Беговые лыжи. техника катания, вопросы, обсуждение.

[MAX73]

вот снова поймал бонк. и подкрался он снова без предупреждения. катался тут в красногорске, ехал неспешно без остановки. апосля 30км остановился на отдых и размышления на тему: есчо 5км или на выход. решил, что на выход рано. через 400м "батарейки" совсем сели и до машины еле добрел. на восстановление одного дня не хватило.

[ilyitsh]

вот снова поймал бонк. и подкрался он снова без предупреждения. катался тут в красногорске, ехал неспешно без остановки. апосля 30км остановился на отдых и размышления на тему: есчо 5км или на выход. решил, что на выход рано. через 400м "батарейки" совсем сели и до машины еле добрел. на восстановление одного дня не хватило.

Тут, конечно, если бы да кабы... Однако ситуация интересна в деталях. Есть что проанализировать. Остановка - важный момент. Какой-то тумблер переключился. Вновь запустить прежний режим не удалось. А если бы...
Если не останавливаться, удалось бы катить ещё, или наоборот - случилось бы что похуже...

---------- Добавлено в 10:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:54 ----------

Помнится, бывало такое (и, думаю - случай скорее характерный, чем уникальный). При очень большом утомлении пульс невозможно удержать в серединке. Он или ниже 140, или сразу к 170 (циферки для возрастного физкультурника, чтоб понимать, что 170 - это немало).

[Шатун Gorgetta]

вот снова поймал бонк. и подкрался он снова без предупреждения. катался тут в красногорске, ехал неспешно без остановки. апосля 30км остановился на отдых и размышления на тему: есчо 5км или на выход. решил, что на выход рано. через 400м "батарейки" совсем сели и до машины еле добрел. на восстановление одного дня не хватило.

...можж заголодал?)

[MAX73]

...можж заголодал?)

ответить с уверенностью не смогу ибо апосля выключения тумблера анализатор состояния тоже отключился.

---------- Добавлено в 16:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:13 ----------

Тут, конечно, если бы да кабы... Однако ситуация интересна в деталях. Есть что проанализировать. Остановка - важный момент. Какой-то тумблер переключился. Вновь запустить прежний режим не удалось. А если бы...
Если не останавливаться, удалось бы катить ещё, или наоборот - случилось бы что похуже...

на памяти енто третий бонк и везде тумблер выключался апосля остановки. первый случай был в молодости и режим был перезапущен "нажесткую" (надо было). выводили меня из бонка в больничке двумя лошадиными инъекциями клюкозы.

[Шатун Gorgetta]

ответить с уверенностью не смогу ибо апосля выключения тумблера анализатор состояния тоже отключился.

..."углевод -всему голова" !!
...уменя сэнтим всё чётко и просто одновременно : (для лыж в режиме просто обычной трени):
- ок20км -дистанция чаще всего -ибо рядом с домом =после 2х завтраков в7-30 и 9-00 ,непосредственно перед выходом ок11-00 чтонить съесть типа бутера или банан --с собой ничего неберу -нипить ниесть...
- ок30км -этт когда навыезде и надо отрабатывать бензин)) --ссобой беру мойминимум: Агуша+2шт конфеты(шоколадный батончик) -съедаю в середине дистанции неснимая перчаток и невынимая изтемляков (этому надо научицца), если чтонить посерьёзней -холод, горки, или просто хоцца подзаепацца -добавляю ссобой бутер с салом/окороком с чёрным хлебом +соль+перец/лук/хрен/горчица (влюбых комбинациях)) -- перчатки придёцца снимать, нозаодно лыжи лев/прав поменять...

[MAX73]

стараюсь в завтрак углеводами заправица но сделать енто в нужном объеме получаеца не всегда...
корм с собой на лыжах не беру и стараюсь ваще не останавливаца.

[Шатун Gorgetta]

стараюсь в завтрак углеводами заправица но сделать енто в нужном объеме получаеца не всегда...
корм с собой на лыжах не беру и стараюсь ваще не останавливаца.

...на30+км надо брать -попробуй ...похоже наобычное "заголодал"

[ilyitsh]

Когда-то в молодости на лыжах ходил помногу и хорошо, как мне тогда казалось.

Показать то, что скрыто

Одно несомненно - с удовольствием, и не просто с удовольствием, а с выработкой мощных доз эндорфинов, от которых не только всякие чудесные состояния (которых сейчас нет), но и есть не хотелось, и не только во время, но и после, часа так два. Сгорало, видимо, фсё. Во мне тогда было весу 62 при росте 1.80. С собой не брал почти никогда и ничего. Разве кусок чёрного хлеба. Случаи высадки батарейки, конечно, бывали. Но со своими особенностями. Было раз такое, что заплутал, стал срезать и оказался совсем без лыжни. В итоге не мог впахивать и греться. А погода как раз менялась, подмораживало, а я легко одет. Замёрз напрочь, но наткнулся на полудачную деревню, где тогда один дом был жилым зимой. Напоили горячим молоком с пряником. Это было примерно после 15 км. Дальше я опять в темноте чуть поплутал, и в 5-6 км от дома шёл вообще пешком - быстрее передвигаться сил не было. Но когда я точно понял, где нахожусь, силы включились чуть ли не как в начале прогулки - последние 2...2,5 км бежал как новенький. Домой пришёл, залез в горячую ванну, попросил согреть вина. Лежу, потягиваю горячее вино и дрожу крупной дрожью. Ладно, это лирика. Необычный факт состоит в том, что организм таки приберегал резервы, и немаленькие, а потом разрешил-таки их задействовать.

[Шатун Gorgetta]

...дажж обсуждать нечего : на марафонских нагрузках надо есть и пить по расписанию иточка


...понегласному правилу, нуу,например, кк -марафон -это всё что дольше 3хчасов ...игликогена в мышцах хватит при нагрузке максимум на 40мин после старта...

[MAX73]

...дажж обсуждать нечего : на марафонских нагрузках надо есть и пить по расписанию иточка


...понегласному правилу, нуу,например, кк -марафон -это всё что дольше 3хчасов ...игликогена в мышцах хватит при нагрузке максимум на 40мин после старта...

дык в процессе катания есть и не хочеца. ну и корм тащить лень. и положить некуда... внутрь загрузить перед стартом енто можно.
а на веле я беру с собой пару печенюшек быстроуглеводных когда планируеца около 100км.

---------- Добавлено 06.02.2021 в 22:01 ---------- Предыдущее сообщение 05.02.2021 было в 21:03 ----------

вот нашел. за пульс при тренировке, интенсивность и восстановление
https://www.youtube.com/watch?v=yOUEb2fmgQI