Каденс, техника педалирования

[NoMeansNo]

Постоянно поддерживать каденс в районе 100-120 оборотов получается не часто, ощущения, что кручу в холостую и тупо подлетаю в седле.
Получается только в длинные тягуны... Гораздо комфортнее в районе 80-90...
Есть ли в этом какой то будущий геморой, типа проблемы с коленями и прочее?
Как часто надо включать заднюю поверхность бедра?
Сколько держат в среднем нагрузку гонцы нормального уровня (контадор, фрум не в счет, например КМС по шоссейным гонкам), т.е. 30 сек. при сильном включении задней поверхности, потом отдых ...?

[invader2]

Есть ли в этом какой то будущий геморой,

Не бросайтесь словами...

Тема интересная, послушаем бывалых. Сам последние 3 тренировки пробовал занижать каденс (с полупустой молотьбы 100-110 на более чувствительное включение ног без забивания 85-90) - средняя выросла примерно на 1-1,5, общее утомление незначительно снизилось. ПИдалировать вкруговую не умею, сразу чувствуется нагрузка на колени, активно подтягиваю ногу на ответственных участках - в подъемчики и пр.

[SSBBKK]

Постоянно поддерживать каденс в районе 100-120 оборотов получается не часто, ощущения, что кручу в холостую и тупо подлетаю в седле. .. Гораздо комфортнее в районе 80-90...

Это нормально, .... если соответствует конституции.
Какие дистанции планируются в будущем?

[Halmabad]

"Нормальный тот каденс, при котором удобно крутить" - К.О. (ИО).

[Puffka]

NoMeansNo, не ломайте свой стереотип движения, нарвётесь. Обращайте внимание лучше на круговое педалирование, полезнее. Потом сами заметите, что частота изменилась, но, скорее всего, не намного.

Другое дело, что терпеть, конечно, уметь надо. Но надо же понимать - для чего

[NoMeansNo]

Это нормально, .... если соответствует конституции.
Какие дистанции планируются в будущем?

150-200 км...
Но больше тяготею к более скоростным, все таки вес у меня 85 кг.
Слышал, что к низкому каденсу тяготеют бывшие МТБшники (Кадел Эванс) и силовики...
Хотелось бы покататься с велосипедистом технарем, чтобы понять как он крутит..

[sp1eler]

Как часто надо включать заднюю поверхность бедра?

[SSBBKK]

150-200 км...
Но больше тяготею к более скоростным, все таки вес у меня 85 кг.
Слышал, что к низкому каденсу тяготеют бывшие МТБшники (Кадел Эванс) и силовики...
Хотелось бы покататься с велосипедистом технарем, чтобы понять как он крутит..

Про разные каденсы и организмы. Случай из практики.

Как-то приехал ко мне в гости один мастер спорта (коньки), покататься на велосипеде по Пуще.
Не старый еще, всего 55 лет ему,… ноги, как и положено, здоровенные, вел тоже не хилая пинарелла – в общем, выглядит всё грозно и солидно.
Спрашиваю – «До Парка и обратно 90 км – потянешь?»
Потяну – говорит – без проблем.
Ну, окей, поехали, значить с твоей скоростью )))
Едем себе по этой замечательной дороге - http://www.tio.by/uploads/tinymce_im...f2_545_0_0.jpg

Едем по этому пустому шоссе, никто не мешает, не прижимает, дышим утренней сосновой прохладой и не об чём не тревожимся ….кроме как об каденсе, об этом самом.
У меня-то с юности склонность к большим передачам – на гонки тренер всегда ставил мне спереди «блин» на 54 зуба (это на обычный ХВЗ).
Но смотрю, мой конькобежец вращает педали почти в два раза реже, чем я!
Опаньки - говорю я ему - у тебя это так специально задумано, такой какой-то хитрый коньковый ход?
Нормалек – отвечает – всё под контролем.
Ну, ладно, едем дальше.
Заехали в Парк, посмотрели зубров, оленей, туристок, … перекусили из запасов карманных и обратно поехали.
Погода хорошая, ветерок попутный – и всё классно, всё хорошо, ….. но что-то не хорошо.
Смотрю, румянец начал появляться у моего попутчика.
Ты как?
Ничего, далеко еще?
Так, так, так – думаю - неужели началось? И точно, началось.
На 70-том километре попутчик мой «встал»!
Начались псевдопатриотические речи - «Брось меня, я сам доеду!», «Сколько еще осталось» и т.д. Ну, вы знаете, как это бывает.
Пришлось скормить ему три таблетки глюкозы, постоять в тенёчке ….. и доехали кое-как.

Отсюда такой вывод о каденсе – Что хорошо для пятидесяти км не годиться для сотни.

[Willkin]

Спасибо, очень наглядное описание биомеханики.

[invader2]

Мда, попа оказывается выполняет четверть всей работы...