вопрос по xc тренировкам (+)

[Dervish]

Вопрос следующего плана: нигде не могу найти статистики кросс-кантрийных тренировок, в смысле какую дистанцию какого профиля надо ехать с какой средней для того чтобы.....
к примеру, я седня покатался ПО АСФАЛЬТУ дистанция 67,15, время 3.04, средняя 22.86, максимум 47.3. Все это было на лэндслайде с незажатой judy и не самыми асфальтовыми michelin XL/X comp.

так вот, эти цифры - это начальный велотуризм или уже что-то посерьезнее? И что надо начать видеть на компе для того чтобы:
1) ездить xc гонки на доезд
2) ездить xc гонки на результат

Еще один вопрос, до кучи. Чем будут отличаться на сухом грунте maxxis high roller 1.9 и continental twister ( не кевларовый ) 1.9. Есть и те и те, думаю что одеть.

спасибо!

[Стерх]

Купи пульсометр и иди на www.velogon.ru, там люди покомпетентней.

Покрышки будут сильно различаться, хай роллер позлее, а твистер, типа семигрип - лучше катит и пожходит для быстрых равнинных дистанций.

[Zmey]

а лучше приедь один раз на гонку и попробуй :)

[N-roman]

Насчет тренировок - в Сети много материала на эту тему, поэтому изображать из себя умного не буду. Скажу лишь, что асфальтовые 50-60 км - это ничто по сравнению с 15-20 км нормального кросс-кантри. Катая только по асфальту, подготовиться к КК-гонке невозможно.

[Клубника]

Бегом сюда
http://bike4u.ru/modules.php?name=Pages&go=page&pid=59

[vas]

Ой. На самом деле нужно для себя определиться.. для чего или к чему мне тренироваться?!
1. Для покатушек и хорошей физ формы
2. Чтобы не ударить в грязь лицом в гонках
3. Исключительно на результат в гонках ХС
4. На результат в марафонах
В условиях рабочей недели и городской суеты подготовится легче всего к результату на короткой гонке ХС, загружая себя недельным микроциклом с предельной нагрузкой в четверг (если гонка в воскресенье).

Рекомендую, как и Клубника, почитать 2 публикации:
http://bike4u.ru/modules.php?name=Pages&go=page&pid=59
http://bike4u.ru/modules.php?name=Pages&go=page&pid=60
они о вершинах айсберга подготовки гонцов кросскантри и марафонов.

[General]

На самом деле все индивидуально и относительно. Побывав на первых соревнованиях, понял, что это было ошибкой, на вторых понял, что только начинаю набирать физическую форму... В этом году, например, изменил тренировки - ввел еще к велосипеду бег и раз в7-10 дней собираюсь ходить в спортзал "забивать ноги" + хорошая нагрузка - бегать вверх по лестнице (у меня 25-этажка). Но самое главное (говорю как врач) - все должно идти ПОСТЕПЕННО! И главное - чтобы организм успевал ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. Учитывая ваш возраст (33 не 18 и не 20) обязательно обзаведитесь пульсометром, а если вы нацелены на результат - сделайте себе экг хотябы (знать чтоб здоров как бык) и пообщайтесь с профессиональным тренером, поскольку во всех рекомендациях, журналах и пр. обычно пишутся схемы профессионалов (!) и редко где указывается, что до этого следуют подготавливающие организм к высоким нагрузкам тренировки и уж нигде не пишется что большинство (хотя я уверен что почти все) профессионалы (не путать с любителями) сидят на химии.

[Alex E]

еще тут имхо толково.

velopiter.spb.ru/drive/training.htm

самое сложное - не трассу проехать. там адреналин, можно выжать из себя много. Сложнее регулярно и планомерно тренироваться. Я вот пока никак...