Кто чем питается в покатушках?

[валенок]

Всем доброго времени суток!

Изначально прошу прощения, что тема скорее всего заезженная и поднималась тут не раз. Буду рад ссылке. И все же:

По первому времени, пока накат составлял 30-40 км не вникал в особенности питания в дороге, пока питание само не вникло в меня. Кто ловил "стену", думаю имеют представление о чем я. Как всегда велопробег начал бодряком. На 40 км появилась мысль - А не увеличить ли круг(запланированный был 70 км, при том что макс ездил только 50 км) до 100 км. Все шло настолько легко и непринужденно...Солнышко светило из под тяжелых облаков. не жарко, около 2о по цельсию, ветра почти нет. Вообщем кайф. Перед стартом принял две таблетки Аспаркама, запасся водичкой и во второй бутылке набодяжил электроукока, мед, лимон и залил чаем с бергамотом. Пью в дороге маленькими глотками. после 10 км один раз и после 20км каждые 4 км дистанции.

Езжу всегда рванным ритмом. В горки стараюсь работать, с горки навалить. по мере усталости перехожу на ровный темп минуты на 2. Пока не вижу новый вызов в виде чего угодно: трактор попутный, спуск, или напротив подьем и снова накручиваю. скорости конечно не аховые. Но для меня достаточные.

Сорри. Отвлекся. Так вот. До 50 км работал очень хорошо. Катил с запасом, оставив всю свою немногочисленную группу собратьев далеко за спиной. И тут первый звоночек в виде жжения икроножных на 52 км начал резко менять фон на знакомый - опустошенно безразличный.
На 57 км встал мертво. Меня как будто зацементировали столбом на обочине трассы.

Накрыло чуство Голода! Усталости вроде нет. Постоял 10 минут. Прыгаю в коня, а катить не могу. только на морально-волевых. Начал жестко бесить появившийся невесть откуда скрип цепи и неровности асфальта в виде гребенки. Появилось стойкое желание на 62 км выкинуть вел в канаву и вызвать такси до магаза, где можно утолить голод солеными орешками, колой и мороженным....Но вот не поверите. Останавливаюсь, хочу достать телефон, а он у меня в поясной сумке. а нет сил расстегнуть. А при мысли что еще надо найти номер и чего то еще говорить...
Иду. те пытался идти. но понимаю. что идти хуже. Осталось смешные 7 км, начал бить озноб. Надо брать себя в руки и крутить. ерунда же..
Отвлечься не на чем.. Мозг рисует всякие вкусности а тело игнализирует о крайней степени истощения. ППц. кое как дочалил до дома. Затолкал в себя два эскимо, литр колы и 100 гр орахиса. И в кровать под одеяло...

Поделитесь опытом друзья. кто и чем питается в дороге. Дайте рецепты проверенные на себе. желательно без - Купи Изотоник, гейнер мейнер...

Вчера проехал первую свою сотню на Mars. Знаете, есть упаковки по 5 шт. В дорогу брал 4 шт. Сьел все. Стену не поймал. но тошнило под конец заезда изрядно. Думаю, нужно искать мене сладкий вариант подпитки

[Vasso85]

1. Кушаю угли на ночь плотно. Утром почти не ем.
2. На сто км хватает где то 100 грамм шоколада с арахисом. Ем по укусу начиная с 25 км. На случай если подходит бонк держу про запас еще но чаще не надо больше. От излишка углей начинается вялость.
3. Воду пью регулярно понемногу так получается экономно расходовать и не ходить в туалет. Уходит от литра до полутора на 100 км.
4. Стараюсь не застаиваться нигде чтоб ноги не деревянели. Если застоялся то вхожу в темп плавно.
5. Стараюсь не топить чтобы мышцы не закислить. Держу темп и передачу подбираю отноительно покрытия и ветра, адаптируюсь под них так чтоб усилие было примерно равным. Предпочитаю высокий каденс. Любой рывок на силовых будет сказываться на итоговом состоянии. И питание тут уже не спасет.

[KIWI]

http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

[валенок]

1. Любой рывок на силовых будет сказываться на итоговом состоянии. И питание тут уже не спасет.

Согласен. Ехал один в более менее ровном ритме, без рывков, ну почти, и поездка прошла относительно нормально.


---------- Добавлено в 23:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:17 ----------

http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

спасибо)

[Vasso85]

Углеводы сорри за жаргон

---------- Добавлено в 00:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:18 ----------

Тошнота потому что сьедаешь больше чем нужно. 4 батончика это дофига. Подкидывай по чутка.

[Demark]

Утром почти не ем.

Это очень плохо!

Сьел все

Нарежь батончик на несколько частей!

[валенок]

Углеводы сорри за жаргон

---------- Добавлено в 00:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:18 ----------

Тошнота потому что сьедаешь больше чем нужно. 4 батончика это дофига. Подкидывай по чутка.

вкусные же, зараза)

[Vasso85]

Задача ровный уровень сахара держать а не наесться может и вывернуть плюс воды сразу требуется больше и инсулин скачет. Ужос в общем что творится

[валенок]

Задача ровный уровень сахара держать а не наесться может и вывернуть плюс воды сразу требуется больше и инсулин скачет. Ужос в общем что творится

Ясно. Уменьшу дозу в половину

[Lazhu]

Пара глотков воды каждые 5 км, 2-3 кураги каждые 10. Передача, чтоб не упороться, если в группе - в темпе группы. С утра обычно наворачиваю хорошо пасты с бобами/яйцами.
ЗЫ. Это все по освальду, всякие трофи/буераки - вода и курага в количестве каждую остановку.