Мощемерство

[Willkin]

И почему в прошедшем времени?

Концепция у тебя изменилась, судя по Страве. Ничего такого не имел в виду)

---------- Добавлено в 21:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:24 ----------

Что надо съесть, чтобы также стало?

https://forum.velomania.ru/showthrea...=1#post8430450
Вот эту вкуснятину

---------- Добавлено в 21:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:26 ----------

6wkg на 15сек

У меня это примерно на полторы минуты безо всяких там

[SGMM]

У меня это примерно на полторы минуты безо всяких там

Ну я тож думаю могу подольше держать 6wkg. Не знаю, надо попробовать

[LINIKER]

Многие здесь помнят умопомрачительные спектакли тверского театра на Веложирансе..

Не догадываюсь про что речь.

Высоко-интенсивные восстановительные длительностью от 1.5 часов)

Продолжительные тренировки на станке были перед сезонами 2011 и 2012. Они редко были интенсивными, там больше на выносливость и усидчивость.
Но, от них отказался.

Концепция у тебя изменилась, судя по Страве.

Пробую, экспериментирую.

В zpower пишет мне мощность 3.7w/kg на 20мин и 6wkg на 15сек. А у соседа также 3.7 на 20, но на 15 сек уже 10wkg. Что надо съесть, чтобы также стало?

6 вт/кг - это 2-2,5 мин. в моем случае.
Ем борщ, картошку, макароны, бананы, пирожки и т.д.

[Sadness]

2 по 20 или ССД (мед), без всяких карданов подозрительных?

HIR и выходит ФТП@18 минут x2. Что-то я совсем разучился напрягаться, пульса за 165 тяжело идут, зато 145-160 часами крути, только дровишек в топку.

[Willkin]

HIR и выходит ФТП@18 минут x2

А какова компенсация за трехминутный "отдых" на 0.9 ФТП?
Если ты работаешь на пороге, зачем уходить ниже каждые 3 минуты?
Обычно в интервальной модели это нужно, чтобы или дольше времени поработать на пороговой мощности, или же набрать те же 20-30-40 минут, но немного выше порога - заходами.

[Sadness]

Willkin

This workout is similar to a very common FTP building working, the 2x20's, but with a twist. By changing the threshold blocks to Over/Under intervals you may also help train your body to recover when effort goes just below your threshold power.

Так следующие 3 минуты крутишь выше ФТП, в итоге средняя=ФТП, но на 2 минуты короче.
ХЗ, полезно, бесполезно, но мне понравилось. Я сел мёртвый, а встал бордячком.

[Willkin]

Так следующие 3 минуты крутишь выше ФТП, в итоге средняя=ФТП, но на 2 минуты короче.

А, точняк. Значит, придерживаются подхода)

[iguseinov2]

HIR и выходит ФТП@18 минут x2. Что-то я совсем разучился напрягаться, пульса за 165 тяжело идут, зато 145-160 часами крути, только дровишек в топку.

Если 160уд часами, то не дорабатываете, батенька. ФТП в районе 170, вангую.

Даже 175.

[Sadness]

Смешались в кучу кони, люди. Может ты со свои сердцем, как у колибри, и крутишь 170ВТ на 160 пульсе, работнег)))

[iguseinov2]

Бл, 175уд хотел написать