Всех приветствую.
У меня схожие параметры, 173 и 79 (смотря как мерить, без обуви до упора 82), но немного длиннее руки, возможно погрешности измерений, т.к. мне этот калькулятор насчитал раму 55 или 56 размера, что больше на 3-4 размера.
Так вот мне тут в другой теме про посадку сразу же дали очень дельные советы по размерам:
етт до 520 (525 уже великО) и подседельная 48-50, чтобы можно было с выносом от 110мм катать, главное это правильно сесть относительно каретки.
Это полностью подтвердилось на практике, за что отдельное спасибо PoMaHoL.
Прежде чем что-то делать попробуй выставить правильно начальную высоту седла и после этого уже изменять положение седла вперед/назад (корректируя незначительно высоту седла, при сдвиге вперед - седло вверх и наоборот) и прочее. Это очень важно и остальное изменять смысла нет пока не выставишь высоту седла. Для начала рекомендуют это выполнить так: пятки на педали - нога должна быть вытянута в нижнем положении педалей, но на седле не должен ёрзать при кручении педалей в обратную сторону.
Перепад седло - руль по ощущениям: если ощущение, что тянешься далеко (проверять нужно после хорошего разогрева) или давит на промежность, то руль нужно поднимать или менять вынос на меньший, но меньше 110мм не рекомендуют. Обычно рекомендуют такие значения перепада руль - седло: седло в уровень с рулем или седло выше на 4 см. Раз угол руля изменен (для прямой линии руки) и есть желание купить лежак, то скорее всего тянешься далеко (рич слишком большой), что потребует либо меньшего выноса, либо рамы с меньшей етт. Седло двигать вперед/назад можно, но при условии, что соблюдается правильная высота седла и по KOPS сдвиги не значительные, иначе могут быть проблемы с коленями и прочим.
Если с учетом всего центр тяжести будет сдвинут вперед, то скорее всего рама велика, но можно на ней ездить или нет - проверять опытным путем
200 км можно проехать без лежака и с не самой удачной посадкой.
Болят суставы - нагрузку на них нужно уменьшать, если продолжается, то к врачу чтобы не затягивать.