Первый шоссейник (флудим тут!)

[Andrew_1985]

Просто растяжка и занятия с собственным весом в основном больше для поддержания тонуса мышц. А в зале есть куча снарядов с помощью которых можно по полной нагружать и прорабатывать различные группы и работать с весом на силу. В фитнес залах с тренерами советоваться бесполезно, так как от велоспора они далеки и их программы в основном для набора мышечной массы или снижения веса для полных. А просто ходить заниматься без программы - можно только набрать лишнюю массу, толку от которой не будет на шоссе.

[ded_pehto]

Ну, наверно нужно приоритет ногам и спине отдавать. И веса брать не бодибилдерские, а те которые вы можете большое число раз вытянуть (раз этак 20 в одном подходе). То есть работать не на массу, а на рельеф (по бодибилдерским понятиям)

---------- Добавлено в 12:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:21 ----------

И еще лучше всего не на тренажерах работать, а со свободными весам (эффект больше)

[GAMER]

Просто растяжка и занятия с собственным весом в основном больше для поддержания тонуса мышц.

тоже так думал, пока не попробовал приседать на одной ноге

[AndrewZ]

Да!

+1 позвоните только ....

[Gleb G]

Andrew_1985, если цель - что б местные качки не ржали над "походить два месяца в качалку", можно а ля Саган на шимнастическом мячике с гирей поприседать. Вопросов не будет

[ollegator5]

Кто-нибудь может подсказать программу для зала?

Джо Фрил " Библия..." Часть V стр. 246...

[Andrew_1985]

Просто в трёх минутах от дома открыли новый зал со всем новым железом. Ранее меня устраивали занятия со своим весом, так как не хотелось тратить время на дорогу до зала и обратно. А сейчас шикарно - что дома, что там - 3 минуты до зала и плюс ещё народу там мало пока - не жарко, свободно. А кто там будет смеяться, не будет - мне дела нет, а за два месяца вполне можно укрепить все группы мышц перед началом вкатки в середине марта, масса то мне не нужна.

[ollegator5]

Да!

+1 позвоните только ....

Холодно будет. Но идея хорошая. Я за.

Давайте 7-го? Я могу конеш и 8-го, без возлияний. Главное, приятное общество!
.. и разумеется, если не подвезут в МСК обещанные за -20)))

[Gleb G]

Andrew_1985, так это всё понятно Но само упражнение впечатляет

[GAMER]

всем страва подобные мультики прислала?
https://2016.strava.com/ru-ru/share/9725511/