Крути и худей!

[jktrcfylh]

. .

[inworkman]

спалился где-то)))

1111111111111111.jpg

[AntonAnton]

У меня такая петрушка: при возрастании нагрузок резко падает аппетит. В многодневных походах по Крыму, например, с утра выпиваю литровую кружку какао, и еле запихиваю в себя пару кусочков мяса. В обед (в самую жару) литр чая и что-то пожевать (даже не есть!), ужин иногда совсем пропускаю. Воду пью примерно 1л/10 км. Вот бы и дома так! Ан нет, приезжаю и через несколько дней неподвижности (работа только сидячая, иной раз по 12-15 часов) начинается ЖОР, и скромные достижения в плане похудания идут насмарку.
С весом проблемы с детства. Сейчас 60% лишнего. Интересно, чем эти причуды аппетита можно объяснить

---------- Добавлено в 21:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:09 ----------

По мнению Полара (производителя пульсомеров, как вы все знаете), две тренировочные сессии в один день гораздо сильнее воздействуют на организм, чем одна, но длинная. Я даже пытался выяснить почему они так считают, но так ничего и не выяснил.

Я езжу на работу и домой 18 км по 50 минут в среднем утром и вечером. Если занести эти две сессии в Персональный тренер, то совокупная нагрузка (по их расчетам) будет равносильна 3.5 часам непрерывной езды по горкам. Просто у меня был заезд на 3.5 часа, где я набрал 2000 ментров высоты и проехал 63 км под сильным холодным дождем. После этого заезда я 2 часа приходил в себя и отогревался. На следующий день у меня ноги болели так, что я решил на веле не ехать. Но Полар посчитал, что моя нагрузка была даже меньше, чем от перемещения на работу и домой в совокупности на 1 час 40 минут и с расходом калорий в 2.5 раза меньшим, чем во время того горного заезда.

Это я к чему... По мнению Полара, 10 раз по 30 минут в день и потом неделю надо не тренироваться, чтобы восстановиться. Наверное знают, что и первые даже 5 минут играют роль.

Хотя вот для меня один раз но длиннее напряжнее будет чем два раза и короче в совокупности

У меня такие наблюдения: была одна работа, ездил раз в неделю 28+28 км туда-обратно; сменил работу, стал ездить 5+5=10 км. каждый день. Второй вариант оказался более чувствительным физически.

[vasay]

У меня такая петрушка: при возрастании нагрузок резко падает аппетит. В многодневных походах по Крыму, например, с утра выпиваю литровую кружку какао, и еле запихиваю в себя пару кусочков мяса. В обед (в самую жару) литр чая и что-то пожевать (даже не есть!), ужин иногда совсем пропускаю. Воду пью примерно 1л/10 км. Вот бы и дома так! Ан нет, приезжаю и через несколько дней неподвижности (работа только сидячая, иной раз по 12-15 часов) начинается ЖОР, и скромные достижения в плане похудания идут насмарку.
С весом проблемы с детства. Сейчас 60% лишнего. Интересно, чем эти причуды аппетита можно объяснить

Физическая нагрузка отбивает аппетит на какое-то время.

Кстати, когда сидишь за компьютером и вдруг захотелось ЖРАТЬ, можно встать и сделать 60 приседаний. На 2-3 часа желание жрать пропадет.

п.с. воды как-то много пьете - это 10л на сотню?

[kiwi-biker]

У меня такие наблюдения: была одна работа, ездил раз в неделю 28+28 км туда-обратно; сменил работу, стал ездить 5+5=10 км. каждый день. Второй вариант оказался более чувствительным физически.

У меня работа в 18 км, начинал 18+18 пять раз в неделю. Сначала может и тяжело было, но в субботу не умирал. Сейчас езжу на ту же работу от 20+20 до 25+35 в среднем иначе не ощущаю нагрузки, а в субботу 70-100км по холмам с набором высоты за заезд то1000 до 2000м, а в вск часто еще и в жим хожу. Нормально.

Полар бы уже сказал бы что у меня дикий перетрен, и надо 2 недели отдыхать. А мне в кайф и никаких особых нагрузок не ощущаю

[amvasiljev]

у меня 10+10 пять дней в неделю, к пятнице чувствую, что бедра устают, за выходные восстанавливаются. Москва, пробки, рваный темп - нагрузки хватает. Сейчас начал тренироваться с утра и после тренировки , включающей в себя выпады и приседания, на велосипеде обычная десятка кажется сложнее )) Ноги за зиму раскачал, а скоро весна и шоссер - 53/12

[Juffin]

Возможно, кому-то будет полезен мой опыт. Когда-то также задался целью сбросить лишние килограммы. Нагрузки никакой не давал, только диета. Когда вес пришел к более-менее приемлемым показателям, сел на велосипед. С тех пор с вела не слажу. Перерыв только 2-3 месяца на на то время, пока на дорогах снег и соль. В это время лыжи.
Низкоуглеводная диета Аткинса, на территории экс-СССР более известная как "Кремлевская". Слухи о том, что она очень вредна преувеличены, знал. на что шел, сам врач по профессии.
Что получилось.

Октябрь 2007 года. Исходный вес 150 кг:

r_1262463.jpg

Через год, сентябрь 2008. Минус 60 кг, вес 90:

r_237807.jpg

Теперь особо диетами не фанатею, просто питание в пределах разумного, велосипед помогает поддерживать форму.

r_3778806.jpg

Во как-то так...

[AntonAnton]

Кстати, когда сидишь за компьютером и вдруг захотелось ЖРАТЬ, можно встать и сделать 60 приседаний. На 2-3 часа желание жрать пропадет.

СПАСИБО! Очень актуально!

[kiwi-biker]

Через год, сентябрь 2008. Минус 60 кг, вес 90:

Респект! Но 60кг За год - очень уж жестко. Хотя если получилось и все ок и не идет вверх - то замечательно.

Я не такой скорострел, но 20 кг за 7 месяцев освоил
Правда без всяких диет, а только правильным питанием и велосипедом: приход-расход калорий держал и держу отрицательный. Скоро нужно будет остановиться и перейти на поддерживающее питание - вывести баланс в 0

[Juffin]

Респект! Но 60кг За год - очень уж жестко. Хотя если получилось и все ок и не идет вверх - то замечательно.

В основном вес сбрасывался первые полгода. По 10 кг за месяц. Потом медленнее. Работаю в больнице, регулярно мониторил анализы крови. Через 3 месяца начал расти уровень мочевой кислоты, как при подагре, купировано увеличением в рационе количества овощей по отношентю к мясу. Было несколько эпизодов повышения уровня мочевины и креатинина, если пить не менее двух литров воды в сутки, это тоже нормализуется. Больше особых проблем не было.