Тем, кто крутит станок!
+ Ответить
Страница 1 из 8 1236 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 71

Тема: Тем, кто крутит станок!

  1. #1
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию Тем, кто крутит станок!

    Доброго времени суток! Эту тему создаю для тех, кто крутит станок.

    Не секрет, что многие велосипедисты в межсезонье и в то время, когда ехать кататься не хочется по причине плохой погоды вынужденны крутить станок. Однако простое педалирование на станке большинство велосипедистов справедливо находит скучным и не эффективным.

    На эту тему сказано много слов на различных велофорумах, вот свежак с веломании.

    Для наиболее эффективных тренировок на станке нужно строить тренировки на основе измерения развиваемой велосипедистом мощности. Для этого вам потребуется либо система с измерителем мощности, либо станок с поддержкой электронного управления и софт к нему, либо датчик каденса и софт VirtualPower TrainerRoad. Сами программы тренировок на станке доступны на сайте TrainerRoad.com. Годовая подписка на тренировки с этим сервисом стоит от $99 в год. Кроме этого, существует множество фильмов и даже программ виртуальной реальности, позволяющих сделать процесс тренировки на станке эффективным и не скучным.


    Хотел предложить пусть не столь эффективный, но менее "замороченный" способ тренировок на станке. Этот способ построен на основе выложенных производителем в открытом доступе программ для тренировки на станке и по сути является их визуализацией. Иными словами, вам не потребуется следить за секундомером и распечаткой программы, а достаточно лишь поставить перед собой ваш комп, планшет или любое другое устройство, способное воспроизводить видео. Нужен лишь велокомпьютер с датчиком каденса, но можно обойтись даже и обычным велокомпом и каденс измерять им.

    Ниже преведены примеры визуализированных программ тренировок от TacxКак этим пользоваться

    1. Скачиваем видео по ссылке или смотрим online (хуже качество)
    2. Садимся на станок и начинаем крутить с той нагрузкой, передачей и каденсом, что указана в кадре. Передачи для шоссе (700С, система 53-42, кассета 25-11 сзади) указаны коричневым, а для байка (26", система 42-32-22, кассета 11-32) указанны зеленым.
    3. Если не нравится музыка за кадром - просто вырубаем звук и ставим свою музыку, ну или крутим в тишине
    4. За 15 сек. до смены трека в кадре отобразится как нужно будет переключить нагрузку и передачи на следующем треке. Это сделано для того, чтобы не тратить время зря.

    Некоторые оговорки

    Безусловно, у вас может быть другой размер колес, другая трансмиссия, станок не в 10 уровней нагрузки и с другим максимальным усилием. Кроме того, указанный уровень нагрузки и передачи могут показаться вам слишком слабыми, или, наоборот, чрезмерными. В таких случаях рекомендуется пользоваться близкими значениями нагрузки и передач.

    Если предложенные видео покажутся интересными и полезными не только мне, то готов визуализировать и другие программы тоже, причем не только от Tacx.

    Еще тренировки

    Другие тренировки есть на сайте StandTrainerWorkouts.com.
    Последний раз редактировалось _Alex_; 01.06.2015 в 10:01. Причина: обновление

  2. #2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Вот примеры визуализированных программ тренировок от Tacx
    Ни одна ссылка не открывается.

  3. #3
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию

    Я их выложил на Яндекс диске. Попробуй снова. Кажется я просто не открыл доступ к папке, в которой видюхи лежат.
    Последний раз редактировалось _Alex_; 27.02.2015 в 23:59.

  4. #4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Ниже преведены примеры визуализированных программ тренировок от Tacx
    Почти сплошь интервалы.
    Не поплохеет в межсезонье от интервалов?

  5. #5

    По умолчанию

    не кажется что это значительно проще?
    http://www.tacx.com/en/experience/ta...ary-2015#tab_1
    я иногда помимо виртуальной реальности, использую это для тестов

  6. #6
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Foil Посмотреть сообщение
    Не поплохеет в межсезонье от интервалов?
    Мне больше всего из этих нравится самая первая программа - на выносливость. От нее не плохеет даже в межсезонье Но кроме этих 4х есть и другие....

  7. #7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Мне больше всего из этих нравится самая первая программа - на выносливость.
    Вот её я и посмотрел.
    Там отрезки мощного кручения по 1, 2, 3, 4 и 5 мин.
    Если это не интервалы, то в остальные программы даже страшно заглядывать.

  8. #8
    Веломаньяк Аватар для _Alex_
    Байк
    Cube Attention 2008, upgraded
    Адрес
    Москва, ПЕРОВО, Марьино, д. Коськово Солнечногорского р
    Сообщений
    632

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Aлексей Посмотреть сообщение
    не кажется что это значительно проще?
    http://www.tacx.com/en/experience/ta...ary-2015#tab_1
    я иногда помимо виртуальной реальности, использую это для тестов
    Наверное проще. У меня самый обычный станок, с механическим регулятором усилия на магнитном тормозе и без поддержки виртуальной реальности....

    ---------- Добавлено в 00:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:10 ----------

    Цитата Сообщение от Foil Посмотреть сообщение
    Если это не интервалы, то в остальные программы даже страшно заглядывать.
    Потестируй восстановительную (4ая в списке)

  9. #9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Наверное проще. У меня самый обычный станок, с механическим регулятором усилия на магнитном тормозе и без поддержки виртуальной реальности...
    тогда оправдано.
    Удачи и вдохновения в тренировках

  10. #10

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _Alex_ Посмотреть сообщение
    Мне больше всего из этих нравится самая первая программа - на выносливость. От нее не плохеет даже в межсезонье Но кроме этих 4х есть и другие....
    от спаиссбо за твою визуализацию. Счачал ради интереса тренировку апхилов.
    лужу наделал под велом)) система компакт, кассета 11/27, скотт аддикт, на трубках, делал всё строго по инструкции по итогу: пульс средний 152,максиум 184, скорость 24,6/44,5, дистанция 23,7. нормально так продышался

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Вопрос к тем, кто катает сейчас, в мороз
    от Nadeya в разделе Технические вопросы
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 15.02.2017, 21:17
  2. Вопрос тем, кто закупался в США
    от Лёха Самолётов в разделе Магазины и мастерские
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 26.04.2009, 14:01
  3. вопрос к тем, кто разбирал виллсеты мавик. втулки конечно же.
    от Nicephorus в разделе Технические вопросы
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 19.05.2008, 17:37
  4. На заметку тем, кто собрался прокачивать HAYES
    от Dabombbiker в разделе Технические вопросы
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 31.08.2005, 11:25
  5. тем кто будет в Крыму 10го Апреля
    от korj в разделе Мероприятия
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 15.04.2005, 03:26