Велосипед или качалка? Что эффективнее
+ Ответить
Страница 1 из 35 12361131 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 348

Тема: Велосипед или качалка? Что эффективнее

  1. #1
    Форвард
    Guest

    По умолчанию Велосипед или качалка? Что эффективнее

    Ved`mo4ka,
    Я вел покупал в т.ч. и "для физподготовки". Через несколько лет понял, что вел как предмет спортинвентаря не подходит.
    Лыжи, бег, зарядка.
    На веле же только колени и работают. Всё что сверху болтается без дела. Вес не скидывается, руки не качаются. Даже самокат, наверное, в этом плане более полезен.

  2. #2
    Веломаньяк! Аватар для UzaH
    Байк
    солянка на базе рамы Merida K8
    Адрес
    Мытищи
    Сообщений
    403

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ved`mo4ka Посмотреть сообщение
    чЁ в тренажёрке ровно с этой же целью ставят веса "на пределе возможностей": когда можешь сделать упражнение именно на грани своих сил.
    Как в прошлом качЁк - отвечайу:
    1) "На грани возможностей" - это раз в полтора - два месяца. Остальное время 80%-90% от этих самых возможностей (ступеньки в этом деле, и у качков (бодибилдинг) и у пауэрлифтеров ("силачи") - условно так: 75%, 85%, 90%, 95%, 100%, 105%, 0% (нагрузки по неделям в процентах от предыдущего показателя в заданном упражнении))

    2) Так то зал, йолки зеленые, а не велик. Сколько в тех же приседаниях повторений в подходе? 6-20 (причем редко кто делает более 15 - ибо уже после 15го повторения наступает эмоциональный ...(вырезана цензурай)). Время на один подход где то секунд 40 - 80. Всего подходов (без учета "разгоревки" - 3-6. И того, на выполнение приседаний уходит максимум 15! минут (это с учетом 2х минутного отдыха между подходами)). И приседаний в одной неделе делайут максимум 2 раза - и того максимум полчаса в неделе. И то, коленями мучайутся тоже - ого го как.
    А вы за РАЗ пытаетесь нагрузить коленки в течении часа и более - ну не (вырезана цензурай) ли?

    Тоже после качкизму страдал высокими передачами "на грани пердежу" - но посещение травматолога, с последуйущей 2х недельной завязкой (с бинтами, кашами, внутрипопочными втыканиями и "вкусными" гелями) - поправили мозг.

    Форвард - а вы попробуйте выбраться чуть дальше ближайшего парка. Да с нагрузочкой в виде рюкзака на горбу или на багажнике, да с тягунами зубоскрепящими, да по пересеченочке (чтобы колеса по камушкам да глинушкам повалондало, чтобы руль держать да в юз не срываться) - у меня апосля хорошей покатушки все болит, и спина (широчайшие) и плечи (дельты) а уж предплечия то... Ну и собстна тоже самое по поводу "вес не скидывается" - за 3х дневный поход в режиме 1/2 Пи (полупи...) - 2 кг вполне себе говорят "прощай" (естестно, если каждые полчаса по сникерсу не сжирать ни во время ни после))
    А за недельную раслабушечную трекинго-лисапедную по крыму, те же 2 кг - невзирая на сникерсы и орехи
    Последний раз редактировалось UzaH; 30.01.2011 в 23:22.

  3. #3
    Записался в матрасы...
    Байк
    Самосбор на раме BMC FS02 2009 года
    Адрес
    Брянск
    Сообщений
    692

    По умолчанию

    Да че там Крым... Два раза в день по 20 км (всего 40) на работу/с работы с набором высоты всего по 200 метров в прогулочном темпе (20 км/ч средняя и пульс чуть выше начала второй зоны) - и никаких "лишних" жиров. Главное - регулярно.

  4. #4
    Форвард
    Guest

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от UzaH Посмотреть сообщение
    Форвард - а вы попробуйте выбраться чуть дальше ближайшего парка.
    Зачем? Ясно что что бы подкачать руки и пресс есть более оптимальные инвентари. Вопросов нет, если сильно тынет по оврагам на веле катать, придумаете любые оправдания :D
    Я для себы решил сократить велокатание в пользу чего то более целенаправленного. Накатал в прошлом сезоне 1500км. Ни килограмма не сбросил. Не говоря уже о нулевом эффекте для пресса и рук.
    Цитата Сообщение от UzaH Посмотреть сообщение
    естестно, если каждые полчаса по сникерсу не сжирать ни во время ни после
    Трудно, работая в офисе :D

    ---------- Добавлено в 19:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:57 ----------

    Я не толстый, но есть животик. Хочу убрать. Жена говорит, нужно пресс качать. А этим можно и дома заниматься. И турник есть. Вот только шнурок интернета отрезать от компа

  5. #5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Форвард Посмотреть сообщение
    Накатал в прошлом сезоне 1500км.
    Во.
    А вы видели Винокурова, который за Астану выступает? На нем ребра через кожу видны. Они по 40 000 км в год накатывают и более того. Все они тощие: что контадор, что винокуров, что другие профессиональные гонщики.
    1,5т км это чтобы вкататься перед нагрузками.
    Катайтесь больше и систематичнее.
    Эффект не заставит себя ждать
    Последний раз редактировалось nemo156; 31.01.2011 в 20:19.

  6. #6
    Без 5-ти минут веломаньяк!
    Байк
    Merida Sub-60D (2008)
    Адрес
    Тверь
    Сообщений
    43

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nemo156 Посмотреть сообщение
    Катайтесь больше и систематичнее.
    Эффект не заставит себя ждать
    Совершенно согласен, если кататься только по выходным, толку никакого не будет.

  7. #7
    Форвард
    Guest

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nemo156 Посмотреть сообщение
    А вы видели Винокурова, который за Астану выступает? На нем ребра через кожу видны.
    Типа хотите сказать, что энтот самый "винокуров" кроме катания никакошенькими спортивными занятиями не занимается? :D Неужто у него настолько добрый тренер :D
    Цитата Сообщение от nemo156 Посмотреть сообщение
    Они по 40 000 км в год накатывают и более того.
    "Физкультура лечит, спорт калечит". Я уж знаетели как нибудь физкультурой позанимаюсь
    Цитата Сообщение от nemo156 Посмотреть сообщение
    Катайтесь больше и систематичнее.
    Каждому своё. Я в велосипедизме не заметил тенденции гармоничного развития организма.

    ---------- Добавлено в 06:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 06:46 ----------

    Цитата Сообщение от nemo156 Посмотреть сообщение
    Они по 40 000 км в год накатывают
    Да и времени нету больше катать. Таки двое детей, работа, да подруги ещё есть. Дом, ремонт. Всё равно, КМК, для пресса лучше час во дворе позаниматься чем 10 000 километров проехать :D

  8. #8
    Записался в матрасы...
    Байк
    Самосбор на раме BMC FS02 2009 года
    Адрес
    Брянск
    Сообщений
    692

    По умолчанию

    Форвард, э-э-э... тебе пресс (мышцы) или жир согнать? Если мышцы - то да, во двор на турники/брусья. А если жир - то лучше велосипед в больших количествах. И катание много, но в первой пульсовой зоне (фитнесс-зона) - это никакой не спорт, самая натуральная физкультура.
    Для снятия имеющегося жира нужны продолжительные нагрузки низкой интенсивности, чтоб организм на "жировое" питание переходил. Чтоб новый не нарастал - за питанием следить, не жрать больше, чем расходуешь.

  9. #9
    Веломаньяк! Аватар для UzaH
    Байк
    солянка на базе рамы Merida K8
    Адрес
    Мытищи
    Сообщений
    403

    По умолчанию

    Форвард - афтаритетна заявляю. Качание пресса не ведет к какому либо заметному сжиросжиганию! Тем более МЕСТНОМУ. Бег, бассейн, дорожка, велик - короче аэробика. Либо штанга/гантели, но в полуаэробном режиме (не слишком большой вес но относительно много повторений).

    Жрать нужно меньше! (сам грешен).
    Можно вкалывать до посинения, но если 5 раз в день захавывать "завтрак молотобойца" - то толку будет 0 (инфа 100%). А можно практически не вкалывать - но мало кушать - и результат потихоньку но будет идти.
    Тоже сижу в офисе - и таки вполне удается не жрать нонстопом. Чай и кофе без сахара (на крайняк сахарозаменители - ибо в них калорий 0), никакого шоколада (особенно "диетического на фруктозе" - в коем суть калорий много больше чем в обычном). Обед - суп, салатик, котолетка. Ужин - салатик + мяско, завтра - кашка + бутербродик. Первое время да, тяжело, привычка же - но уже на 3ий-4ый день организм привыкает.

  10. #10

    По умолчанию

    Форвард. Вообще рекомендую почитать книги на тему циклических нагрузок - чтобы сначала теория хотя бы была: Армстронг, Янсон, Слимейкер (издания г.Тулома). От туда очень много почерпнете. На велоджирансе была попытка вкратце описать теорию тренировок для начинающих. Посмотрите там.
    На многих сайтах, так или иначе связанных с циклическим спортом (полар, такс и др.) есть системы построения тренировок.
    Однако, если вы катаетесь в год 1 500 км, то наверное, лучше забыть про сброс веса с помощью велосипеда и про всякие тренировки с разделением по пульсовым зонам.

    Можно просто делать зарядку каждый день. Минут 30-40 себе любимому раз в сутки можно выделить. Или записаться на фитнес.
    Последний раз редактировалось nemo156; 01.02.2011 в 12:07.

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Велосипед и качалка?
    от Kamikaze в разделе Велосипедное
    Ответов: 72
    Последнее сообщение: 14.03.2009, 00:58