Что пьём во время и после покатушек?

[MetallMan]

ну, во-первых изотоники рекомендуется пить 200-300 мл пред нагрузкой

Это в принципе жидкость рекомендуют пить перед физическими упражнениями.

потом каждые 10-15 минут

Опять же это относится к питью в целом.

во-вторых на длинных/сложных дистанциях тяжело ехать на одних сахарах, усталость приходит довольно скоро - пара часов и привет, начинается жорево

А чем длинные углеводы в этом могут помочь? Это такие же углеводы, просто усваиваются дольше.

[ingwer]

А чем длинные углеводы в этом могут помочь? Это такие же углеводы, просто усваиваются дольше.

постепенным длительным высвобождением энергии)) а не скачками инсулина)) если макаронами закинуться, то часа четыре продержишься, уже разница очевидна

[Dauer962]

так постепенное высвобождение энергии же. смысл сожрать ложку меда/выпить колы и через 15-20 минут опять ползком?

перечитай первую страницу

[MetallMan]

в составе имеет декстрин

Только по большому счёту нафига он там нужен?

---------- Добавлено в 14:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:16 ----------

постепенным длительным высвобождением энергии))

Это замечательно, но какой в этом смысл,если пить каждые 15-20 минут? Если закинуться ими на несколько часов вперед и потом только воду пить-то вполне может и правильно,а так...

[ingwer]

перечитай первую страницу

30-80 км, если оно не КК марафон конечно, можно и на бодяге, и на квасе проехать. смысл в этой теме речь о изотониках вести тогда? однако 80 страниц, значит, обсуждение расширило изначальные границы.

---------- Добавлено в 14:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:22 ----------

но какой в этом смысл,если пить каждые 15-20 минут?

боюсь, что убедить на словах вас не получится. рекомендую лично провести тестирование и понять, есть смысл, или все вокруг жертвы маркетинга

[Dauer962]

0-80 км,

читай тему , что сьесть что бы проехать покатушку

[ingwer]

читай тему , что сьесть что бы проехать покатушку

я не шибко задрот

как-то так

[MetallMan]

боюсь, что убедить на словах вас не получится

Да я не прошу меня убеждать! Я прошу объяснить. Если не можешь, то просто скажи, что знаний недостаточно.

[Woodcutter-2]

...Я честно говоря не знаю-а смысл в медленных углеводах во время нагрузок?...

Я плакать... Это кто это тут рассуждает на эту тему ...

[MetallMan]

Вобчем-то камрады, просьба сильно не пинать-вот в сыром варианте,может быть не очень читабельно и ещё надо единицами измерений поиграть, чтобы всё к одному знаменателю свести, но получилось приблизительно так -
Органические кислоты – 5гр.
Углеводы – 45 гр
Витамин РР – 0,2 мг
Витамин С – 36,25 мг
Витамин В9 – 10 мг
Витамин В6 – 0,062 мг
Витамин В2 – 0,029 мг
Витамин В1 – 0,02 мг
Витамин В3 – 0,1 мг
Витамин Е – 0,2 мг
Минеральные вещества
Бор – 175 мкг
Молибден – 1 мкг
Фтор – 10 мкг
Марганец – 0,04 мг
Медь – 240 мкг
Цинк – 0,235 мкг
Железо – 0,32 мг
Сера – 10 мг
Хлор – 2,2 гр
Фосфор – 2 мг
Калий – 210 мг
Натрий – 1,2 гр
Магний – 0,15 гр
Кальций – 90 мг
Сульфат – 0,31 мг
Бикарбонат – 0,02 гр
Бромид – 0,04 гр
Борат – 0,0032 гр
Стронций – 0,0016 гр
Честно говоря не знаю-много там всего или мало и сколько в принципе нужно при активной нагрузке. Если кто знает и разбирается-велком! Поделитесь знаниями