Мощемерство

[Evinrude]

Evinrude, непонятно, что Вы делаете здесь с такими показателями.

А что не так? Для коротких отрезков очень скромно, с моим весом товарищи под 1500вт выжимают как то в пике и более 700 ватт на минуту, 4.1 вт/кг в час тоже не особо какой результат.

[LINIKER]

Evinrude, непонятно, что Вы делаете здесь с такими показателями.

Точно в цель..

[Инди]

А что не так?

ну на самом деле это довольно приличный уровень и в таком случае действительно лучше идти к тренеру за ответами

самое простое, что можно посоветовать на форуме: хочешь спринтовать – делай спринты 10-20 сек (а зимой в качалку), хочешь ехать короткие – делай короткие отрезки 30-50 сек

а самое главное, что в реальной гонке никого особо не интересует ваш пик (если это не спринт на треке), интересует как долго вы продержитесь, постоянно повторяя разнообразные спринты, короткие и длинные отрезки в течение 2-3 часов. и только потом (может быть) пригодится тот самый пик, вернее, то, что от него осталось после всех мучений а тут важно восстановление между. и тут мы возвращаемся к великой и могучей "второй зоне" и аэробному порогу)

зависимость может быть какая угодно, тут есть все примеры: https://www.trainingpeaks.com/blog/power-profiling/

[Evinrude]

ну на самом деле это довольно приличный уровень и в таком случае действительно лучше идти к тренеру за ответами

самое простое, что можно посоветовать на форуме: хочешь спринтовать – делай спринты 10-20 сек (а зимой в качалку), хочешь ехать короткие – делай короткие отрезки 30-50 сек

а самое главное, что в реальной гонке никого особо не интересует ваш пик (если это не спринт на треке), интересует как долго вы продержитесь, постоянно повторяя разнообразные спринты, короткие и длинные отрезки в течение 2-3 часов. и только потом (может быть) пригодится тот самый пик, вернее, то, что от него осталось после всех мучений а тут важно восстановление между. и тут мы возвращаемся к великой и могучей "второй зоне" и аэробному порогу)

зависимость может быть какая угодно, тут есть все примеры: https://www.trainingpeaks.com/blog/power-profiling/

Спасибо! А какие конкретно нужны упражнения в тренажерке?

[ollegator5]

Evinrude, а у этих спрашивали?

товарищи под 1500вт выжимают как то в пике и более 700 ватт на минуту,

[barh]

Есть ли зависимость между максимальной мощностью и мощностью на коротких отрезках( до минуты)? Если я увеличу мощность в пике, поеду ли я быстрее на коротких отрезках? При весе в 77кг, могу крутить час на уровне 315 вт(4.1 вт/кг), при этом на минуту лучший результат 560вт, а в пике даже 1100 не могу выдать. Какие тренировки стоит делать для увеличения пиковой, а так же мощности на коротких отрезках?

Вангую, делал 20 минут рамп и решил, что 315

.

[Evinrude]

Вангую, делал 20 минут рамп и решил, что 315

.

320 на 40 минут крутил, никаких рампов. И повторюсь: вес 77, знаю людей, кто при весе 70 крутит чуть больше, а это уже 4.5 - 4.6 вт/кг

[ollegator5]

320 на 40 минут крутил, никаких рампов. И повторюсь: вес 77, знаю людей, кто при весе 70 крутит чуть больше, а это уже 4.5 - 4.6 вт/кг

Повторюсь! У людей-то что не спросить? Или не колятся? И нам расскажете потом! Я тоже хочу 4.6 на кг ( мои 90 )

[LINIKER]

Я тоже хочу 4.6 на кг ( мои 90 )

4,6 вт/кг на сколько минут хочешь?
Только не молчи:
https://www.youtube.com/watch?v=xo-3a2pbPJY

[ollegator5]

4,6 вт/кг на сколько минут хочешь?

FTP, разумеется