Питание

[25 RUS]

Если поднял "откатанную" тему форума, то прошу дать ссылку, почитаю. Вопрос прост. Чем на сегодня из доступных средств более эффективно питаться на тренировках_гонках (не из теории, а из практики)? В смысле быстрого восполнения энергозатрат и минимальности загрузки как желудка, так и карманов. Сколько себя помню, это для меня было приговором (заголодать). Метоболизм быстрый, так что питаться начинаю после первого четвертака, чуть промухал.....выключает моментально. Из положительного опыта, гель ИСОСТАР в связке с водой H2O (есть у японцев такая спортивная водица). Может у кого есть ещё "рецепты"?

[barinn]

Хорошая тема... практика, так сказать. На тренировки делал пару раз 10% отвар из геркулеса, туда стол ложку мёда, аскорбинку, чуть регидрона и лимонной кислоты (регулятор кислотности, чтобы не приторно было). Это хозяйство в 750 мл. флягу. Вторая фляга с водой с лимоном. Затраты не калькулировал, т.к. для кармана не ощущаемо вовсе. Минус: долго делать.
Гели лучше, но у нас в регионе с ними проблема (с чейна заказывать не пробовали из-за таможни, так что только из Польши), да и условиям пункта 3 (про карманы) они не удовлетворяют. Быстрое восполнение энергозатрат обеспечивают углеводные напитки из арсенала культуристов. В отличии от самопального варева, их можно развести до более концентрированной консистенции, плюс там разный набор углеводов (по скорости усваиваемости) и витамины с минералами. Так что по параметрам цена-удобство применения-питательные свойства больше нравятся именно углеводные напитки.

[25 RUS]

Хорошая тема... практика, так сказать. На тренировки делал пару раз 10% отвар из геркулеса, туда стол ложку мёда, аскорбинку, чуть регидрона и лимонной кислоты (регулятор кислотности, чтобы не приторно было). Это хозяйство в 750 мл. флягу. Вторая фляга с водой с лимоном. Затраты не калькулировал, т.к. для кармана не ощущаемо вовсе. Минус: долго делать.
Гели лучше, но у нас в регионе с ними проблема (с чейна заказывать не пробовали из-за таможни, так что только из Польши), да и условиям пункта 3 (про карманы) они не удовлетворяют. Быстрое восполнение энергозатрат обеспечивают углеводные напитки из арсенала культуристов. В отличии от самопального варева, их можно развести до более концентрированной консистенции, плюс там разный набор углеводов (по скорости усваиваемости) и витамины с минералами. Так что по параметрам цена-удобство применения-питательные свойства больше нравятся именно углеводные напитки.

Спасибо за инфу. Про гели забыл обозначить (почему и добавил условия "карман"), "горят" они быстро. Буквально тюбик на 15-20 км. А если объём катаешь....то сами понимаете цена вопроса возрастает. Надо посетить магазин для бодибилдеров, ознакомиться с ассортиментом.

[RoadRacer]

С питанием в 21 веке все просто. Пить - Изостар и аналоги, есть - гели и бананы-булочки-печенье-пряники.

[Alexey Gn]

Да уж, заголодать на дистанции - это жесть, хуже не придумаешь...
А что если помимо бананов (они по-моему проваливаются просто куда-то внутрь), просто намыть изюма, кураги, завернуть в фольгу и по карманам... неудобство - руки сильно пачкаются от сладкого изюма, плюс он очень сладкий, может изжога начаться.... еще я бы сделал бутерброд из бастурмы или суждука - эта армянская еда не портится на жаре, правда перевариваться будет дольше геля)))

[gonshik]

Пить - Изостар и аналоги

А если от него понос?

Эллен Колеман "Питание для выносливости".

[RoadRacer]

просто намыть изюма, кураги, завернуть в фольгу и по карманам
еще я бы сделал бутерброд из бастурмы или суждука

"Просто намыть, завернуть" и "просто сварить свое заветное пойло" занимает слишком много времени. Чем и хорош порошок и гель - не думаешь, и быстро.
Бутерброд - можно. Смотря на сколько едете. Ветеранские гонки идут максимум часа три всего.

[Жендос]

я делал такую барматуху: через мясорубку прокручивал овсяное печенье, горький шоколад, несколько видов орехов, курагу, изюм, чернослив, потом все это добро заливал сгущенкой и зеленым чаем (чтоб консистенция была приятная для заглатывания). Потом это месиво фасовал по плотным полиэтиленовым пакетам (граммов по 200) и в рюкзак. Когда нужно было кушать, доставал пакет, отгрызал уголок и выдавливал в рот, запивая водой. Вставляет не по-детски.
П.С. кушал я это на мультигонке, естественно, останавливаясь. На ходу на веле проблемно будет одной рукой в рюкзак залезть))

[RoadRacer]

А если от него понос?

"Если хилый - сразу в гроб" (с)

[Alexey Gn]

я делал такую барматуху: через мясорубку прокручивал овсяное печенье, горький шоколад, несколько видов орехов, курагу, изюм, чернослив, потом все это добро заливал сгущенкой и зеленым чаем (чтоб консистенция была приятная для заглатывания). Потом это месиво фасовал по плотным полиэтиленовым пакетам (граммов по 200) и в рюкзак. Когда нужно было кушать, доставал пакет, отгрызал уголок и выдавливал в рот, запивая водой. Вставляет не по-детски.
П.С. кушал я это на мультигонке, естественно, останавливаясь. На ходу на веле проблемно будет одной рукой в рюкзак залезть))

в принципе это можно во 2-й бачок залить, но с 2-мя бачками кататься как-то стремно... не гламур.))
я беру немного еды - типа банан, бутер, сникерс - если нежарко и немного денег, еды стараюсь не есть до последнего как НЗ, а в первую очередь в магазине покупаю глазированные сырки, запиваю питьевым йогуртом - но это конечно если магазины встречаются...