Чисто для здоровья: гантели или что-то другое (эспандер, гири, штанга и т.п.)

[musiclover]

Привет! У меня некий дефицит силовых упражнений. Сейчас это в основном подтягивание, отжимание, пресс - ессно, все без отягощений. Будет ли лучше, если подключить гантели? Может, есть что-то лучше гантелей? Эспандер, гиря, штанга и т.п.?

Цель - не набор массы, не красивая фигура а сила и здоровье. Хочу эффективно и хорошо проработать суставы и сухожилия чтобы все долго и безхлопотно жило ))

[King Of Diamonds]

Привет! У меня некий дефицит силовых упражнений. Сейчас это в основном подтягивание, отжимание, пресс - ессно, все без отягощений. Будет ли лучше, если подключить гантели? Может, есть что-то лучше гантелей? Эспандер, гиря, штанга и т.п.?

Цель - не набор массы, не красивая фигура а сила и здоровье. Хочу эффективно и хорошо проработать суставы и сухожилия чтобы все долго и безхлопотно жило ))

Для силы нужна штанга. Лучше powerlifting.

[musiclover]

King Of Diamonds,
да, но это нифига не здорово. Сила - это побочное, уберем силу, оставим только здоровье. )

[BuHHu]

А сходить в норм спортзал и взять пару уроков с толковым тренером религия не позволяет?

[musiclover]

А сходить в норм спортзал и взять пару уроков с толковым тренером религия не позволяет?

Я ходил, брал. Правда, это было еще до моды на кроссфит. Тогда все были культуристами. Ничего общего со здоровьем это не имело. Долго ходил на дзю-до. Это было и здОрово, и здоровО, но они не занимались с отягощениями вообще, денег было мало чтобы спортзал оформить и поддерживать наверное.

---------- Добавлено в 12:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:13 ----------

Я много лет занимался по системе упражнений с гантелями. "Дяди Вани" Лебедева. Все было ок, потом гантелей не стало. Ща хотел возобновить, но может что-то есть эффективнее. Кстати, и ув Николай Михайлович Амосов похожий комплекс с гантелями рекомендовал. Но комплекс это второе, мне бы со снарядом определиться сначала.

[Rediir]

Сейчас модно станок, как у Бубновского. Типа прорабатывать под разными углами руки и ноги, укрепляя мышцы, укрепляются и ставятся на место суставы.
Достаточно одну его передачу Правила Движения посмотреть, чтобы понять

[King Of Diamonds]

King Of Diamonds,
да, но это нифига не здорово. Сила - это побочное, уберем силу, оставим только здоровье. )

Тогда к powerlifting можно добавить тяжелую атлетику. День того. День того. Только для начала с тренером. Ну и велосипед. Тренер должен быть по штанге. Лучше тяжелоатлет.

[jktrcfylh]

Германская фирма "Варибайк" с 2012года стала делать велосипеды позволяющие тренировать при езде и верхние участки тела. Их продукция очень полезна так как заменяет походы в спортзал. Экономится время и деньги! Жаль только что их велосипеды слишком дорогие.- http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=183286

[King Of Diamonds]

Германская фирма "Варибайк" с 2012года стала делать велосипеды позволяющие тренировать при езде и верхние участки тела. Их продукция очень полезна так как заменяет походы в спортзал. Экономится время и деньги! Жаль только что их велосипеды слишком дорогие.- http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=183286

это никогда не заменит веса. От слова совсем

[GeorgeS]

Привет! У меня некий дефицит силовых упражнений. Сейчас это в основном подтягивание, отжимание, пресс - ессно, все без отягощений. Будет ли лучше, если подключить гантели? Может, есть что-то лучше гантелей? Эспандер, гиря, штанга и т.п.?

Цель - не набор массы, не красивая фигура а сила и здоровье. Хочу эффективно и хорошо проработать суставы и сухожилия чтобы все долго и безхлопотно жило ))

Если Вам нужна активность, здоровье, эластичность мышц, сила мышц - идите на хатха йогу, все там получите, ее и здоровый позвоночник (если он конечно уже не больной). Если Вам на хатха йоге легко, то Вы либо халтурите, как можете, либо преподаватель сам не знает, что это и с чем едят. Поверьте, если делать все правильно, то легко там не станет никогда