Как подготовится к соревнованиям?

[sbatrov]

У них карбон,фокс и XTR., А у меня Аваланч в родной комплектации)

И? Дорогое железо само за тебя не поедет. Оно лишь не будет ограничивать. Качай ОФП.

[Алунин]

Да есть какая то досада.Когда 20-30 секунд все ясно.А тут какое-то чуство неудовлетворенности.Словн� �, что то мог сделать и не сделал.Согласен конечно вес вела выигрывает секунды,а ОФП минуты.Однако я от второго был в двух секундах и если бы не у него,а у меня были вилка сид и рама карбон,то наверное я бы занял втрое место.А так конечно-будем тренироваться.
https://picasaweb.google.com/1179886...95883575877378[COLOR="Silver"]

[sbatrov]

Да ерунда это все. В следующий раз отыграешься.
Тренируйся не столько крутить, сколько быстро проходить сложные участки. Реально сэкономит время. И пореже используй тормоза - не забывай, что при торможении ты бесполезно спускаешь в тепло потраченные тобой драгоценные силы.

[ursus25]

Алунин,
а есть фотки той сложной горки на передаче 1/1?

[rippy]

Это верный путь к инфаркту: http://velo-irk.ru/info/Heart.htm См. главу "Сердце - не машина".
95% всех тренировок должны проходить на пульсе не выше 150 ударов. А иначе дистрофия миокарда и инвалидность. Тренировки с высокой интенсивностью могут быть очень короткими и не более двух раз в неделю. Остальное время на пульсе 120-135 накатываем обЪем.

А что делать, если все время высокий пульс? Т.е. я спускаюсь с велосипедом с 4го этажа и у меня 110, поднимаюсь 140. Небольшой торчок и если упираться, то 190. Например, на этой гонке у меня макс 207, средний 181, время 30мин (я, правда в др категории ехал и у нас было 3 подъема в эту горочку). В спокойном состоянии (сижу) - 70, если лечь неподвижно 50. ЭКГ в норме

ну фотка не очень хорошо передает подъем, тем более он с поворотом

[Алунин]

И это для меня 1-1 и то на самом верху,а многие легко заезжали и на более тяжелых передачах.

[Forbius]

А что делать, если все время высокий пульс?

Простой расчет дает 88% от макс ЧСС. имхо это как путь туда куда послали выше.... а лет сколько?, до 25 организм многое терпит, а когда за 30-40 наоборот. Может еще рано участвовать в соревнованиях?

Я для себя так подобрал тренировочный режим, зарегился на сайте ПоларСпорт, ввел свои данные и создал курс тренировок.

[Max M]

какое место в итоге было то?)