(Без)опасный пульс?!

[Apejiuk]

Парой постов выше ты говоришь о том, что объемы - базовые тренировки, направленные на развитие выносливости катают в 3 и 4 зонах т.е. на высоком пульсе. Это не так, ты в корне ошибаешься. Для собственного разубеждения почитай книги силуянова, проанализируй планы кармайкла, спроси у тренера, поговори со спортсменами, покопайся в страве, спроси в соседних темах, в общем обратись необязательно к этим, а к любым источникам, которые считаешь авторитетными. Узнаешь для чего катают по 2-3 часа на низком пульсе.

это всё для спортсменов, которые с пелёнок чем-то занимались (и пусть даже не велосипедом). Ясный перец, у них к 30 годам сердечно-сосудистая система будет развита в разы лучше, чем у человека, который ничем не занимался. Пульс у спортсмена даже в состоянии покоя ниже, чем у новичка. НЕ СТОИТ подстраиваться под их пульс. Если хотите брать их в пример, то берите в пример их скорость. 2-3 часа матраса на низком пульсе и близко не сравнятся по эффекту, как если пролететь час на максимальной скорости. Не гонитесь за часами, они вам ничего не дадут

[Kontrafact]

Почитай любую книгу о спортивной медицине, спроси у любого тренера или спортсмена, какие тренировки называются объёмами и развивают выносливость. Посмотри любой тренировочный план и оцени долю низкого интенсива в общей массе.
Разобрался, для чего люди в один день целенаправленно катают объёмы по нескольку часов на пульсе 120-130, а в другой день лупят один за другим интервалы на 160-170 с откаткой опять таки на низком?

[Rus2k]

Разобрался, для чего люди в один день целенаправленно катают объёмы по нескольку часов на пульсе 120-130, а в другой день лупят один за другим интервалы на 160-170 с откаткой опять таки на низком?

"Все смешалось в доме Облонских"

[Инди]

Kontrafact, прав во всем.

забей на них
таких людей я называю "тренировщиками".
мочить от подъезда до подъезда
меньше 30 средней на тренировке - не мужик!
зато и в гонках скорость не сильно выше

пролететь час на максимальной скорости

это какой же? неужели АЖ ТРИДЦАТЬ ТРИ километра в час?

[Apejiuk]

Инди,
сколько гонок выиграли?

[Kontrafact]

мочить от подъезда до подъезда
меньше 30 средней на тренировке - не мужик!
зато и в гонках скорость не сильно выше

Не зря ведь предупреждают о том, что если выкладываться на объемчиках, потом интервалы нечем крутить будет.

One mistake some riders make is to stay at the high end of their EM range for their entire ride. As you’ll see from the intensity ranges for Tempo workouts, the upper end of EM overlaps with Tempo. If you constantly ride in your Tempo range instead of using that as a distinct interval intensity, you may not have the power to complete high quality intervals when the time comes. You’re better off keeping your power and/or heart rate in the middle portion of your EM range and allowing it to fluctuate up and down from there as the terrain and wind dictate.

[Инди]

Инди,
сколько гонок выиграли?

вы действительно уверены, что между способностью выигрывать гонки и способностью думать головой есть какая-то однозначная связь?

[Apejiuk]

вы сейчас про допинг?
Я думаю, что выигрывает тот, кто больше выкладывается на тренировках.

You’re better off keeping your power and/or heart rate in the middle portion of your EM range and allowing it to fluctuate up and down from there as the terrain and wind dictate

Но ведь там не указывается конкретный пульс.
И потом, интервальная тренировка не призвана облегчить жизнь тренирующемуся. Она много сложнее несколькочасового матраса
Человек не может постоянно быстро ехать. Стоит отвлечься, как интенсивность вкручивания возвращается в комфортную, и через время приходится себя пинками заставлять крутить быстрее.
Так что не следите, чтоб ехать медленно. Медленно вы и так поедете

[Kontrafact]

Но ведь там не указывается конкретный пульс

Там зато указано каким образом его можно определить по результатам функционального теста. Описание методики и используемых терминов здесь. Не сложно, берется максимальное значение среднего пульса из двух 8-минутных интервалов в режиме "язык на бок, легкие наружу" и от этого значения всё и считается.

Объемы в этой методике называются Endurance Miles (EM) · Intensity 5 of 10 Basic aerobic development. (85-95 RPM). Грубо приблизительно верхняя пульсовая граница таких тренировок лежит ударов на 10 ниже верха третьей пульсовой зоны, а нижняя в конце первой.

[Juggernaut]

Я думаю, что выигрывает тот, кто больше выкладывается на тренировках.

Нет, тот, кто больше выкладывается на гонке.