Что пьём во время и после покатушек?

[Dmitry_30]

Проехал я вчера 200,15 км в лосе. За 6 ч 41 минуту (целился на результат не лучше 6 ч 45 мин). Средняя 29,9 км/ч. Без остановок и отдыха. Кол-во торможений и ускорений (разворотов на 180) превысило 45 раз.
Погода была ужасной. Температура не выше 18 гр.С. Ветер до 12 часов был очень жестоким. А в 12:30 пошел дождь. Что испортило весь настрой.
Тем не менее я проехал. После 140-го км была натуральная борьба с собой. Мозг всячески пытался найти любые оправдания для остановки и т.п.

На весь путь мне хватило 3-х литров воды (обычной фильтрованной воды из под крана) и 5 бананов. Батончики с собой не брал, хотя очень надо было.
В общем еще раз убедился, что изотоник мне и не нужен.
Всем добра!

[spraktykavany]

Вместо критики - показывайте как надо!
Какой углевод потребляете и советуете другим?

Бесперспективное занятие, советовать и показывать.
А для читающих и вредным может оказаться.
Питание, даже в режиме матрасинга обыкновенного, дело сугубо индивидуальное.
Кому-то гели/изотоники дорогущие брэндовые требуются.
А кому-то апельсиновой кожуры, яичной скорлупы и луковой шелухи достаточно с водицей изподкранной.
Что касается личного опыта, то он разный... для разных режимов, расстояний, времен.
Все описывать - долго, нудно, не интересно. Тем более - бесполезно для остальных.

[PASSATizhi]

Железная логика У генерала Диванных войск)))

[АК74]

- можно подробнее, как это всё восполняет потерю минеральных солей?

Калорийность 384 ккал
Белки 3.1 г
Жиры 9.7 г
Углеводы 74.2 г
Этот состав восполняет потерю гликогена, чтобы уменьшить вероятность возникновения гипогликемии (bonking, "hitting the wall"), которая валит с ног, и от этого не спасает восполнение минеральных солей.
Состав относится к вкусностям.
К сладостям, а не к жирностям. В отличии от шоколада и шоколадных конфет. И не к солёностям.

Показать то, что скрыто

[spraktykavany]

Кол-во торможений и ускорений (разворотов на 180) превысило 45 раз.

Несомненный зачот за моральную стойкость.
Ехал раз велоэтап триатлона 180 км. 12 кругов с 1-м разворотом на 180. Правда еще куча развязок с тещиными языками, но это уже легче.
Уже это, как по мне, было жесть-жестью психологически. 12 раз одно и то же крутить...

[bwn]

Не так тезис озвучивается:

я честно говоря пятерочки и подобные сети

Показать то, что скрыто

вообще считаю геноцидом русского и других народов

[Dmitry_30]

Железная логика У генерала Диванных войск)))

Логика это хорошо, но не про здоровье.
Про здоровье и велосипед у меня чисто прагматический опыт длинною в 34 года. Меня рекламами всякой туфты про профспорт питание не возьмешь. Тем более я ни в спорт ни в проф не рвался никогда. Им с их нагрузками и жизнью это надо. А мне обычному любителю, смысла нет. Обхожусь правильным питанием до, вовремя и после езды. Так что, чисто прагматический опыт.
Дистанция в 200 км - это раз в пятилетку. Хотя до этого я ездил минимум с двумя остановками по 10-15 мин. А в субботу я решил попробовать без остановок.

Несомненный зачот за моральную стойкость.
Ехал раз велоэтап триатлона 180 км. 12 кругов с 1-м разворотом на 180. Правда еще куча развязок с тещиными языками, но это уже легче.
Уже это, как по мне, было жесть-жестью психологически. 12 раз одно и то же крутить...

Спасибо.
Да, уже после 120-го километра я эти развороты на 180 просто ненавидел. Нужно было постоянно удерживать конкретную среднюю скорость, приходилось быстро набирать ее обратно. А это силы сжирает очень сильно. Да и холод не способствовал выработке мышцами номинальных мощностей. На 180 км я натурально стал подмерзать из-за дождя и скорости. На 190-м километре в один момент мышцы левой ноги начали намекать, что если не остановлю движение ноги, будет мощнейшая судорога. Пришлось тупо остановить кручение, помассировать ногу и встать постоять на педалях, пока ехал самотёком. Буквально 20-30 секунд и начал плавно крутить дальше. Помогло. Через пару минут повторил действия на упреждение. На всякий случай.
Забавно другое, что после финиша, буквально через 5-7 минут (успел съесть банан сидя на скамейке и выпить воды) пришла бодрость и можно было дальше вкручивать.
Всего лишь немного отдыха, а сколько сил дало.
Обратно ехал домой 15 км, нормально крутил, ни единого намека на судороги и боли.
Но без остановок и отдыха 200 км это просто натуральный ад. Просто этот ад начинается не сразу, а в зависимости от подготовки. Я готовился ещё с июня. Поэтому реальная жесть, моральное умирание, боль везде где возможно, борьба с собой у меня началось после 140-го километра.
Конечно, во время заезда сильному ветру и дождю с обеда я был вообще не рад. Даже раздражало. А сейчас понимаю, ну и хорошо, что условия были такими гадкими. Всё равно переборол себя и смог финишировать. Да еще и с лучшим результатом, чем хотел.
Я вот мечтаю, что бы в Лосе для нас сделали асфальтовое кольцо(овал), что бы можно было по замкнутому маршруту ездить. Вот было бы здорово. Но ведь не дадут. Хотя может общими силами заинтересованных, можно было бы написать прошение/петицию.

[Were1325]

Вместо критики - показывайте как надо!
Какой углевод потребляете и советуете другим?

Глюкоза и фруктоза.

попробуйте мед в воду добавлять. офигенно заходит. но -- не всем.

Мёд как раз из них и состоит практически полностью. Но можно и из обычного сахара то же самое сделать (инвертный сироп).

[Cirrhosis]

Бесперспективное занятие, советовать и показывать.
А для читающих и вредным может оказаться.
Питание, даже в режиме матрасинга обыкновенного, дело сугубо индивидуальное.
Кому-то гели/изотоники дорогущие брэндовые требуются.
А кому-то апельсиновой кожуры, яичной скорлупы и луковой шелухи достаточно с водицей изподкранной.
Что касается личного опыта, то он разный... для разных режимов, расстояний, времен.
Все описывать - долго, нудно, не интересно. Тем более - бесполезно для остальных.

Информации ноль. Зачем было писать?

[velikman]

Вчера за 5 часов проехал 70 км при +29 и выпил всего 400 мл чаю зеленого.

Сегодня при +30 проехал 72 км и выпил 1 литр кваса Очаковского холодного. Ибо холодная вкусняшка.
Усилия и физтраты примерно одинаковые, а потребление жидкости разное. Потому что вкусности холодные больше пьются.