Как велоновичку грамотно проехать 10 тысяч км за 11 месяцев? - Страница 117
+ Ответить
Страница 117 из 153 ПерваяПервая ... 176787107112115116117118119122127147 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1,161 по 1,170 из 1526

Тема: Как велоновичку грамотно проехать 10 тысяч км за 11 месяцев?

  1. #1161

    По умолчанию

    Я бы сказал, что ты готов на между 300 и 400 уже вполне нормально.
    Пон -- выходной.
    Вторник - 1 круг на скорость (1ч15м и меньше!)
    Среда 2 круга, можно разбить на два заезда. 1-й медленный и восстановительный 1ч35-40м. Второй чуток побыстрее, но тоже в районе 1ч30.
    Чет -- 3 круга за 4:30-4:40 не разбивая.
    Пят -- 2 круга восстановительно 1:35 каждый.
    Суб -- длинный день 4-5 кругов равномерно 1:30, без особых остановок (не больше 10 минут).
    Вос -- 2 круга расслабленно.

    Итого 14-15 кругов по в районе 24 км круг, соответственно, в районе 340-365 км.

    Это без особых интервалов и прочего, но прогресс будет. Ну 4-х недельную цикличность не забывать.

  2. #1162

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Mishka Посмотреть сообщение
    Я бы сказал, что ты готов на между 300 и 400 уже вполне нормально.
    Пон -- выходной.
    Вторник - 1 круг на скорость (1ч15м и меньше!)
    Среда 2 круга, можно разбить на два заезда. 1-й медленный и восстановительный 1ч35-40м. Второй чуток побыстрее, но тоже в районе 1ч30.
    Чет -- 3 круга за 4:30-4:40 не разбивая.
    Пят -- 2 круга восстановительно 1:35 каждый.
    Суб -- длинный день 4-5 кругов равномерно 1:30, без особых остановок (не больше 10 минут).
    Вос -- 2 круга расслабленно.

    Итого 14-15 кругов по в районе 24 км круг, соответственно, в районе 340-365 км.

    Это без особых интервалов и прочего, но прогресс будет. Ну 4-х недельную цикличность не забывать.
    оу ! стоп стоп . Эта какая то схема ?что она даёт ?а что если катать от балды , сегодня 3 круга , а завтра 1 ?
    и это что за зверь : Ну 4-х недельную цикличность не забывать?

  3. #1163

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от МухаКам Посмотреть сообщение
    оу ! стоп стоп . Эта какая то схема ?что она даёт ?а что если катать от балды , сегодня 3 круга , а завтра 1 ?
    и это что за зверь : Ну 4-х недельную цикличность не забывать?
    Если от балды - сдохнеш!
    Пора "Тренировки на выносливость" Слиммейкера начинать почитывать... и вникать... "новичек"

  4. #1164
    Ist es auf Speed oder so? Аватар для Willkin
    Байк
    Сверхлегкий для профи
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8,842
    Записей в дневнике
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от МухаКам Посмотреть сообщение
    эх 340 в неделю с учётом 2х выходных это по 70 км в день . как я пойму , что это борщ для меня?стану плохо себя чувствовать?
    Примерная схема
    1 день ехать 60-70, не спеша
    2 день 30-40, вообще максимально спокойно
    3 и 4 день по полтиннику, в охоточку, можно скататься куда-нибудь
    5 день 30-40, максимально спокойно
    6 день ехать 60-70, не спеша, настойчиво
    7 день отдых.
    Лишь бы дождя не было.. Катайся, пока не мешают
    Эритропретируй

  5. #1165

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Willkin Посмотреть сообщение
    Примерная схема
    1 день ехать 60-70, не спеша
    2 день 30-40, вообще максимально спокойно
    3 и 4 день по полтиннику, в охоточку, можно скататься куда-нибудь
    5 день 30-40, максимально спокойно
    6 день ехать 60-70, не спеша, настойчиво
    7 день отдых.
    Лишь бы дождя не было.. Катайся, пока не мешают
    Эта схема мне нравится . Со следующей неделе попробую придерживаться ) Благодарю тебя Александр .

  6. #1166
    Веломаньяк Аватар для domyos218
    Байк
    ЛЕТОМ- ЗЕЛЁНЫЙ Jamis XENITH COMP А ЗИМОЙ-ЗИМНИЙ Б*ТВИН-ЧУГУНЯКА НА ШИПАХ А теперь NST нечугуняка на шипах
    Адрес
    МОСКВА СЕВ МЕДВЕДКОВО
    Сообщений
    21,936

    По умолчанию

    Колеса покатучее хорошо бы
    ГАЖУ В СТРАВЕ
    Ooooh is it just a waste of time?
    БЫТЬ МОЖЕТ,Я НЕПРАВ

  7. #1167
    HAL-9000 Аватар для peayq
    Байк
    Off-Road Rohloff Titan (autumn 2019) New Carbon Allroad (summer 2022) Strida SX+EVO (spring 2023)
    Адрес
    Jupiter and Beyond the Infinite
    Сообщений
    6,978

    По умолчанию

    ну надо же , но думаю на треке не будет брать жпс
    А GPS чтобы треки предъявить в доказательство?
    I am putting myself to the fullest possible use, which is all I think that any conscious entity can ever hope to do.

  8. #1168

    По умолчанию

    Мне интересно, почему средняя скорость такая низкая, я не спец по асфальтовым покатушкам, но у меня похожая скорость по грунтам на горном велике и я не спортсмен ни разу. А по поводу расписания, я бы катался бы больше за один день, 60км это мало. Я бы наращивал ежедневную дистанцию и добавил выходные, или просто разгрузочные дни, когда проезжаешь 20-30 км. Потом когда работать будешь, в выходные можно будет много проезжать. Но ты не переживай, работу вполне можно совместить с катанием, я иногда по 20-30км в день накотывал, по потом в выходные по 50-70, это нормально совмещалось с работой. И получается 30*5+60*2 =270. Правда это в пике формы летом

  9. #1169

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от baisvrn Посмотреть сообщение
    Мне интересно, почему средняя скорость такая низкая, я не спец по асфальтовым покатушкам, но у меня похожая скорость по грунтам на горном велике и я не спортсмен ни разу. А по поводу расписания, я бы катался бы больше за один день, 60км это мало. Я бы наращивал ежедневную дистанцию и добавил выходные, или просто разгрузочные дни, когда проезжаешь 20-30 км. Потом когда работать будешь, в выходные можно будет много проезжать. Но ты не переживай, работу вполне можно совместить с катанием, я иногда по 20-30км в день накотывал, по потом в выходные по 50-70, это нормально совмещалось с работой. И получается 30*5+60*2 =270. Правда это в пике формы летом
    270 по грунтам не равно 270 по асфальту

  10. #1170
    "Да нихрена ты не знаешь" Аватар для uncle sergio
    Байк
    В профиле
    Адрес
    Мск-Сокол/Дирижаблестрой
    Сообщений
    7,447

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от King Of Diamonds Посмотреть сообщение
    270 по грунтам не равно 270 по асфальту
    тем более
    Ничто так не вечно, как замотанное синей изолентой.
    http://nick-name.ru/forum/uncle%20sergio.gif

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Как проехать из Марьиной Рощи в Сокольники?
    от SlowRider в разделе Москва.Север
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.03.2009, 23:48
  2. Как проехать и объехать (Москва)
    от Pitak в разделе Велосипедное
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 01.08.2008, 14:29
  3. Ответов: 24
    Последнее сообщение: 05.04.2008, 14:38
  4. Как проехать за 2 суток 4 сотни км?
    от alefedos в разделе Безопасность и здоровье
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 30.07.2007, 22:47
  5. Как проехать ул. Свободы - Филевский Парк ?
    от burton_max в разделе Москва.Запад
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 21.06.2006, 09:21