|
в горку на шоссере....
Специально задаю вопрос здесь, ибо основная масса любителей шоссе думаю тоже обитает здесь
Меня интересуют методы тренировок (преимущественно для более комфортного прохождения марафонов) на холмистой местности, как посоветуете тренироваться в горки? стоя-танцуя преодолевать их работая на выносливость, либо сидя, более сильно подключаются мышцы бедер имхо...
Стараться сидя смещая задницу на носок(Работа ног под себя). Если уж невмоготу то вставай.
Наверное, зависит от твоей "специализации" (либо от телосложения). Для начала просто попробуй, как удобнее. В любом случае, нужно накатать объем горок, в Европе это сделать проще, она более холмистая.Сообщение от anton-34
Специально задаю вопрос здесь, ибо основная масса любителей шоссе думаю тоже обитает здесь
Меня интересуют методы тренировок (преимущественно для более комфортного прохождения марафонов) на холмистой местности, как посоветуете тренироваться в горки?
Еще момент: разные горки проходятся в разном режиме.
угу, верно.
Для крутых торчков у меня уже как-то выработалась стратегия, закатываю вполне нормально, а вот тягуны ....
Передачку поменьше поставьте и ехайте как обычно. Это ж марафон, чего там мудрить-то.
О каких марафонах речь? Гонки в 120 км тоже иногда марафонами называют (у любителей, по крайней мере).
Читай здесь: http://forum.velogearance.com/viewto...82%D0%B8%D0%BDСпециально задаю вопрос здесь, ибо основная масса любителей шоссе думаю тоже обитает здесь
Меня интересуют методы тренировок (преимущественно для более комфортного прохождения марафонов) на холмистой местности, как посоветуете тренироваться в горки? стоя-танцуя преодолевать их работая на выносливость, либо сидя, более сильно подключаются мышцы бедер имхо...
спасибо за ссылку почитаю...
Просто фишка в чем, я не маленький - 190см и 97 кг. Для меня горки даются весьма сложновато, особенно, если едешь в группе, про прелести езды в группе не рассказываю, так вот, если группа состоит из 70-80 кг дяденек и парней, то те горки, тягуны, которых они не замечают мне даются на пульсе 180+. Вот решил потренировать ноги и организм лишний разну и с лишним весом заодно борюсь
Да и есть такая мечта, поехать на ПБП, а там говорят горки не хилые
Последний раз редактировалось anton-34; 24.05.2011 в 03:43.
По собственному опыту (192см/92кг) -- ставьте передачку полегче спокойно крутите. Марафон же.
А стоя-танцуя в конце концов коленка заболят.
Танцевать проще легким в 70кг, а вам надо крутить до дури. Раз такой вес - значит и мышца мощная)
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием