Каденс, техника педалирования

[Nickolas]

Ну там просто было про впечатляющую скорость, которой в обычной жизни я не вижу.

А у вас, уважаемые, все темы сводятся только к одному- давай ща кааак катнем от белорусской- адлер-калининград-владивосток и потом к кому-нибудь на шашлыки на дачу

Лан, все, не флудим и не оффтопим, а то дисквалифицируют.


Сергей Щ., нет, так не пойдет. Я хочу научиться крутить(именно крутить) педали быстро.

[michael200kg]

Ну там просто было про впечатляющую скорость, которой в обычной жизни я не вижу.

А у вас, уважаемые, все темы сводятся только к одному- давай ща кааак катнем от белорусской- адлер-калининград-владивосток и потом к кому-нибудь на шашлыки на дачу

Лан, все, не флудим и не оффтопим, а то дисквалифицируют.


Сергей Щ., нет, так не пойдет. Я хочу научиться крутить(именно крутить) педали быстро.

Мне один умный человек сказал как то. И мне это помогло осознать как правильно нужно работать в контактах...
А сказал он вот что: ты видел когда нибудь советское чудо техники - ручную мясорубку... ну вот и представь теперь что у тебя нога привязана к ручке... вот и крути ее... мне помогло... как-то так.

[Инди]

michael200kg, для меня самым большим откровением в свое время был такой нюанс, что после прохождения нижней зоны надо сначала начинать тянуть носок на себя, а потом уже всю ногу вверх.
Вот отсюда: http://roadcycling.spb.ru/lib/training/circle.shtml

[Foil]

Я хочу научиться крутить(именно крутить) педали быстро.

С какой целью? В чём это даст выигрыш?

[Nickolas]

С какой целью? В чём это даст выигрыш?

Если я все правильно понимаю, то такая техника дает выигрыш в силе давления на шатун в любом его положении, распределяя при этом нагрузку на разные группы мышц. Таким образом это позволяет не уставать дольше при большем усилии на шатуны (по сравнению с топтальным движением). Соответственно едешь дальше и быстрее.

Почему именно быстро? Очень просто -

Вт = H·м/с.

Если полагать силу давления на педаль константой, то чем выше линейная (ну и угловая, соответственно) скорость, тем выше мощность. Можно было б поподробней формулу расписать, но со спецциолами бяда

И вообще, у меня цель - я хочу проезжать 50 км за 1ч.15мин.30 сек(пока рекорд для 50 км - 1ч 38 минут). Но пока я не научусь педалировать правильно, у меня ничего не получится.
В норматив для 3го разряда на 10 км(16 минут) я уже укладываюсь, но я многое делаю неправильно, поэтому тяжело и на 20 км я уже опаздываю к нормативу. Научусь - будет легче и можно будет двигаться дальше.

[pavlinux]

Если я все правильно понимаю, то такая техника дает выигрыш в силе давления на шатун в любом его положении, распределяя при этом нагрузку на разные группы мышц. Таким образом это позволяет не уставать дольше при большем усилии на шатуны (по сравнению с топтальным движением). Соответственно едешь дальше и быстрее.

Почему именно быстро? Очень просто -

Вт = H·м/с.

Если полагать силу давления на педаль константой

А Ньютоны из воздуха возмуться?

---------- Добавлено в 02:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:35 ----------

Короче, кури гугл на тему АнП, лактат, закисление, ...

---------- Добавлено в 02:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:45 ----------

Ах да, оптимальный каденс находится между 75-90 об. Остальные варианты - сугубо тактические маневры.

[Mishka]

А Ньютоны из воздуха возмуться?

Так уж устроены мышцы, что, когда работают чаще и с меньшей мощностью (до определённого предела), то восстанавливаться им легче. Поэтому многие могут развивать мощность на высокой частоте (напомню, что мощность измеряют в Ваттах -- Джоули в секунду).

Ах да, оптимальный каденс находится между 75-90 об. Остальные варианты - сугубо тактические маневры.

Оптимальная для чего? Их оптимальных штуки 4 в велоспорте меряют. Тут давали ссылочку на обзорную статью, там это хорошо показано.

[Nickolas]

Короче, кури гугл на тему АнП, лактат, закисление, ...

Да обчитался я уже про этот лактатный порог, молочную кислоту итд итп. И даже со специалистом посоветовался.

Но в моем случае, как я правильно понимаю, каденс, по сути, вторичен. Я педали крутить не умею. Собственно, я могу раскрутить до 177, только меня с седла выбрасывает. А быть-то этого не должно-кручу неправильно!
Такие дела.

[Foil]

распределяя при этом нагрузку на разные группы мышц.

Не всё так просто. Например, если бежать на четвереньках, нагрузка будет распределяться на большее число мышц, но скорость будет низкая.

[Утконос]

А сказал он вот что: ты видел когда нибудь советское чудо техники - ручную мясорубку... ну вот и представь теперь что у тебя нога привязана к ручке... вот и крути ее... мне помогло... как-то так.

И еще один аксакал также как-то давно наглядный пример привел: нижнюю точку окружности стопа должна проходить так, будто счищаешь амно с подошвы... Тоже помогалисто!