Я обычно, когда катаю летом, самый пик жару ( от часу до четырёх) пережидаю где-нибудь в тенёчке. Вот в это время и наедаюсь, само то, а вечером в палатке уже чисто перед сном булку схомячить))))Сообщение от vlad799
|
|
|
|
Я обычно, когда катаю летом, самый пик жару ( от часу до четырёх) пережидаю где-нибудь в тенёчке. Вот в это время и наедаюсь, само то, а вечером в палатке уже чисто перед сном булку схомячить))))
Волки добрые, просто не всегда, не везде и не со всеми.
какую-то херню вы пишите в своих интернетахь... 60 км 60 км рознь
если на щиссе 60 км я проеду хорошо из 2 часов не напрягаясь, то на грунтах 60 км это может быть 4+ часов довольно интенсивной работы на пульсах даже выше шоссейных ... + не характерная работа от сюда расход энергии ещё больший.
тут катали с народом довольно сильным по осени , так у нас 45 км вышло за 4 часа.
так что нужно пить/есть тупо каждые полчаса и тогда проедете долго, ну ещё ехать в темпе не более 70% от вашего максимума.
Последний раз редактировалось пакк; 19.01.2020 в 19:07.
бутылку тупо в рюкзаке возишь? но уже ближе, только "нужно" лишнее
вот бы еще за 43 страницы слово "нормогидрон" проскочило. или было, но утонуло?
Последний раз редактировалось vittoo; 19.01.2020 в 19:30.
всё проще.
флягодержалка и поллитровая фляга и гель в кармане решают
ни каких рюкзаков уже лет 10.
+нужно знать понимать, ресурс своего организма ... вот сегодня я поехал на полтора часа активной каталки с 250 граммами (полфляги) изотоника и всё. даже с утра не ел. потому что знаю, что за это время мне , скорее всего, и пить-то не нужно будет.
+ещё нужно уметь правильно одеваться, подбирать правильный темп ... и многое чего другого))
Практика показывает, что многие заблуждаются
Дык, 60 км без воды при температуре +28С для меня не проблема. По плоскому чуть больше 2-х часов. Ни еды, ни воды особо не надо. Вот при +33С и выше, тут надо. На 100 км, если не жарко и плоско, то 0.7 литра хватает. Или 0.5 воды, 0.5 изотоника, но остаётся.
У меня в округе холмов хватает. И по 30% есть.Так что я их вполне люблю. Но я чётко разделяю плоскоту и подъёмы.
Mishka, холмы у всех есть))) И все жители равнин их не любят. У нас в Нижнем кремль стоит на таком холме - блин, я ни разу не осилил, 2 километра крутого уклона.
Но в прошлом году до Геленджика по горам доехал - и в порыве воодушевления усталости от склонов даже не ощутил. Чувствую, я начинаю любить горы
Волки добрые, просто не всегда, не везде и не со всеми.
---------- Добавлено в 20:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:53 ----------
Калькулятор потаhttps://www.fuelthecore.com/single-p...our-sweat-rate
А нет ли более-менее определённых данных, сколько дополнительной воды надо на усвоения белка? И зависит ли это от состава белков. Грубо - мясо-рыба-творог. Для простоты - только на сам процесс расщепления. Можно и более полно рассмотреть - дополнительные энергозатраты, дополнительное охлаждение в связи с ними... Без этого. Пытался нагуглить, но пока только слова - требуется. А сколько? По жизни помнится, что рыба всегда вызывает жажду. Нет, не селёдка - любая. Ещё вспоминается одна знакомая, походница (пеше-, лыже-). У неё такая персональная теория - для достижения и сохранения высокой работоспособности в течение дня надо утром съедать рыбу.В длинные походы с ней не ходил, ходил в ПВД-шки. Так с работоспособностью у неё было всё в порядке, но жажда её одолевала ещё как!
Последний раз редактировалось ilyitsh; 20.01.2020 в 20:23.
очепятки - значит пишу с елефона
ilyitsh, насколько я понимаю, этот вопрос сугубо индивидуальный, определяется личным диетолог в зависимости от показателей организма человека.
А в инете можно найти только лишь общие рекомендации, что и правильно: при экстремальных нагрузках то, что полезно одному может быть фатальным для другого
Волки добрые, просто не всегда, не везде и не со всеми.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием