подписался
темка годная
Велоклуб 3x9; Кросс-кантри гонки "Три Бревна"; ОНВ "PadOnkas Style"
А есть ли рекомендации по поводу тренировок в межсезонье(на будущее интересуюсь)?Например график на месяц...
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
Ерунда же - для каждого человека выбор передачи будет индивидуальным. Как понять из всего этого, какая нагрузка должна быть?
Есть же такая штука как FTP.
Полно разных видео, которые основаны на этом FTP.
CTS, Sufferfest и пр.
Есть отличные программы вроде GoldenCheetah.
TrainerRoad, наконец.
Если все-таки кому-то нравится то, что предлагает автор - в этом стиле сделаны видео Spinervals.
Последний раз редактировалось Screenshotpng; 24.05.2015 в 12:27.
Абсолютно согласен. Поэтому есть рекомендация - если слишком сложно, или наоборот чрезмерно легко, то просто увеличиваем или уменьшаем нагрузку.
Предложенный мной способ тренировок на станке - далеко не самый эффективный. Об этом написано на сайте и приведены ссылки на TrainerRoad.
Про тренировки по пороговой мощности много говорилось в этой теме
Описанный здесь способ подойдет тем, у кого нет измерителя мощности и тем, кто не пользуется Virtual Power. Просто - включил, покрутил, выключил.
---------- Добавлено 01.06.2015 в 09:59 ---------- Предыдущее сообщение 25.05.2015 было в 16:29 ----------
Небольшое обновление.
Добавлен раздел тренировок в подъемы.
Последний раз редактировалось _Alex_; 25.05.2015 в 17:27.
Велоклуб 3x9; Кросс-кантри гонки "Три Бревна"; ОНВ "PadOnkas Style"
_Alex_, мне вот интересно или проходите Вы лично тесты,выкладываемые Вами в теме?Лично я...пока нет...
Да, я откатывал все тренировки, которые опубликовывал в теме и на сайте. Зимой и ранней весной я крутил станок по 3, редко когда по 4 раза в неделю. Сейчас я катаюсь на велике, на станок почти не сажусь. Поэтому обновления редки.
Я кручу станок на байке 26", зеленые цифры адаптированы под него. Если Ваш байк 29", то Вам больше подходят цифры для шоссера. Если у Вас просто пока не получается из-за недостаточной подготовки, то просто снижайте уровень нагрузки на станке. Главное, держите каденс. Лучше не увлекайтесь тренировками в подъемы и интервалами, крутите на выносливость. По опыту, уже через 2-3 недели чувствуешь, что то, что казалось тяжело, по ощущениям становится реально легче. Советую еще свой средний и максимальный пульс записывать...
Велоклуб 3x9; Кросс-кантри гонки "Три Бревна"; ОНВ "PadOnkas Style"
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)