120 лет

И дешего покупали вечные иглы для примуса.