Какую ЧСС надо брать за максимальную?

[АлешаIron]

расстояние примерно 30 км, пульс восстанавливается только на следующий день. В покое 60-70 уд., а вечером после покатушек не меньше 90 Причем самочувствие отличное...сон и аппетит отменные.

Однозначно нагрузка непосильна для Вас раз такое дело: или 30 км много или едите слишком быстро. Пульс должен восстановиться через час по формуле исходный пульс-покатушки-час отдыха-пульс не выше 10-12 ударов от исходного. Т. е. 70 - 140-160 - 82..

С любой физ нагрузкой нужно быть оч аккуратным.. Нужна постепенность... Как правильно бегать люди начинают? Сначала тест 120/30.. Т. е. 30 мин или очень медленно бежите или идете/бежите, если пульс зашкаливает за 120. Так тренируется выносливость.. Через год будите час бегать с таким пульсом.. Я просто по утрам бегаю и часто вижу как народ себя насилует.. Типа быстрее бегу, чем кривее рожа - тем полезнее.. Совсем не так.

---------- Добавлено в 09:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:06 ----------

ну бегать то точно не буду по 200м,тем более не нравится мне бег))...

Вот и зря. Правильный бег очень полезен, развивает выносливость, дарит хорошее настроение и т. д. Да и надо то совсем не много по сравнению с велозабабахами..

[Allan44]

Какие то тут ящерицы собрались и старики с 60-70 ударами в покое)) У нормального человека 30 лет 80-90 это самый нормальный пульс в покое)

[АлешаIron]

в 30 лет 80-90 это самый нормальный пульс в покое)

Ага. В 30 лет покой только снится

[Allan44]

Ага. В 30 лет покой только снится

это другое дело)

[TuristOzz]

для рассчета макс чсс надо немного заболеть, утром потренироваться, неспатьв обед, подождать погоду +30, выйти на шоссе, найти рейсовый автобус и гнать за ним до потери сознания, потом умножаем на квадратичную двоичность, делим на 4, потом еще раз на 4 и вуаля)

[B-52]

Какие то тут ящерицы собрались и старики с 60-70 ударами в покое)) У нормального человека 30 лет 80-90 это самый нормальный пульс в покое)

У тренированного человека любым спортом на выносливость, пульс должен быть небольшим. 60 это в самый раз, 80-90 запредельные цифры это уже проблемы или с весом или с чем-то еще. Сам не спортсмен, но не упущу возможности спустится по лестнице или прокатится на часиков 5 под настроение, средний пульс 60-70, и это при состоянии здоровья еле-еле держу себя в руках и давно пора что-то делать и бросать все вредные привычки.

---------- Добавлено в 22:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:52 ----------

нормальный срез группы couch potatoes, только один грузчик-физкультурник поневоле. У тех, кто использует велосипед по назначению обычно пульс в покое в основном 40-55 если лежа, 45-60 если сидя.

Вот это правильные цифры, когда-то читал брошурку про боксеров, пульс 50-60 норма для спортсмена в покое.

[suschestwo]

Какие то тут ящерицы собрались и старики с 60-70 ударами в покое)

У мни 58-62 если стоять и ниже 55 если лежать.... Ну лучше быть здоровой "ящерицей", чем больным "человеком". Вообще при нормальном катании на веле или вообще занятии любым активным видом спорта пульс в покое падает и тем сильнее, чем выше тренированность, естественно до некоторого предела . А жаль, хотелось-бы уметь замедлять обмен веществ и пульс. Ага и обмен веществ чтоб был столь-же эффективен как у рептилий (например крокодил, при жаркой погоде может жрать раз в несколько месяцев, а если долго и хорошо жрал, то обойдется без еды в течении года)

[АлешаIron]

А жаль, хотелось-бы уметь замедлять обмен веществ и пульс. Ага и обмен веществ чтоб был столь-же эффективен как у рептилий (например крокодил, при жаркой погоде может жрать раз в несколько месяцев, а если долго и хорошо жрал, то обойдется без еды в течении года)

Занимайтесь Йогой

[K.E.Johnson]

не стоит. Вот придет человек в интернет, прочитает, что нормальный пульс 55, сравнит со своим 70 и будет депрессировать (просто призываю не делать заявлений «ящерицы собрались и старики с 60-70 ударами в покое» или «норма – 45!»)

«Среднестатистический» пульс, кстати, дает очень большой интервал – 60-80 (по большинству источников).
Вот в этой http://zdravoe.com/150/p817/ таблице «нормальный» пульс – 70-95 (а меньше 70 считается уже замедленным почему-то), при этом тенденции к замедлению от возраста я не прослеживаю.
Хотя в целом – при повышении тренированности (сердца прежде всего) пульс снижается, это логично.
Но ребят, форма – у всех разная, тренированность сердца – тоже.

[АлешаIron]

Вот в этой http://zdravoe.com/150/p817/ таблице «нормальный» пульс – 70-95 (а меньше 70 считается уже замедленным почему-то), при этом тенденции к замедлению от возраста я не прослеживаю.

Это упрашенный вариант Гарвардского степ теста