Тем, кто крутит станок!

[_Alex_]

С пульсом пока непонятно...высоко не поднимается,а ноги не крутят...видимо не привыкли к высокому каденсу...толстоваты...

Попробуйте крутить медленнее, -20rpm, потом со временем -10rpm от заданного. Раскатаетесь круговое педалирование и каденс -как раз то, что даёт станок!

Со временем добавлю тренировки на каденс. Там есть упражнение одной левой 30", потом двумя, потом одной правой 30". И таких несколько серий... Реально дает прочувствовать круговое педалирование!

[_Alex_]

На сайте StandTrainerWorkouts.com небольшое обновление. Добавлены новые видео по тренировкам

[Vasilymsk]

Спасибо! буду пробовать эти программы. Единственный момент меня смущает это переключение сопротивления на станке. Увы, у меня самый простой станок Tacx Blue Twist и в нем не предусмотрено ручное переключение. Получается, что мне каждый раз надо будет вставать с вела и переключать? Может быть есть смысл поставить на какоето сренее сопративление (3-5) и дальше работать только переключением скоростей и увеличением (уменьшением) каденса?

[trailala]

Спасибо! буду пробовать эти программы. Единственный момент меня смущает это переключение сопротивления на станке. Увы, у меня самый простой станок Tacx Blue Twist и в нем не предусмотрено ручное переключение. Получается, что мне каждый раз надо будет вставать с вела и переключать? Может быть есть смысл поставить на какоето сренее сопративление (3-5) и дальше работать только переключением скоростей и увеличением (уменьшением) каденса?

купи самую дешёвую фрикционную манетку и сколхозь удалённое переключение
1424516227-manetki_shimano_sl-tz20_6-zv__sis_para_18958_1_79718703-600x500.jpg
типичная барахолочная цена-рублей 200

[Vasilymsk]

купи самую дешёвую фрикционную манетку и сколхозь удалённое переключение
Вложение 347688
типичная барахолочная цена-рублей 200

Это прекрасно, а как все это подключить к станку, чтобы на руле переключать?

[Rus2k]

Это прекрасно, а как все это подключить к станку, чтобы на руле переключать?

Зачем на руле переключать, если только на фиксе/сингле.

[trailala]

Это прекрасно, а как все это подключить к станку, чтобы на руле переключать?

Не вижу проблем, собственно. Вас смущает отсутствие упоров на корпусе станка? Или длина стандартной рубашки? Или на станке нагрузка переключается не "секторным переключателем" а набором тумблеров?

Зачем на руле переключать, если только на фиксе/сингле.

В тренировке написано "средняя нагрузка"-знач средняя. Что ж, слезать каждый раз?

[Rus2k]

В тренировке написано "средняя нагрузка"-знач средняя. Что ж, слезать каждый раз?

Зачем слезать, выставил например среднюю нагрузку и переключай передачи.

[trailala]

Зачем слезать, выставил например среднюю нагрузку и переключай передачи.

Если переключение предусмотрено-почему бы им не воспользоваться? Для имитации апхилла, например. Это разумнее, чем перещёлкиваться на 52-11 и завывать как вертолёт. Да и психика поломается: "крутим в торчок-втыкай сковородку!"

[Vasilymsk]

Вчера решил откатать по программе, которые выложены. В течение 60 минут все время менялось сопротивление на станке от 1 до 7. На каждом из этих сопротивлений были установлены разные скорости. И каждый раз, чтобы переключить сопротивление, мне приходилось вставать с вела и вручную переключать тумблер. Это было аааадски не удобно. Именно поэтому и нужен ручной переключатель, который крепится на руль.

Вчера ощутил все преимущества переключения сопротивления. В течение данной программы была имитация подъемов по 1-2 минуты, потом скорость... Если выставить среднее сопротивление и не менять его, то такого эффекта не получить... Так что однозначно надо пользоваться переключателем.

---------- Добавлено в 14:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:48 ----------

[QUOTE=trailala;5291463]Не вижу проблем, собственно. Вас смущает отсутствие упоров на корпусе станка? Или длина стандартной рубашки? Или на станке нагрузка переключается не "секторным переключателем" а набором тумблеров?

Вот мой станок https://www.tacx.com/en/products/trainers/blue-twist у модели повыше (точно такой же станок) имеется в наличие еще и ручное переключение https://www.tacx.com/en/products/trainers/blue-matic. Теперь вот я пытаюсь решить эту проблему ))) Ну не возможно все время слезать с вела...