День ног

[Bape6yx]

Всем привет!
Скоро весна все-таки возьмет свое и будет совсем тепло, хорошо и сухо!
В связи с этим возникает вопрос когда устраивать день ног в тренажерном зале?
Свободные дни: понедельник, среда, четверг. Зимой ноги были по четвергам, но к выходным они восстановиться не успеют.
С наступлением сезона за выходные планирую накатывать по 100-200 км (плюс несколько бреветов 200, 300, возможно 400, 600(хочется, но не уверен в себе)). Есть идеи когда лучше сделать день ног?

[kasyanov]

за выходные планирую накатывать по 100-200 км (плюс несколько бреветов 200, 300, возможно 400, 600(хочется, но не уверен в себе))

.......

Есть идеи когда лучше сделать день ног?

Вообще не делать! Если не планируется на финише 600 км. бревета финишный километровый спринт!

[Bape6yx]

.......

Вообще не делать! Если не планируется на финише 600 км. бревета финишный километровый спринт!

400 и 600 не известно поеду или нет. 200 и 300 покажут. За неделю до и после бреветов день ног не собираюсь делать.

[Pitbull_74]

Всем привет!
Скоро весна все-таки возьмет свое и будет совсем тепло, хорошо и сухо!
В связи с этим возникает вопрос когда устраивать день ног в тренажерном зале?
Свободные дни: понедельник, среда, четверг. Зимой ноги были по четвергам, но к выходным они восстановиться не успеют.
С наступлением сезона за выходные планирую накатывать по 100-200 км (плюс несколько бреветов 200, 300, возможно 400, 600(хочется, но не уверен в себе)). Есть идеи когда лучше сделать день ног?

А какие упражнения входят в состав "дня ног"? На что тренируете ноги: на силу, на выносливость?

[Bape6yx]

А какие упражнения входят в состав "дня ног"? На что тренируете ноги: на силу, на выносливость?

Присяд со штангой, жим ногами, гакк-приседания, сгибание/разгибание ног. Иногда тренажер Смита вместо свободной штанги. Реже отведение ноги назад, подъем на носки сидя.

[Dreamer-s]

Bape6yx, А можно полюбопытствовать, что у вас в приоритете?

[kasyanov]

Bape6yx, А можно полюбопытствовать, что у вас в приоритете?

......

несколько бреветов 200, 300, возможно 400, 600

Этого достаточно что бы расставить приоритеты!

[Dreamer-s]

Этого достаточно что бы расставить приоритеты!

Человеку

(хочется, но не уверен в себе))

В связи с этим у меня возник вопрос, а что он делал в спортзале всю зиму? Строил ли он тело или занимался там увеличением силовых показателей? Готов ли он пожертвовать наработанным в спортзале, для преодоления тех же 600км на велике?
Задачи ведь разные и распылиться вряд ли получится

[kasyanov]

Задачи ведь разные и распылиться вряд ли получится

Однозначно не получится.
Элементарную тренировку на начальную силовую выносливость можно и на веле делать прямо сейчас.

[Bape6yx]

Bape6yx, А можно полюбопытствовать, что у вас в приоритете?

Хочется увеличить среднюю. Вообще нет определенной программы, нет определенных целей
Хочется кататься чаще, дальше, быстрей В общем что делаю не знаю, что делать тоже