Тренировки вне велосипеда
+ Ответить в теме
Страница 1 из 15 123611 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 148

Тема: Тренировки вне велосипеда

  1. #1
    Веломаньяк
    Байк
    Merida big seven Merida Scultura
    Адрес
    Волгодонск
    Сообщений
    186

    По умолчанию Тренировки вне велосипеда

    Товарищи, зима близко! В этом году впервые записался в спортзал.
    И возник у меня вопрос: а какие упражнения будут наиболее полезны, что стоит подкачать, а что лучше не трогать.
    Предлагаю делится опытом.
    Пока планирую поработать над растяжкой, подтянуть спину и руки в первую очередь, что б настроить посадку.
    Также возникает вопрос, что стоит почитать. В данный момент на обеде читаю "Сердце не машина", а дома почитываю Библию велосипедиста.
    В очереди Тренировки на выносливость и спортивная кардиология.
    Буду рад советам.

  2. #2

    По умолчанию

    тоже волнует этот вопрос

    я не катаю в межсезонье (практически катаю, пока сухой асфальт есть) и к весне обычно набираю под десяток кг и форму теряю так, что потом вкатываюсь пару месяцев

    сейчас хотелось бы без этого обойтись, в наличии тренажерный зал и роллерный станок, может есть какая то программа офп для зимних веланов?

  3. #3

    По умолчанию

    Программы конечно же есть У каждого свои - многое зависит от времени и желания.
    Литературы достаточно, можно бегло ознакомиться и прикинуть план под себя.

  4. #4

    По умолчанию

    Если работа в зале , обратите внимание на заднюю часть бедра, все почему то думают, что там ничо не работает при езде на велосипеде..

    ---------- Добавлено в 15:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:20 ----------

    и не увлекайтесь весами, просто держите мышцы в тонусе..
    Последний раз редактировалось АлександрВРН; 05.11.2018 в 19:20.

  5. #5
    Веломаньяк
    Байк
    Merida big seven Merida Scultura
    Адрес
    Волгодонск
    Сообщений
    186

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от АлександрВРН Посмотреть сообщение
    Если работа в зале , обратите внимание на заднюю часть бедра, все почему то думают, что там ничо не работает при езде на велосипеде..

    ---------- Добавлено в 15:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:20 ----------

    и не увлекайтесь весами, просто держите мышцы в тонусе..
    Ок, спасибо. Набирать массу и не планировал

  6. #6

    По умолчанию

    Bape6yx, да, можете изучить книжку "Анатомия велосипедиста", на мой взгляд там довольно неплохо описано, какие мышцы и в какой момент использует каталец.

  7. #7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Люций Посмотреть сообщение
    тоже волнует этот вопрос

    я не катаю в межсезонье (практически катаю, пока сухой асфальт есть) и к весне обычно набираю под десяток кг и форму теряю так, что потом вкатываюсь пару месяцев

    сейчас хотелось бы без этого обойтись, в наличии тренажерный зал и роллерный станок, может есть какая то программа офп для зимних веланов?
    зимой идеально кататься на лыжах, если кататься много, то и ни какой вкатки не понадобится ... Пожалуй идеальный вид спорта для гармоничного развития тела и физнагрузки. Можно иногда в охотку разбавлять станком, бассейном, площадкой под открытым воздухом (офп) благо их сейчас навалом.

    тренажерки - это все от лукавого. это всего-лишь имитация естественных движений.
    как мне в свое время сказал мой наставник "жить в России и не наслаждаться/пользоваться зимой = быть идиотом"(с)
    Да и потом смена деятельности крайне положительно влияет на психику и разгружает голову ... если шарашить , как профильники/профики весь год одну тему - с ума сойдешь или бросишь.

    Да даже у профиков есть конец сезона , отпуск, разгрузка , далее мягкие втягивающие сборы ... чтобы опять психологически и физически подготовиться к сезону и разгрузить голову.

  8. #8

    По умолчанию

    пука,
    Цитата Сообщение от пука Посмотреть сообщение
    "жить в России и не наслаждаться/пользоваться зимой = быть идиотом"(с)
    после этой фразы стал его последователем?

  9. #9

    По умолчанию

    подпишусь.
    Мой план на зиму:
    1. ЛА легкая атлетика (ну в виде пробежки, разминки) цель - выпрыгивать 300 раз
    2. Лыжи - тут просто накатать за зиму в районе 1000 (ну или 500, тут сильно зависит от зимы)
    3. Тяжелая атлетика ( в виде приседаний с отягощениями) - решил еще добавить в объеме бедра
    4. Станок (роллерный) тут из-за того, что гараж снесли, придется ограничиться выходными, ну или попробовать на балконе покрутить... здесь все ясно, в прошлом году накрутил 2500, в этом году планирую не меньше.
    Доклад закончил! )
    Хороший велосипедист на дороге не валяется!

  10. #10
    Веломаньяк Аватар для Alf-Romeo
    Байк
    Shulz Krabi Coaster
    Адрес
    Окрестности Сколково
    Сообщений
    691

    По умолчанию

    Мой план на зиму:
    1. Научиться нормально плавать.
    2. Подкачать все, что выше талии.

+ Ответить в теме

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Все о выборе велосипеда!
    от Anonymous в разделе Выбор велосипеда
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 23.03.2013, 07:51
  2. Украли три велосипеда в Митине
    от virtualstudio в разделе Украли!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 26.02.2005, 22:53
  3. Устройство велосипеда - навожу критику + конкурс
    от Клубника в разделе Технические вопросы
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 24.12.2004, 13:18
  4. Помогите в выборе бюджетного велосипеда (~6000 р.)
    от Mephisto в разделе Выбор велосипеда
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 27.11.2004, 17:07